Fatos Importantes Sobre Passos Aeróbica Você Deve Saber

Se você é um fã entusiasmado da maioria dos exercícios aeróbicos, você pode ter considerado escalada sua intensidade do treino com equipamento de aeróbica. O objetivo de participar de aeróbica são basicamente o mesmo que outros exercícios de aeróbica, que é para aumentar a sua frequência cardíaca e mantê-lo por pelo menos vinte minutos e, ao mesmo tempo tonificar seus músculos e queima de gordura. Aeróbica vai ajudar você a atingir todos estes objectivos, ao adicionar uma dimensão extra para o seu programa de exercícios. . Para começar com programa de aeróbica, você pode se inscrever para uma aula de aeróbica, ou você pode comprar o passo com os vídeos instrutivos aprender a fazê-lo em casa

As vantagens de aeróbica são:

1) Acrescenta diversão extra para o seu exercício regular rotina

2) É simples e fácil de aprender

3) O equipamento é bastante barato

4) Ele utiliza os grandes músculos das pernas que ajuda a fortalecer os músculos

5) fortalece os tendões e ligamentos que unem os músculos e os ossos para o outro

Como usar o Passo Aeróbica Equipamento

Você pode comprar um livro ou vídeo ou até mesmo se juntar ao ginásio local para aprender aeróbica. No entanto, você também pode começar simplesmente com exercícios simples apenas pisando na plataforma e, em seguida, deixar o cargo. Estes exercícios simples podem então progredir de forma constante a partir de passos simples para rotinas de aeróbica mais complicadas.

Além disso, você pode também aumentar a rapidez dos passos ou elevar a plataforma aeróbica que resultará em maior aptidão e habilidade. Os exercícios de aeróbica passo pode crescer em complexidade à medida que se tornar mais eficiente.

O exercício de aeróbica passo são geralmente coreografou a música apenas como outras rotinas de aeróbica, mas em vez de exercício com movimentos de um lado para outro no chão, você vai estar exercendo verticalmente por subir e descer a partir da plataforma do seu passo. A coisa mais importante para um treino eficaz é estar vigilante quanto a sua postura. Sempre manter a cabeça erguida, os ombros para trás, e as costas retas como você faz o seu treino. Quando pisar na plataforma, o pé deve ser solidamente na superfície e quando você descer a partir dele, os pés devem ficar perto da parte de trás do passo. Isso é para evitar a tensão nas costas de se lançando para trás.

Quando você pisa em uma plataforma passos de aeróbica não há nenhum choque experimentado por suas articulações.

Custo do Passo Aeróbica Equipamento

Se você decidiu comprar o seu próprio conjunto de equipamentos de aeróbica, você deve saber que vai custar-lhe em qualquer lugar de $ 30 a $ 100. No entanto, se você pode dar ao luxo de comprar um modelo final mais alto, você vai ter alguma vantagem. Estes modelos mais caros são geralmente ajustável em altura de modo que possa acomodar os níveis de habilidade ou intensidades de treino diferente.

Para um iniciante um passo de quatro polegadas é suficiente, mas quando você aumentar a sua intensidade, pode elevar o passo aeróbica em incrementos de duas polegadas. É por isso que o modelo mais caro que é ajustável pode ser mais econômico no longo prazo.

No entanto, se você tiver um orçamento baixo, ou se você quiser experimentar aeróbica sem comprar o equipamento em primeiro lugar, todo o agregado familiar item pode ser um substituto adequado. Você pode usar coisas como um bloco de madeira, uma caixa de leite, ou, até mesmo um banquinho curto, que pode atuar como uma plataforma para que você possa começar a praticar aeróbica.

precauções a tomar Durante Aeróbica Step

Tal como acontece com qualquer atividade de exercício físico regular, existem algumas precauções que você deve tomar ao participar de aeróbica. Um tal precaução é ter certeza de que você executar rotinas de exercícios de aeróbica passo corretamente

Algumas das técnicas adequadas de trabalhar com aeróbica são:.

1) Intensificar para a plataforma usando o toda alma do seu pé

2) Estar perto do passo quando intensificando

3) Alterne as pernas usados ​​para subir e descer

4) Realize não mais do que cinco step ups consecutivos por perna

5) Não permitir que seu joelho para bloquear

6) Passo até e para baixo da etapa
suavemente

Outras precauções que você deve tomar incluem utilizando um passo ou uma plataforma que está na altura apropriada. Esta gama é geralmente determinada pela perícia do participante o exercício aeróbico passo. A altura de quatro polegadas é geralmente adequado para um iniciante e um 12 polegadas de alta plataforma adequado apenas para um especialista Restaurant  .;