Boas notícias para New Moms

Uma boa notícia para as novas mamães

O que cada nova mãe precisa saber
Sete segredos antigos para restaurar a felicidade e vitalidade após o parto:

Parto — um ponto de viragem na vida de uma mulher
Este artigo é sobre ficar feliz e saudável após o parto Muitas vezes existe uma grande lacuna no cuidado que está disponível para as novas mães durante as primeiras 6-7 semanas após o parto - o período pós-parto . Normalmente, o primeiro check-up médico é após 6 semanas. Mas este é um momento em que a nova mãe pode ser bastante delicada e vulnerável e enfrenta inúmeros desafios. É também durante este tempo que o “. Baby blues "e depressão pós-parto ocorrem frequentemente
Ter um bebê novo maravilhoso é um grande ponto de viragem na vida de uma mulher You —. A nova mãe — pode fazer a escolha. Será que vai ser um ponto de viragem para uma maior saúde e felicidade para você e sua família —? ou o oposto Tudo o que você faz, desde o início da gravidez prepara o palco para a sua saúde pós-parto e felicidade

Obter adequada. resto, exercício, ar fresco, alimentação adequada e amorosa atenção de seu parceiro, família e amigos é importante. Isto irá percorrer um longo caminho para garantir uma transição feliz, saudável na nova maternidade. Este deve ser um momento muito feliz e gratificante em um a vida da mulher.

Quando a mãe está deprimida, toda a família sofre. Você vai entender rapidamente porque é importante para ficar fora da depressão por ficar saudável e feliz. Quando a mãe está feliz, o bebê vai ser feliz, também.

As mães têm a chave para a felicidade na família. A verdade é que por cuidar de sua própria saúde e bem-estar, a sua felicidade e confiança como uma mãe vai crescer mais forte. A reforçar a sua própria fundação de energia, amor e força para que você tenha mais para dar a seu bebê novo e sua família. As mães dão aos outros o tempo todo. Então, tenha certeza de não esquecer de dar a si mesmo. É uma necessidade, não um luxo e nada para se sentir culpado. A família toda se beneficiará.

A janela de oportunidade especial para as novas mães
O tempo logo após o parto deve ser um momento muito feliz e alegre. Este é também o momento mais vulnerável na vida de uma mulher, psiquiatricamente falando, de acordo com Diane Dell, psiquiatra da Universidade de Duke e obstetra. Uma nova mãe pode tirar proveito desta oportunidade em vez de criar uma nova vida para si e para sua família, uma vida de significado mais profundo e uma maior saúde e felicidade. Este programa foi concebido como um meio para ajudar as novas mães recuperar a vitalidade e energia rapidamente após o parto e fortalecer a vida familiar harmoniosa.

Como é comum depressão pós-parto?
Você sabia que os fatos cruéis da vida mostram que 80% das novas mães experimentam os "baby blues" após o parto e 10-15% sofrem de depressão pós-parto? O baby blues geralmente começam cerca de 3-5 dias após o parto. Depressão pós-parto começa mais tarde, mas dura mais tempo — em alguns casos até 2 anos após o parto. Os sinais são geralmente depressão, ansiedade, e grandes mudanças de humor, choro sem motivo aparente. A nova mãe não se sente capaz de cuidar do bebê novo ou para si mesma; ela se sente sobrecarregado com as tarefas domésticas, perde interesses normais, etc.

É extremamente trágico que isso poderia acontecer em um momento em uma mulher &'; s vida que deve ser o seu momento mais feliz. Fazei tudo o que está em seu poder para evitar o perigo antes que aconteça. Cuidar bem de si mesmo é uma técnica de prevenção que vai um longo caminho para ficar feliz, saudável e de depressão pós-parto.

O que é a sensação de ter depressão pós-parto? A personalidade de TV famoso, Marie Osmond, experimentou um caso de depressão pós-parto duradoura profunda e longa. Seu livro Behind the Smile: My Journey fora de depressão pós-parto (Osmond, 2001) diz: “ depressão pós-parto é um invasor cruel que detém mais de 15 por cento das novas mães reféns. Inunda-los com auto-dúvida, ansiedade e sentimentos de vergonha que pode levar ao isolamento. "Nesse estado de depressão, ela entregou seu bebê sobre a babá e disse-lhe que havia algo muito errado com ela e que ela precisava cuidar dele. Ela foi embora e verificou-se em um motel de beira de estrada. Mais tarde, ela teve a sorte de encontrar um bom médico que foi capaz de ajudá-la a voltar à pista novamente. Nem toda mulher é que sorte. O novo e-book Nova Beginnings para New Moms - A pós-parto livro dá-lhe muitas dicas valiosas sobre bons cuidados para as novas mamães

Infelizmente, em nossa sociedade, tempo e atenção para o cuidado das novas mães foi reduzido ao longo do tempo têm estadias hospitalares.. foi encurtado. Há menos tempo para as novas mães para aprender a cuidar do bebê e ela mesma a partir de profissionais de saúde treinados no hospital.

Muitos culturas fora da sociedade ocidental preservaram as tradições fascinantes de cuidados para as novas mães de os tempos antigos em nosso tempo O novo livro New Beginnings para New Moms -.. A pasta de trabalho Suporte pós-parto por Rannie Boes, Ph D. irão partilhar esses segredos com você

dicas para ficar descansado, saudável e feliz após o parto. :

1. Tire um tempo para descansar em casa após o parto. Como muitos de bom descanso é um passo importante em sua recuperação após o parto. Tente o seu melhor para ter tempo para descansar em casa durante quatro a sete semanas. Fazê-lo poderia ser a coisa mais importante que você faz para sua própria recuperação pós-parto. Geralmente, leva cerca de seis semanas para que os órgãos internos e tecidos para curar após o parto de acordo com a medicina moderna. Estar em uma rotina tranquila enquanto esta cura está ocorrendo vai ajudar o processo de cura e você vai se sentir melhor. Ficar em para este período de tempo é um dos segredos que as novas mães praticados em culturas antigas.

