Os Benefícios do Boot Camp Training

Boot Camp grupo exercícios provaram ser mais do que apenas a última tendência de fitness. Milhares de participantes foram remodelar seus corpos e recuperar sua saúde e vitalidade com a ajuda de Fitness Boot Camps, e muitos treinadores estão tomando conhecimento. Mais e mais profissionais de fitness estão incorporando grupo fitness “ bootcamp &"; programas de estilo à sua carteira de formação. No entanto, nem todos os bootcamps são criados iguais. Este artigo irá explicar o que torna este estilo de treinamento tão eficaz, e o que procurar em um bom treino grupo

A bem concebido programa Boot Camp, como o Strictly aptidão Bootcamp (http: //www.. StrictlyFitnessBootcamp.com) em Toronto, dirigida por Kris Donaldson e Josh Hewett, incorpora vários elementos importantes para torná-lo um programa de exercício produtivo, eficiente em termos de tempo. Os seguintes fatores são fundamentais para a produção de transformação física significativa, tais como a melhoria da composição corporal, aumento anaeróbia e aptidão aeróbica, condicionamento atlético, e melhor saúde.
Exercício de resistência de alta intensidade deve ser um foco de um bom campo de treinamento. Se a intensidade é muito baixa, ou há demasiada ênfase no treinamento cardiovascular baixa intensidade, não haverá um estímulo suficiente para resultados visíveis. Os participantes geralmente frequentar campos de treinamento para ser desafiado, bem como, e em breve se tornará AWOL se este desafio não é encontrado.

O treinamento de resistência exercícios deve incluir empurrando e puxando os movimentos básicos para o corpo superior e inferior, bem como a formação do núcleo. Usando compostos, multi-exercícios conjuntos vai desafiar vários grupos musculares de uma só vez, o que resulta em maior “ &" exercer economia ;, porque você vai ter mais “ estrondo para seu fanfarrão &"; durante seu tempo de treinamento. Estes também são mais “ natural &"; movimentos, o que significa que terá um maior carry-over para outras atividades regulares em sua vida. Deve ser dada atenção ao equilíbrio entre o volume de trabalho para grupos musculares opostos, de modo a impedir desequilíbrios musculares de desenvolvimento. Estes exercícios também deve consistir principalmente de exercícios de peso corporal, com o apoio de acessórios básicos de formação.

treinamento de peso corporal é ideal para a formação do grupo bootcamp por causa da conveniência e versatilidade dos exercícios que podem ser executadas. A maioria dos exercícios de peso corporal exigem o mínimo de equipamento e deverá ser executada em quase qualquer lugar. Movimentos de peso corporal pode ser feito no interior ou exterior, e pode ser adaptado para ser o mais desafiadora ou tão fácil quanto necessário. Nenhum equipamento é realmente necessário, no entanto, exercícios de peso corporal pode ser mais desafiador, com acrescentados variações de exercícios de adição de acessórios de formação, tais como correias de suspensão (ou seja: Trepar, explosão Alças, ou TRX), a Roda de energia, sistema de camarada Lebert, bolas de exercício, e as etapas ajustáveis.

Toda atividade que fazemos e cada movimento que fazemos, seja ele &'; s relacionadas com o exercício ou não, gira em torno de usar e controlar o nosso próprio peso corporal. Isto também é verdade para o treinamento de resistência. Embora algumas pessoas podem não considerar treinamento de peso corporal para ser bastante difícil, há benefícios distintas para realizar exercícios de peso corporal.

Porque treinamento de peso corporal normalmente envolve grandes grupos musculares de forma integrada, os músculos estabilizadores menores também são reforçadas. Isto irá melhorar a estabilidade e resistência do conjunto. Os músculos do núcleo também estão envolvidos como você prepare para fornecer uma base forte, estável a partir da qual para iniciar o movimento para o resto do corpo.

treinamento de peso corporal fornece uma conveniente, versátil, eficiente, eficaz e de baixo custo método de treinamento para a força, fitness, condicionamento, e deve ser um dos pilares de um bom programa de boot camp.

cardio Intervalo de formação também é um método de treinamento importante para incluir em um treino de boot camp. Intervalo de formação envolve breves intervalos de alta intensidade “ cardio &"; exercício com períodos de menor intensidade exercício entre eles. Por exemplo, pode-se executar 3 minutos de trabalho de intensidade moderada, alternando com 30 segundos de muito exercício de alta intensidade. Intervalo de formação é mais eficaz do que longo, lento cardio “ endurance &"; cardio em um número de maneiras. Intervalo de formação pode:

• estimular a liberação de ldquo de queima de gordura e, de crescimento-hormônios &";
• Desenvolver fibras musculares de contração rápida
&touro; Preserve (ou mesmo aumentar) magra tecido enquanto metabolizar gordura
• Tome muito menos tempo para consumir mais calorias

relação custo-eficácia é outro grande benefício de ser parte de um boot camp. Porque não é necessário nenhum ginásio que você economizar em taxas de adesão desses ridículos. Você também venceu &'; t necessidade de gastar dinheiro em equipamentos de ginástica em casa caro. O treinamento do grupo custa menos por participante para a instrução de especialistas, em comparação com 1-on-1 formação pessoal, mas com programas como o Strictly aptidão Bootcamp você ainda receber o benefício de ter especialistas, instrutores qualificados. Uma distinção importante do Strictly aptidão Bootcamp é que as turmas são limitadas a grupos menores, de modo que um indivíduo &'; s ainda necessidades podem ser atendidas dentro do ambiente de treinamento do grupo. No entanto, não há dúvida nenhuma slacking permitido! Independentemente do seu nível de condicionamento físico, os participantes serão desafiados a empurrar seus próprios limites.

Um dos benefícios mais significativos de um boot camp é o valor do exercício com um grupo de outros, pessoas enérgicas motivadas. Há uma dinâmica de grupo dentro de um campo de treinamento que irá ajudar os participantes a se alimentam um do outro &'; s de energia, bem como um senso de responsabilidade para com os outros membros do grupo (e não apenas para o instrutor). Isto leva a um melhor treino, resultados mais rápidos e maior adesão ao total do programa.

Se o objetivo é se divertir, ficar em grande forma, e adotar um estilo de vida mais ativo mais saudável, um fitness boot camp pode ser apenas o que você precisa Restaurant  .;