Cuidados para a sua volta e evitar a dor com estas dicas

Quando as pessoas vão ver o médico por causa de dor nas costas, há muitas vezes é realmente pouco que pode ser feito. Muitas vezes eles será dada uma receita e enviado para casa para descansar. Este artigo irá fornecer-lhe algumas dicas que podem ajudá-lo quando você está lidando com dor nas costas.

Beber muito álcool não é bom para você, mas um pouco de vinho tinto de vez em quando pode ajudar a sua dor nas costas. Vinho irá relaxar a tensão, e também pode ser um indutor de sono em pequenas quantidades. Beber um ocasional copo de vinho tinto pode ser um remédio fantástico para uma volta dolorosa.

Um médico será capaz de ajudá-lo a encontrar uma solução, se você pode descrever a sua condição em detalhes. Pergunte por que você está tendo a dor, como você pode mantê-lo sob controle, o que pode fazer para alívio e quais são os riscos.

Por incrível que pareça, o café pode realmente mitigar a dor nas costas um pouco. Os estudos estão apontando para a cafeína encontrada no café bloqueando uma substância química chamada adenosina. Adenosina endurece suas costas, por isso beber café vai esticar os músculos das costas e evitar a dor.

É importante que sua volta está devidamente apoiada quando você gasta muito tempo em uma cadeira de escritório. Apoio lombar inadequada acabará por levar a dor nas costas. Use um travesseiro que poderia ser colocado entre sua cadeira e parte inferior das costas para dar-lhe o apoio extra que você precisa.

Certifique-se de ter as cargas comutada de um lado para o outro ao transportar objectos pesados ​​ou sacos. Se você colocar muita pressão de um lado, a sua volta vai doer mais tarde.

Dormir em um colchão adequado. A maioria dos especialistas concorda que um colchão muito mole pode agravar a dor nas costas. Um colchão com a firmeza certa vai dar apoio, mas não ser tão difícil que ele também causa problemas nas costas. Certifique-se de experimentar colchões de diferentes densidades em lojas diferentes, assim você pode escolher o colchão certo para a sua volta.

Sente-se corretamente. Não fazer isso irá colocar pressão sobre a sua coluna que não é necessário. Se você está preso atrás de um monitor de computador por horas a fio, ou especialmente qualquer outra atividade que mantém sua atenção na medida em que você se torna menos consciente da postura, você simplesmente tem de estar sentado em uma cadeira confortável e de suporte. Sentado em uma bola de exercício pode melhorar a sua postura e reforçar a sua volta.

Tendo uma cadeira confortável mesa é fundamental para reduzir a dor lombar. Sempre que você se sente, você está comprimindo os discos localizados em sua parte traseira. Uma cadeira confortável realmente pode ajudar. Sua cadeira deve fornecê-lo com o apoio adequado, e não deve sublinhar a região lombar de seu corpo. Apoios de braço também são bons para ajudá-lo a sentar-se de maneira correta.

A dor nas costas é uma das muitas coisas que podem alterar os seus planos para o dia. Use dicas deste artigo quando você está lutando com dor nas costas. Dessa forma, você pode avançar e sua dor nas costas não vai debilitar você Restaurant  .;