Osteoporose: a Conexão Postura

Richard era um homem alto – originalmente mais de 6 pés. Ele tinha notado que ao longo dos anos, ele havia perdido altura. Na verdade, ele tinha perdido mais de 6 polegadas de altura ao longo das últimas décadas. Ele foi diagnosticado com osteoporose, uma queixa cada vez mais comum em os EUA.

De acordo com o Surgeon General &'; s relatório sobre a saúde óssea e osteoporose, “ estima-se que cerca de 10 milhões de indivíduos acima de 50 anos nos Estados Unidos têm osteoporose do quadril &"; Outro 33,6 milhões têm osteopenia do quadril, o que os coloca em risco de osteoporose e seus sintomas, tais como fraturas do quadril, punho e vértebras.

Existem muitos fatores que se acredita contribuir para o desenvolvimento da osteoporose, incluindo a má nutrição, sendo fisicamente inativos e tabagismo. Julie Halpin, um Consultor Certificado Nutrição, sugere que você evite refrigerantes, comer uma dieta rica em minerais (com lotes de frutas, legumes & grãos inteiros), e tomar um suplemento com cálcio, bem como outros minerais para equilibrá-lo. (www.thefoodworks.com)

O estresse também está relacionada com a osteoporose, porque altos níveis do hormônio do estresse cortisol pode esgotar cálcio dos ossos e interferir com o crescimento de osso novo. (Para obter ajuda com o estresse, yoga restaurativa ou tentar visitar www.solutiontostress.com).

O Fator
Esqueceste

O que eu haven &'; t visto na mídia é o reconhecimento de como a postura é importante para a saúde dos ossos e prevenção ou tratamento da osteoporose. Quando você ficar de pé, sentar-se e mover-se “ fora do equilíbrio &"; na postura americana típica (como sentar na parte de trás da pélvis, em vez de se senta em seu ossos), você está colocando pressão indevida sobre o corpo inteiro. Uma vez que os ossos não estão alinhados com a gravidade, as forças de passar por eles agora causar estresse e enfraquecimento, em vez de fortalecer os ossos.

I &'; tenho certeza que você &'; ve todos ouviram que o exercício do peso-rolamento é bom para a construção de ossos e prevenir a osteoporose. Mas o que sobre como nós suportar esse peso? Esta não é abordada nas discussões típicas da osteoporose. Se você pegar uma pessoa que &'; s em uma postura curvilínea, e olhar para eles daqui a 20 anos, que será sem dúvida mais curvilínea.

As pessoas saudáveis ​​em outras culturas que são menos industrializadas tendem a permanecer no eixo vertical, de modo que a gravidade vai em linha reta através dos principais ossos de suporte de seu corpo – espinha, pélvis e as pernas. Porque eles são “ no eixo &" ;, gravidade doesn &'; t torná-los mais curvas. Algumas destas pessoas carregam grandes quantidades de peso em suas cabeças em uma base diária, com nenhuma tensão aparente.

resultados encorajadores

A boa notícia é que, aprendendo com essas pessoas, saudável e equilibrada, você pode alongar a coluna e apoiar a saúde de todos os seus ossos. O Balance Seu programa do corpo ensina como sentar, levantar, curvar, a pé, deitar-se e dirigir com conforto – no alinhamento ideal com gravidade.

Richard tomou algumas sessões privadas Saldo comigo e praticado Yoga em equilíbrio com a professora de ioga Beth Greenfield em Berkeley. Ele me-mail há alguns meses para dizer que de acordo com seu médico, ele recuperou de uma polegada e meia de altura no último ano – e ele &'; s em seu 80 &'; s! Ele credita sua melhora para este trabalho. Ele também diz, “ Eu achei que continuou a prática regular, também em casa, é um ingrediente-chave na manutenção do ganho &";

I &'; ve sido ensino Saldo desde 1997 e I &'; vi minha espinha endireitar a minha postura e melhorar visivelmente nesse tempo. I &'; ve também visto mudanças positivas em centenas de estudantes ao longo dos anos, incluindo a redução de costas e dor nas articulações. Com a prática do método do balanço do alinhamento postural você pode aumentar suas chances de evitar a osteoporose, e se você tem osteoporose, você pode ajudar seus ossos para se manter saudável e forte, alinhando com a gravidade

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