Faster Perda de peso com Fartlek

Fartlek Formação

Embora tenha sido provado que o exercício de endurance de longa vai queimar calorias e contribuem para a perda de peso, é também tem sido cientificamente provado que o treino fartlek é um muito mais eficaz forma de exercício e pode acelerar significativamente o processo de perda de peso. Para aqueles de vocês que não estão familiarizados com o termo fartlek, formação fatlek é a combinação de exercício aeróbico e anaeróbico, incorporando rajadas contínuas de aumento da intensidade e carga de trabalho. Comumente conhecido como intervalo de formação, treinamento fartlek foi desenvolvido na década de 1930 na Suécia. O termo "Fartlek" quando traduzida em Inglês significa literalmente 'Play Speed'. O objetivo do 'Play Speed', é condicionar a utilização dos dois sistemas de energia do ácido láctico aeróbios e por elevar e diminuir a freqüência cardíaca a partir de uma carga de trabalho de fácil manutenção constante, a um maior nível de intensidade mais exigente. Vamos dizer que você fosse para ir para uma corrida 25 minutos. Em vez de apenas manter uma velocidade constante consistente durante toda a duração, você incluiria explosões de energia e poder que iria aumentar a sua frequência cardíaca em muito maior nível de intensidade. A vantagem, você estaria condicionado tanto a resistência física e mental para suportar uma maior carga de trabalho, melhorando tanto a sua aeróbia e capacidade anaeróbica. Ao longo da minha experiência com diversas técnicas de treinamento de perda de peso, eu estou convencido de que uma sessão de fartlek 25 minutos é definitivamente mais valioso do que uma sessão em linha reta fora uma hora sem variação de intensidade.

Como o treinamento fartlek exige níveis mais elevados de energia, utilizando mais de uma fonte de energia, ele tem a capacidade comprovada para acelerar e aumentar significativamente a sua taxa metabólica que por sua vez levará a perda de peso mais rápida e eficaz. Por calorias acima e além do que você está colocando em chamas, em seguida, seu corpo vai começar a usar suas reservas de gordura como fonte de energia. A melhor coisa sobre o treinamento fartlek, é que ele pode ser adotado em todos os livethislife autorizado atividades aeróbicas, incluindo corrida, natação, remo, equitação e até mesmo a pé. Agora, embora eu tenha destacado o fato de que esta é a maneira mais eficaz de comprovada aerobicamente a atingir seus objetivos de perda de peso, deve ser realizada em conjunto com uma estratégia de nutrição adequada. Todo o conceito de exercício para perder peso depende fortemente de sua capacidade de usar mais combustível do que você substituir e aumentar o seu metabolismo para processar o combustível mais rápido. Para obter mais informações sobre como você pode aumentar o seu metabolismo através de uma alimentação inteligente confira o meu 'metabolizar Me' artigo Restaurant  .;