Benefícios Zumba Zumba Mantenha uma maneira divertida de exercício não apenas mais um modismo

Zumba é a mania da aptidão que varreu o mundo. É a criação de dançarina colombiano, Beto Perez. Acredita-se que quase 14 milhões de pessoas em todo o mundo participam neste fenômeno de dança em uma base semanal. Zumba envolve vários aspectos, danças populares sul-americanos com um toque de hip hop e artes marciais. Além da perda de peso, há muitos benefícios para aqueles que participam regularmente em uma hora de Zumba diversão.

Zumba é ideal para aqueles que acham exercício de alto impacto desafiador. Movimentos são feitos de uma forma rítmica e não envolvem movimentos pliométricos ou pulando. Enquanto exercício de alto impacto é benéfica, que nem sempre é prático. Há muitos iniciantes que irremediavelmente participam de exercícios de alta impacto em sua busca para perder peso. Muitos desses indivíduos são impróprios, têm desequilíbrios musculares ou não possuem a capacidade atlética para executar corretamente esses movimentos. Como resultado, eles muitas vezes parar devido a suas incapacidades.

Zumba oferece uma atmosfera divertida com boa música. Menor intensidade é contrabalançado pelo movimento constante que incorpora quase todos os músculos do corpo. Movimentos de agachamento fortalecer as pernas e quadris. Movimentos do braço desenvolver bem definidos ombros, bíceps e tríceps. Os alunos também irão reforçar os seus músculos abdominais e outros músculos do núcleo com uma combinação infinita de movimentos de rotação do tronco.
Formação

Zumba reduz significativamente a probabilidade de planaltos de exercício. Planaltos exercício são encontrados como resultado da formação monotonia. O corpo humano é uma máquina incrível que rapidamente se adapta ao seu ambiente. Quando esta adaptação ocorre, o corpo deve ser apresentado com um estímulo alternativo para garantir resultados contínuos. A maioria dos leigos não tem a experiência necessária para projetar corretamente programas de fitness para garantir o progresso constante. Porque Zumba é tão variado, que praticamente garante resultados consistentes para o aluno comprometido. Não há duas sessões de treino são completamente idênticos. Isso também mantém exercer interessante e divertido para o aluno.

movimentos exercício também imitar o ritmo natural e normal do corpo. Movimentos firmes reduzir significativamente a chance de lesão e remover a pressão para “ manter &"; com a classe ou instrutor. Movimentos naturalmente passeado também permitem ao aluno a adaptação ou compensar faixas limitada de movimento e habilidade. Além disso, esses movimentos permitir que o aluno iniciante para processar e aprender técnicas em um ambiente amigável exercício. Movimentos também tirar partido de dança um tempo passado apreciado em todas as culturas.

O ambiente Zumba é especialmente benéfico para o aluno iniciante. É uma grande atmosfera para formar relacionamentos e prestação de contas com pessoas de pensamento similar. Porque Zumba é divertido, os alunos desfrutar de exercício intenso, com um sorriso. É a antítese da formação plena aceleração que define fitness boot camp. Ele é apreciado por todos. A maioria das pessoas parar de programas de exercícios nos primeiros 3 meses. Zumba aumenta consideravelmente a adesão a longo prazo entre os iniciantes.

Os níveis de intensidade utilizar uma combinação de sistemas de gordura e energia glucose. Menor intensidade torneiras em reservas de gordura como maior intensidade utiliza glicose ou açúcar. Como o açúcar está esgotado no músculo, novo consumo calórico deve substituir essas lojas antes de qualquer coisa é armazenado como gordura. Além disso, níveis mais elevados de intensidade de garantir um metabolismo mais elevado por horas após o treino e mais calorias consumidas em repouso. Isto pode aumentar permanentemente o metabolismo como muscular de qualidade e gordura é adicionada é reduzida. Zumba incorpora os benefícios de ambos os sistemas de energia.

Zumba não mostra sinais de abrandar. As vendas de DVD domésticos fizeram este sistema de fitness sensual disponível para aqueles que preferem a comodidade de casa. Pacotes de DVD proporcionar ao aluno um grande programa, progressiva para o sucesso de fitness. Os alunos também vai encontrar conselhos práticos dietético para complementar sua formação. Zumba &'; s contínua popularidade é também evidenciada pelos estudantes que fazem fila ansiosamente para as aulas como afirmam seus lugares favoritos na pista de dança. A música ea dança cruza todas as culturas. Quando combinado com uma vida saudável, proporciona uma solução completa prova perto de longo prazo, o sucesso de fitness Restaurant  .;