Exercício aeróbio

O exercício é uma ótima maneira de reduzir a gordura corporal e manter seus músculos em forma. Mas, como você já deve saber, nem todos os tipos de exercícios são bons para você. Claro, você tem que ter certeza que seu corpo tem força suficiente para levar a cabo um exercício de rotina particular. Tem havido muitos casos, quando os órgãos dão para fora e sucumbir aos ferimentos porque a rotina de exercícios é mais rigoroso do que o corpo pode reunir. Existem geralmente dois tipos de exercícios: aeróbia e anaeróbia. Eles diferem em termos de rotina que eles contêm e os benefícios que eles dão.

Há muitos benefícios para o exercício aeróbico. Nós todos sabemos que ele vai ajudar você a perder peso e melhorar seu condicionamento, mas você sabia que também irá ajudá-lo:

2. Ajuda com doenças crônicas - Ajuda a melhorar a pressão alta, doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Rolamento de peso exercícios aeróbicos, como caminhar também pode ajudar com a osteoporose.

3. Mantenha as artérias limpas de placa - o exercício aeróbico regular ajuda a elevar o HDL (colesterol bom) e LDL inferior (o colesterol ruim)

4. Faz o seu coração mais forte - condicionamento aeróbico vai ajudar o seu coração mover o sangue com mais eficiência. Isto significa que você não precisa de tantas batidas para fazer a mesma quantidade de trabalho.

5. Melhorar o seu humor - Estudos mostram que exercícios aeróbicos regulares podem reduzir a tensão e aliviar a depressão. (Eu pessoalmente conheço o segundo para ser verdade)

O exercício aeróbico é uma forma de exercício físico que tem um nível relativamente baixo de intensidade, mas muito, gera energia. A partir do termo "aeróbico", este conjunto de exercícios coloca ênfase na utilização do oxigênio como uma forma de energia que iria apoiar o seu corpo em toda a rotina de exercícios. Formas mais comuns de exercício na categoria aeróbica são: esteira, bicicleta ergométrica, jogging, corrida, natação, kickboxing, e treinamento em circuito

Há muitos benefícios de fazer exercícios aeróbicos, no topo do qual é o fortalecimento. dos músculos que você precisa para manter o bom funcionamento do sistema respiratório. Os músculos do coração também são ampliadas e fortificadas com a força necessária para funcionar de forma eficiente. Ele também reduz o risco de diabetes e de condições mentais. Além disso, como na maioria das rotinas de exercícios, exercícios aeróbicos são ótimos na redução da gordura corporal.

Por outro lado, o exercício anaeróbico é mais orientada para a construção de força, potência e velocidade. Os exercícios nesta categoria são mais intensos como alvo os músculos. A maioria destes exercícios fazem uso de equipamentos de ginástica como supino e pesos. Alguns dos outros exercícios sob a categoria de anaeróbia são corrida de longa distância, de bicicleta (em distâncias), barco a remo, natação esportes e esqui cross country.

Se você vai notar, a diferença entre estes dois exercícios é o nível de intensidade eles exigem de você. Para exercícios aeróbicos, você não precisa de exercer muito esforço, porque a idéia principal é para você utilizar o oxigênio que você respira para o seu corpo para ser capaz de realizar as atividades ou rotinas. Para os exercícios anaeróbios enquanto isso, seus músculos estão no trabalho.

Independentemente apesar de o tipo de exercícios que você se envolver em, é importante que você tenha certeza que seu corpo pode aderir aos requisitos de resistência e do músculo para evitar .. estar em um risco de lesões Restaurant