Como você deve fazer Cardio para perder a maioria puderam

estômago vazio contra estômago cheio
Tem havido estudos que mostram ambos os prós e contras de exercitar de estômago vazio e se realmente importa. Na minha opinião, fazer cardio com o estômago vazio contra comer um lanche leve cerca de uma hora antes é controversa.
A teoria é que, se você trabalha fora em um estômago vazio, você vai queimar mais calorias de gordura, porque você não terá qualquer comida em seu sistema para queimar através de, por conseguinte, atingir menor gordura corporal.
Se o seu objetivo é se preocupar apenas com batendo em suas reservas de gordura, então esta pode ser uma opção para você. Meu argumento é que, se você está se exercitando com o estômago vazio, você vai ter energia suficiente para ter um treino intenso, que na minha opinião é mais importante para o longo prazo perda de gordura /peso.
Se você estiver indo para a resistência , você definitivamente não quer fazer cardio com o estômago vazio, uma vez que irá reduzir a sua capacidade aeróbica.
uma resposta clara de mim seria comer um lanche leve uma hora antes, para que possa ter mais energia durante a sua treino de cardio, mas não tem muita comida para queimar para chegar a suas reservas de gordura.
Cardio na manhã Versus tarde da noite
Muitos profissionais de fitness recomendamos que cardio ser feito no início da manhã por causa do jejum que tem sido feito depois de oito horas de sono.
Mais uma vez eu acho que isso é questionável, e é tudo sobre a preferência pessoal. Fazendo cardio de manhã para algumas pessoas lhes permite ter mais energia durante todo o dia e facilita uma mente mais clara.
Fazendo cardio à noite pode, para algumas pessoas, como eu, na verdade, tem mais benefícios. Os nutrientes que você comeu e a água que você bebeu durante todo o dia estão em seu sistema a ser utilizado. Eu, pessoalmente, ter mais energia à noite e descobrir que eu me empurrar com mais força à noite.
Eu sou um crente que toda a gente tem um tempo de pico de treino diferente e que se deve entender que o tempo e usá-lo para sua vantagem.
Em minha opinião, não importa quando você fazer cardio no dia, desde que você fazê-lo de forma eficaz.
a velocidade de seus exercícios e perda de peso
Foi ensinado há anos que o mais lento o seu exercício cardio o que é melhor, porque queima mais calorias provenientes de gordura.
Você deve definir o que seu objetivo é eo que você quer para o longo prazo antes de você chegar a quaisquer conclusões sobre o seu estilo de treinamento. Eu acho que você pode perder peso fazendo tanto lento, menos intenso exercício ou rápidos, exercícios de alta intensidade.
Uma coisa que eu encorajá-lo a olhar é como você quer seu corpo para olhar. Compare a aparência de atletas de diferentes esportes como corrida de maratona e velocistas de pista. Você vai notar a diferença na forma como seus corpos estão em forma.
Não há uma forma superior ao outro e por isso é apenas sobre quais são seus objetivos eo que você quer olhar como.
Se você estiver indo para um tanto músculo longo magra e não em seu corpo olhar, em seguida, fazer exercícios de longa duração, como cardio. Se você está à procura de um quadro mais musculoso e definido, em seguida, fazer a maior intensidade e exercícios mais rápidos.
Meu conselho para você
Experimente os métodos que eu que lhe é apresentado acima, testá-los em si mesmo e ver como você se sente , como seu corpo muda e reage, e os resultados globais que você recebe.
Se você está chegando mais perto com os resultados que você está procurando, em seguida, ficar com esse programa e treinar usando essas técnicas.
Eu não sou um crente na existência de apenas uma maneira de treinar. Eu só acredito que há uma abordagem sistemática que pode tomar para fitness e, em seguida, ele é até você para testar essas abordagens para ver o que funciona melhor para você.
Todos nós temos diferentes organismos por isso precisamos descobrir as melhores formas de treinar-nos Restaurant  .;