Maneiras de adicionar variedade à sua rotina Aeróbica

A variedade de aeróbica rotinas que você pode desfrutar de muitos. Você apenas tem que encontrar um que agrada a você. Quando se trata de atividade aeróbia, a maioria das pessoas teme-lo. Por que não combinar sua atividade esporte favorito com exercício para um ótimo treino. Abaixo estão 4 maneiras de adicionar variedade à sua rotina de exercícios.

Dance Aerobics

A maioria das pessoas gostam de dançar. A dança é uma forma de aliviar o estresse, jam a sua música favorita e uma ótima maneira de se divertir. No extremo oposto do espectro, nem todo mundo gosta de se exercitar. E se você pudesse combinar o exercício e dança? Porque eles são divertidos, aulas de dança aeróbica surgindo em todo o país.

Em uma aula de dança aeróbica, você dança a sua música favorita aprender os movimentos que você precisa não só perder peso, mas também para se tornar um melhor dançarina . A classe de dança aeróbica dura de vinte a trinta minutos. Você está se divertindo tanto que você realmente nem sequer percebem que você está se exercitando.

A dança é uma ótima maneira de se divertir e aliviar o stress. Você vai se divertir muito fazendo isso que você vai querer dizer a todos os seus amigos sobre isso. Então você vê, não há melhor maneira de perder peso do que tomando uma aula de dança aeróbica.

Aeróbica e Kick Boxe

O trabalho duro pode pagar em números promissores se você combinar aeróbica e kick boxing . O número de colocados em seu corpo pode se desenvolver, um corpo bem proporcionado tonificado muitos se esforçam para ter. Adicionar uma dieta limpa à equação e você terá a reforma definitiva esperando para acontecer
.

Se você está interessado em kick boxing, a melhor maneira de aprender é participar na classe de um novato antes de avançar. O corpo é construído para lidar com algum trabalho duro para construir a força através dos movimentos constantes necessárias nas rotinas. É melhor para alongar antes de você experimentar uma sensação de desconforto a partir das demandas. A combinação única de aeróbica e kick boxing cria uma perspectiva diferente a respeito de suas habilidades atléticas. Como você construir a força, você desenvolve resistência e resistência também.

A energia adquirida nas aulas de boxe e aeróbica pontapé irá transferir em suas atividades diárias. Você terá mais energia do que você usou anteriormente. O kick boxing e movimentos aeróbicos se tornar uma segunda natureza para seus movimentos diários fazendo atividades agradável.

aeróbica

Milhões de pessoas em todo o mundo aeróbica etapa prática, o que é outro tipo de aeróbica. A razão para sua popularidade pode ser simplesmente que ele fornece um treino cardio incrível. A única exigência é uma superfície plana e uma plataforma stepping.

Passo exercício aeróbico é uma atividade aeróbica que utiliza um passo de 4 a 12 polegadas. Especificamente, este exercício cardiovascular envolve pisar para cima da plataforma elevada em intervalos específicos e alternando perna que é usado. Esta rotina requer coordenação e muitas vezes é feito com a música. Passo exercício aeróbico fornece um excelente treino aeróbico para as pernas.

Ao contrário de alguns outros exercícios que colocam o stress significativo sobre as articulações das pernas, passo aeróbica lugares exercício coação mínimo sobre as articulações do corpo mais baixo. Na verdade, quando se trata de estresse sobre as articulações da perna, passo aeróbica é semelhante ao caminhar.

Além disso, intensificar o exercício aeróbico é coreografado com música otimista e pode o realizado na companhia de outros entusiastas.

Aeróbica de água

Já não é a piscina exclusivo dos nadadores. Hidroginástica mudaram muito este conceito, porque os benefícios dos exercícios aquáticos são muitos.

hidroginástica são fundamentais para melhorar a aptidão cardiovascular e resultar em melhor resistência, ganhando força em seus músculos. Como resultado da flutuação que fornece água, bem como o apoio que recebe de um corpo de água há menos preocupações sobre a obtenção de músculos, ossos ou lesões articulares.

Esta forma de exercício pode ser realizado por pessoas de todas as faixas etárias e níveis de aptidão. A água é a escolha ideal para pessoas saudáveis ​​e para aqueles que sofrem de artrite, pescoço ou problemas nas costas, bem como acidentes vasculares cerebrais e as pessoas obesas. Hidroginástica são muitas vezes realizadas em água na altura do peito para que ambos os nadadores e não nadadores são atraídas a ele.

Ginástica aquática utiliza movimentos corporais rítmicos, bem como passos de dança feito na água e pode ser realizada com a música ou sem música Existem básica, bem como programas avançados. Programas a partir ensiná-lo a montar o braço e os movimentos das pernas em diferentes combinações. Adicionando passos de dança complicados cria uma rotina movimentos mais avançados Restaurant  .;