10 Dicas para Fun & Refeições pré-escola fáceis que combinam consigo autismo e TDAH Dieta

merenda escolar pode ser esmagador e difícil, se você é novo para as mudanças na dieta que ajudam TDAH e Transtornos do Espectro do Autismo (ASD). It &'; s não apenas sobre repensar o almoço padrão com FBCF,, alimento livre de alérgenos livre de aditivos. It &'; s também sobre o fornecimento de um almoço de seu filho irá desfrutar

Você provavelmente não vai ter nada disponível para o seu filho a partir do menu de almoço da escola!. It &'; s bom para fazer conexões com o pessoal cafeteria e descobrir o que itens podem ser comprados, se houver a todos. Com a má qualidade dos alimentos em nossas escolas, isso não é necessariamente uma coisa ruim!

embalagem um almoço para o seu filho levar para a escola é provavelmente a sua única opção. . Se você fornecer um todo alimentos almoço com uma variedade de opções, ele será embalado com a nutrição ao contrário dos alimentos processados ​​e embalados em nutrientes vazio

Aqui estão os meus top 10 dicas para ajudar você a pensar fora do saco marrom:

1. Para começar, brainstorm sobre todos os alimentos que você sabe que seu filho adora comer. O que se adapta à sua nova dieta, o que pode ser substituído e que precisa ser inteiramente substituídos? Crie uma lista de favoritos para voltar a cair quando se sente preso por boas idéias. Dependendo de suas crianças &'; s as idades, tê-los ajudá-lo com idéias. Quanto mais o seu filho mais velho de entrada tem, mais eles estão dispostos a comer o que você lhes dá. Você quer ter certeza de que eles realmente comer a comida quando chegam à escola!

2. Criar um plano de menu de almoço da escola para a semana. Isto é tão útil como planejar o seu menu de jantar. Uma vez que você tem algumas idéias refeições e lanches que trabalham para o seu filho, você pode facilmente girá-los ao longo da semana. Isso vai ajudar com listas de compras, orçamento, tempo e trabalho de preparação. Mantenha o cardápio à mão na cozinha apenas no caso de alguém tem de intervir e fazer a embalagem almoço para você.

3. Planejar com sabedoria. Fazer a comida como pronto para comer quanto possível e fácil de manusear, especialmente para as crianças mais jovens. Sua hora de almoço é limitado e todos nós sabemos como eles preferem estar jogando, por isso mantê-lo simples! Pré-casca e frutas cortadas e don &'; t requerem ferramentas especiais para comer. Use recipientes fácil abertas. Certifique-se os mais pequenos podem fechá-la novamente para evitar derrames a caminho de casa. Compra a granel e usando recipientes reutilizáveis ​​não só poupa muito dinheiro, mas ajuda o meio ambiente também.

4. Prepare na noite anterior. Coloque junto todas as partes do almoço que pode ser feito antes do tempo para eliminar o stress manhã antes da escola. Salve o corte de frutas e legumes que queres ou oxidar até a manhã e mergulhar em suco de limão fresco misturado com água para evitar o escurecimento.

5. Mantenha a calma. Congelar purés de fruta ou sumo durante a noite e adicionar ao lunchbag na parte da manhã. Eles vão descongelar e estar pronto para comer ao meio-dia, mantendo o outro alimento fresco e fresco. Purê de frutas congeladas torna-se um pudim de frutas e suco congelado transforma em uma lama ou suco novamente dependendo de quanto tempo ele tem para descongelar.

6. Seja criativo e acho divertido! É impressionante o que especial recortes forma, espetos e /ou palitos de dente partido vai fazer por recurso. Em vez de apenas colocar corte de frutas em uma tigela, faça um kabob frutas. Dependendo da idade, incluem etiquetas, em uma nota pessoal da mãe ou pai, ou (se estiver usando um saco de papel marrom) tê-los decorar o saco como um fantoche antes de preenchê-lo. Uma vez que a comida se foi, eles podem jogar! Para crianças mais velhas, ocasionalmente começar uma caça ao tesouro onde enviá-los olhando para os próximos pistas em algum lugar em suas fontes de escola ou em casa por uma recompensa, tratamento especial (não relacionada com os alimentos) ou privilégio.

7. Converse com seu filho &'; s professor. Certifique-se o professor, principal e de qualquer outra equipe que pode cuidar de seu filho são todos conscientes de seu filho &'; s necessidades dietéticas. Deixe-os saber que seu filho tem alergias alimentares ou sensibilidades. A comunicação é fundamental para o sucesso da dieta na escola e instruções escritas são sempre o melhor recurso para evitar mal-entendidos.

8. Foco sobre o que seu filho faz começa a comer, não o que ele doesn &'; t. Ter o seu filho levar para casa as sobras em suas embalagens de almoço para que você pode dizer o que está sendo comido. Você &'; ll ficar a conhecer o quanto você precisa estar enviando a cada dia e se os habituais favoritos ainda são bem-gostado. Oferta variedade e opções para que seu filho doesn &'; t sentir como a nova dieta é limitada e chata

9.. Substituir de forma criativa. Use bolos de arroz ou waffles FBCF em vez de pão, ou melhor ainda, use fatias, anéis de maçã tubulares como um substituto para um bagel com um spread de manteiga de amendoim. Sobras do jantar quentes em uma garrafa térmica pode ser dada em um dia com uma oferta semelhante fornecido pelo refeitório. Peça-lhes para fornecer um prato limpo para o seu filho a usar.

10. Finalmente, alguns refeição /lanche idéias para começar:

- mix Trail (nozes, sementes, frutas secas)
- fruta pré-cortada (salada de frutas, varas, ou kebabs)
- Homemade barras de granola ou copos de granola cereal
- kebabs Veggie com mergulho (cenouras, pepino, tomate cereja, vermelho /pimentão amarelo, etc)
- sobras Jantar em uma garrafa térmica (spaghetti FBCF, sopa, prato de arroz)
- Guacamole, leve salsa, azeitonas, e chips de milho cozido Network - opções: Dip. hummus, mergulho de feijão preto, abacate propagação, manteiga de nozes, mel viajantes - Shredded beterraba, cenoura e salada de maçã com passas
- pudim de fruta ou batido viajantes - A água deve ser a bebida de escolha, mas para a variedade tentar limonada caseira ou uma amêndoa ou arroz de leite

Este deve ser um trampolim para obter a sua criatividade fluir e pensar positivamente sobre o menu ano letivo frente. It &';.. S fácil uma vez que você começa após a transição e criar uma rotina simples Restaurant