Got Back Pain? Por sua cadeira de escritório poderia ser a culpa

Compreender a dor nas costas e suas possíveis causas é o primeiro passo no caminho para o alívio da dor. Saiba como algo tão inócuo como uma cadeira de escritório pode causar dores no corpo.

Ao longo dos anos, o nosso conhecimento sobre o que provoca dores nas costas evoluiu e se expandiu. No passado, as pessoas acreditavam que aqueles que trabalhavam em escritórios são menos propensas a dor nas costas e que aqueles cujo trabalho envolve uma grande quantidade de trabalho duro são os mais em risco. Acreditava-se que o trabalho físico foi realmente a causa da dor nas costas relacionadas com o trabalho mais comum.

Hoje, no entanto, sabemos que essa crença é equivocada. Na verdade, a maioria das pessoas que se queixam de dor de volta nos dias de hoje são aqueles que são muitas vezes confinados em seus computadores ou mesas de escritório. Assim como as pessoas cujo trabalho envolve o trabalho físico duro e pesado, funcionários de escritórios que passam o dia inteiro sentado em um cubículo ou atrás de uma mesa estão em alto risco para dor nas costas.

Por que isso acontece? Como você pode sentir dor nas costas simplesmente sentado em uma cadeira de escritório o dia todo? Primeiro de tudo, você precisa perceber que seu corpo não foi projetado para permanecer na mesma posição por muito tempo. Então, quando você permanecer sentado por um longo período, seu corpo vai naturalmente reclamar e que a acusação é quase sempre traduzido para uma volta dolorosa. Em segundo lugar, quando uma pessoa tem de se sentar por muito tempo, ele provavelmente irá começar a desleixo depois de algum tempo. E quando você &'; ve sido curvar por horas, seu corpo vai reclamar novamente, enviando sinais dolorosos ao longo de sua parte traseira. Isso é porque joga curvar sua coluna fora de seu alinhamento adequado.

Então, como você se certificar de que sua cadeira de escritório ou área de trabalho não lhe causar mais dor? Pausas curtas a cada hora é uma boa opção. Como você já sabe que seu corpo não é para ficar em uma única posição por longos períodos, você deve se levantar e esticar de vez em quando. Para evitar a rigidez em seus músculos e articulações, você pode querer passear um pouco também. Há também uma série de exercícios de alongamento suaves que você pode fazer para a direita em sua mesa para servir a esse propósito.

Como para manter a postura adequada, você pode querer mudar para uma cadeira ergonómica. Este tipo de cadeira de escritório é especialmente concebido com um encosto que tem um contorno que segue a curva natural da sua coluna. Então, quando você se inclina para trás contra uma cadeira ergonómica &'; s encosto, você tem a certeza de sempre ter a postura correta. Se, no entanto, você pode &'; t dar ao luxo de comprar uma nova cadeira ergonómica, existem opções menos caras disponíveis, tais como almofadas de apoio lombar. Essas almofadas são projetados de tal forma que eles permitem que você manter uma boa postura enquanto em posição sentada.

Agora você sabe por que e como sua cadeira de escritório pode realmente causar-lhe a sofrer uma dor insuportável em suas costas. O próximo passo no sentido de aliviar a dor nas costas e prevenir a reincidência está agora totalmente até você Restaurant  .;