2. Sempre que seu bebê está dormindo, aproveitar a oportunidade para tirar um cochilo si mesmo. Não freneticamente tentar obter todas as suas tarefas domésticas feitas durante este tempo! Você não vai tirar o sono que você precisa durante a noite, por isso é muito importante que você tome o tempo para obter o seu descanso durante o dia.

Se você gostaria de obter o máximo do seu tempo de descanso, recebendo uma qualidade mais profunda e diferente de repouso durante o tempo que você tem disponível, então considerar um relaxamento e redução do estresse técnica bem pesquisado como Transcendental . Meditação ®

Esta é uma técnica simples, mental para relaxamento profundo interior, redução do estresse e desenvolvimento de consciência que é fácil de aprender e fácil de praticar. É praticado sentado confortavelmente em uma cadeira com os olhos fechados manhã e à noite, durante 20 minutos; que foi introduzida no Ocidente por Maharishi Mahesh Yogi.50 Esses 20 minutos podem dar o seu corpo uma qualidade mais profunda e diferente de descanso do que você entrar em uma boa noite &'; s sono. Quando a mente relaxa, o corpo relaxa. Você ganha uma maior coordenação mente /corpo que é acompanhada por benefícios de saúde, que têm sido explorados em muitos estudos de investigação em todo o mundo. Eles incluem a melhoria da qualidade do sono, menos ansiedade, menos depressão; este certamente seria benéfico para a maioria dos novos mothers.51
meditação é completamente main-stream nos dias de hoje. Oprah isso, escreveu um artigo especial sobre a sua experiência, e teve sua empresa aprender, também http://www.tm.org/oprah-on-tm David Lynch faz isso, faz assim Paul Cartney, Russell Brand e Russell Simmons. Todos eles fazem a técnica da Meditação Transcendental e amam it.http: //www.tm.org/blog/meditation/oprah-magazine/. Não se esqueça de considerar seriamente esta técnica bem pesquisado. Sendo fácil de aprender e prática, é bem adequado para uma nova mãe, ela pode fazê-lo por si mesma praticamente em qualquer lugar que ela passa a ser.

3. Vá para a cama cedo, às 9:30 PM ou mais cedo. Devido aos ritmos naturais do corpo, o sono que você começa antes da meia-noite é particularmente valioso. Ir para a cama cedo ajuda a fortalecer a sua fisiologia e psicologia e irá acelerar o seu recuperar de energia e vitalidade após o parto. Simples e natural.

4. Para ter uma boa noite de sono, se envolver em atividades simples, tranquilos e agradáveis ​​à noite. Não assistir a um filme de TV violentos ou qualquer outra coisa que é emocionalmente perturbador. Tranquilamente ler um livro ou ouvir música suave ou outras atividades de decantação é uma excelente maneira de resolver a mente e certifique-se que seu sono é profundo e tranquilo. Quando a mente relaxa, o corpo relaxa e se acalma.

5. Regular os visitantes. É importante para regular o número de visitantes para proteger tempo de descanso da mãe. Claro que você vai adorar ver seus amigos e entes queridos após o nascimento do bebê. Só não se esqueça de regular o tráfego, de modo que você não está sobrecarregado. Tente ter uma namorada com você para ajudar durante as visitas. Tente manter visitas curto, de 10 a 15 minutos no início.

6. Crie o seu próprio pequeno "ninho" em casa. Para facilitar o seu descanso em casa, certifique-se de tornar a sua casa um lugar agradável e confortável onde você gosta de descansar, recuperar e rejuvenescer. Antes de ir para o hospital, organizar uma maravilhosa “ ninho &"; para você e sua família para desfrutar a vida com o novo bebê. Pense em tudo o que faz você se sentir feliz, incluindo sua música favorita. Ter um par de CDs prontos; ouvir música que você goste faz muito para levantar o seu humor e espírito.

7. Criar um sistema de apoio forte. Como parte de sua pré-planejamento, fazer o seu parceiro ou cônjuge um parceiro activo neste processo. Ele ou um amigo fêmea pode ajudar muito, organizando para um grupo de amigos para se revezam cozinhar refeições para levar para a nova mãe e ajudá-la com as outras tarefas domésticas — compras, limpeza e baby-sitting, etc.
Considerar a contratação seriamente casa ajuda para as primeiras semanas, se você não tem família ou amigos que possam intervir e ajudar com as tarefas domésticas.

Estes pontos são naturais, simples, barato e fácil de fazer

Veja também www.newmothercare.com com o novo E-book: New Beginnings para New Moms - A pasta de trabalho Suporte pós-parto por Rannie Boes, Ph D.

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Notas:
Dell, Diane. (2002). Em US News & World Report, 2002/03/18. Vol. 132, Edição 8, p. 12,1p.
Osmond, Marie, (2001). Behind the Smile. My Journey fora de depressão pós-parto. Warner Books, N. Y., New York.

50. Maharishi Mahesh Yogi (1994, p. 260). Maharishi University védica. Védica Maharishi University Press, Holland.

51. www.tm.org/research/home.html investigação científica sobre a Meditação Transcendental Maharishi ® Programa e MT-Sidhis ® Programa, Volumes 1-5 Restaurant  .;