Quais são os benefícios da natação durante a gravidez?

Você está grávida e olhando para as opções de seguros para o exercício? Se assim for, então você pode querer integrar nadando em seu regime diário, pois combina um ótimo treino e um ambiente relaxante. Além disso, ele &'; sa de baixo impacto, esporte de baixo lesão que incide sobre o exercício cardiovascular, tornando-se uma escolha segura. Se você precisar de mais convincente, os seguintes benefícios que você pode obter para a piscina durante a sua gravidez período:

Benefícios físicos:
Pode ser difícil encontrar uma oportunidade de exercer, especialmente com um próximo bebê a caminho. No entanto, a natação é uma ótima atividade que melhora a sua força do corpo e constrói a sua resistência cardiovascular. Além disso, ele ajuda a aumentar a circulação sanguínea, permitindo que seu corpo para fornecer mais nutrientes para o seu bebê. Em geral, a natação é uma ótima maneira de ficar em forma e saudável, durante um período em que se torna cada vez mais difícil de gerir exercício de uma rotina diária.

Ambiente Água:
gravidez pode levar a uma variedade de problemas de movimento, como o aumento de peso coloca estresse em seu corpo. No entanto, a natação permite que você coloque seu corpo em um ambiente submerso, aliviando o estresse em suas pernas e articulações. Além disso, a flutuabilidade da água lhe permite movimentar-se livremente, mantendo o seu corpo leve e ágil. Ela também pode ajudá-lo a melhorar sua postura, como a água permite-lhe manter a posição adequada para o seu corpo.

baixo risco de lesão:
Com o exercício extenuante, como correr ou até mesmo correr, os riscos de lesões são sempre um pensamento constante. Mas com a natação, não &'; s menos risco de colocar seu corpo através de movimentos de alto impacto. Ao se envolver em acidentes vasculares cerebrais, seu corpo sente a resistência natural da água, o que coloca baixa força em seu corpo. A flutuabilidade também desempenha um papel importante em minimizar o risco de lesões, uma vez que coloca a mãe em um ambiente de baixo impacto.

Benefícios mentais:
Os benefícios físicos de natação também desempenham um papel vantajoso em seu estado mental. A natação pode ser um exercício de relaxamento, diminuindo sua ansiedade e permitindo que seu corpo para entregar mais oxigênio para o seu filho. Tomar algum tempo na piscina pode relaxar seu corpo e mente, aliviando o estresse da gravidez. Além disso, mantenha em mente que o exercício de rotina naturalmente esgota o seu corpo, permitindo-lhe ficar melhor descansar durante a noite.

Conselhos de segurança
Para gestantes que dirigem para a piscina, certifique-se de que você mantenha as seguintes dicas em mente. Durante o primeiro trimestre, nadar por até 30 minutos diários. Você pode querer ficar com a natação durante as manhãs, uma vez que pode ajudar a aliviar sua náuseas, bem como energizar seus níveis hormonais. Durante o segundo trimestre, o seu plano de natação não vai mudar drasticamente, além da duração. Finalmente, como a gravidez chega ao fim, certifique-se de que você vá com calma. Escolha os cursos que são menos extenuante, e cessar natação se você começar a sentir cansaço. Uma vez que sua gravidez é longo, você pode desfrutar da piscina novamente com sua criança recém-nascida Restaurant  !;