Desafiar o establishment:. Dissipando cinco equívocos comuns de saúde e fitness

Na vida nós tomamos muitas coisas para concedido. As pessoas são disse para ir em uma dieta de baixo teor de gordura e fazer algum treinamento aeróbio, e ainda assim eles ganham gordura corporal. Seu trabalho de sangue mostra ligeiramente alterado os níveis de colesterol e de tireóide e imediatamente você &'; re disse para ir a medicação. O treinador em seu ginásio local arranca uma cópia do Diário Alongamentos (reproduzido a partir de um poster 1987) e diz: “ Faça isso antes de seu próximo treino &";

Se você &'; ve sido girando suas rodas e indo. em nenhuma parte em sua busca para a saúde e fitness ideal, em seguida, pare! Fazer algo simplesmente porque você &'; ve sido dito para não é bom o suficiente. It &';! S tempo para questionar a autoridade e desafiar o establishment

Let &'; s começar por dissipar cinco equívocos comuns de saúde e fitness. Atrevo-me a sugerir que …

a) A alta ingestão de gordura pode realmente gordura corporal mais baixo! Dois motivos: a) Se baixo teor de gordura é consumida, o seu corpo retém a gordura corporal como um mecanismo de proteção /sobrevivência, e b) uma elevada ingestão de gordura upregulates lipase) enzimas-chave (que não só quebram a gordura da dieta, mas também a gordura corporal. Claro, um elevado teor de gordura e de alta carb dieta irá resultar em acúmulo de gordura corporal de modo que este só se aplica a uma baixa ingestão de carboidratos.?

b) Redução dos níveis de tireóide (ou seja, os níveis de TSH acima de 5) por um indivíduo seguinte magra uma dieta baixa em carboidratos pode ser normal e saudável! Agora, antes de lançar sua cadeira em frente ao computador, me ouça. De acordo com Dr. Ron Rosedale, níveis de tireóide reduzidas não são necessariamente sinónimo de hipotireoidismo. O corpo opta por reduzir os hormônios da tireóide devido a um aumento da eficiência do uso de energia e sinalização hormonal. É ainda um outro exemplo de como o corpo se adapta e não deve ser visto como anormal. A reação instintiva em muitos casos seria medicação da tireóide, que pode diminuir potencialmente a vida útil.

c) Os baixos níveis de colesterol irá promover o envelhecimento. O colesterol é a matéria-prima para muitos hormônios - a diminuir o colesterol e menor produção de hormônios ... e se você produção hormonal mais baixo, você aumentar o envelhecimento! Para piorar a situação, colesterol baixo tem sido associada a um amplo complexo de sintomas emocionais, cognitivas e comportamentais, incluindo agressividade, hostilidade, irritabilidade, paranóia e depressão grave. Há um aumento nas mortes por trauma, câncer, acidente vascular cerebral e doenças respiratórias e infecciosas entre as pessoas com baixos níveis de colesterol. Além disso, um estudo publicado na revista médica britânica Lancet, indica que homens idosos morrem mais cedo com baixos níveis de colesterol no sangue.

d) O treinamento aeróbico pode aumentar a gordura corporal. Especificamente, de longa distância, de baixa intensidade, do tipo aeróbica rítmica feito para uma longa duração /distância em uma base freqüente pode sinalizar o corpo para armazenar gordura. Seu corpo prefere gordura para o combustível em intensidades mais baixas. Ele se adapta a atividade aeróbica pelo armazenamento de gordura (geralmente nos quadris e coxas) para tornar-se mais eficiente para uso futuro. Quanto mais gordura você armazenar, mais você pode usar. Além disso, aeróbica está associada com o aumento dos níveis de cortisol, sem um aumento concomitante na testosterona (como ocorre durante o treinamento de força) interrompendo uma óptima testosterona: cortisol. Na verdade, os níveis médios de testosterona são significativamente mais baixos em atletas de endurance. Isto, naturalmente, corresponde a uma diminuição da força muscular e, juntamente com um aumento no (Android) de gordura corporal, isto é, gordura meio. Vou discutir esse assunto com maior detalhe durante o seminário técnicas de ponta em Toronto, Ontário em maio 01-02, 2010. Visite www.StrengthWorkshop.com para mais informações.

e) O alongamento estático vai fazer você fraco . Este tem sido bem documentada na literatura, e ainda um típico warm-up normalmente contém alguma forma de (você adivinhou) de alongamento estático. O estilo clássico Bob Anderson de alongamento antes do exercício tende a sedar os músculos, e as pesquisas mostram que ele irá diminuir o poder ea força em até 30% para até 90 minutos. Por esse tempo, o treino é longo

Às vezes você precisa tomar uma marreta e esmagar o que &';! Está escrito na pedra! Nós &';. Tenho dito para reduzir a gordura em nossas dietas, reduzir nossos níveis de colesterol, melhorar a reduzida produção de tireóide com medicação, executar o treinamento aeróbio quase diariamente, e definitivamente começar cada treino com alguns alongamento estático

Atrevo-me a sugerir o contrário

É melhor acreditar Restaurant  !;