Perigos ocultos Exercício Exposed: Você está em risco

Os Centros de Controle de Doenças agora afirma que 1 em cada 5 atendimentos de emergência são o resultado da participação em programas de exercícios e esportes. Os escalonamento 4 milhões anuais atendimentos de emergência não só foram considerados perigosos para a sua saúde, mas também para o seu talão de cheques. O Consumer Products Safety Commission relata que o público gasta mais de US $ 49 bilhões de dólares anualmente em ferimentos evitáveis ​​para crianças sozinhas.

O que quer que seus objetivos de exercício, ficar ferido não é definitivamente um deles. Contudo; a partir de um estudo da Universidade de Arkansas indica que houve um aumento de 35 por cento em lesões de exercício nos últimos anos. Nós todos são instados a exercer, a fim de ficar em forma e evitar engordar, mas você está em risco de lesão? Lesões associadas com aeróbica e musculação aumentou mais de 173 por cento nos últimos anos de acordo com um relatório dos EUA Consumer Products Safety Commission.

Se o objetivo é a viver mais tempo, você vai precisar para permanecer ativo por mais tempo e evitar o exercício induzido lesões. O tipo de exercício foi encontrado para ser um factor importante no desenvolvimento das lesões.

O Fracasso do clássico, comum Exercício Vs. O Anti-Aging,-Impulsionando o desempenho do exercício

cardio padrão é geralmente o lento, chato exercício por muito tempo, que as pessoas odeiam. Longas caminhadas, corridas longas e horas por semana em esteiras e elípticas são também conhecidos como “ de baixa intensidade, duração longa, de alta lesão &"; actividade. Há vários efeitos metabólicos vale a pena mencionar, em relação a este tipo de exercício. Este tipo de exercício levanta hormonas de stress tais como o cortisol, que tem sido mostrado para armazenar gordura, quebrar muscular e inibir a recuperação do exercício. Ele também diminui o hormônio do crescimento humano (HGH), que é necessária para a construção muscular e queima de gordura.

Você pode obter na forma de sua vida e evitar lesões com grande intensidade, curta duração do exercício. Neste tipo revolucionário de exercício o montante liberado HGH é diretamente proporcional à intensidade do exercício. HGH é o hormônio que permite maior crescimento muscular e redução de gordura.

Os efeitos metabólicos de alta intensidade e curta duração, é uma excelente! Há aumento da gordura e queima de carboidratos após este tipo de exercício. A pesquisa sugere o exercício é importante, não só fisicamente, mas tem um poderoso efeito mental também. Níveis de endorfina beta-acrescidos associados ao exercício de alta intensidade foram encontrados mais benéfico do que os antidepressivos.

Sucesso em 2012 não se limita à perda de peso e prevenção de lesões, mas também outras técnicas de vida e gestão de saúde. Os 5 elementos essenciais têm o poder de transformar radicalmente sua vida. Comece por criar uma imagem viva do que você gostaria de conseguir este ano. Um ano novo, um novo você

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http://www.datalyscenter.org
http://www.cdc.gov/ncipc/pub-res/research_agenda/05_sports.htm
http://www.cpsc.gov/CPSCPUB/PREREL/PRHTML98/98101.html3
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