5 novas formas de exercício

É hora de parar de ser um escravo treino para seus velhos rotinas de treino escola e tempo de romper com a multidão, fazendo o oposto do que eles estão fazendo. Os resultados só poderia surpreendê-lo.

A idéia dessas dicas de treino veio a mim enquanto assistia a um dos episódios clássicos de Seinfeld, "The Bizarro Jerry" episódio.

O conceito por trás deste episódio era de ter um mundo feito de total oposto de todos, que é baseado nas histórias Bizarro Mundo existentes nos quadrinhos Super-Homem.

As versões de Bizarro Jerry, George, Kramer e Newman foi chamado Kevin, Gene, Feldman e Vargas.

Então, se você não está obtendo resultados de seus exercícios, talvez seja hora de você fazer o oposto do que você vê a maioria das pessoas que fazem no ginásio.

Um monte de ginásio normal frequentadores continuar a olhar para o mesmo ano após ano, apesar de quantas vezes eles fazem uma aparição e eu tenho certeza que você não quer olhar como "a maioria das pessoas", como mais de 60% das pessoas hoje são obesos.

Para Pela primeira vez, o número de indivíduos com excesso de peso em todo o mundo rivaliza com o número de pessoas que estão abaixo do peso

Na verdade, uma nova palavra -.! "globesidade" agora foi cunhado para refletir a escalada da obesidade global eo excesso de peso

Lembre-se, Albert Einstein disse uma vez "A definição de insanidade é fazer a mesma coisa uma e outra vez e esperar resultados diferentes".

Pense sobre esta citação por um segundo e pergunte a si mesmo, faz isso Citação aplica ao treino maneira que eu?

Se assim for, é hora de parar de ser um escravo treino para seus velhos rotinas de treino escola e tempo de romper com a multidão, fazendo o oposto do que eles estão fazendo.

Os resultados só poderia surpreendê-lo.

Isso inclui também as pessoas que você vê no ginásio que estão lá de forma consistente, mas continuam a procurar o mesmo ano após ano.

1. Qualidade, não Quantidade de produto Não cair para a confusão cardio onde você acha que quanto mais tempo você soco em uma máquina cardio mais gordura você queima. Você não precisa gastar horas trabalhando fora todos os dias para obter esses abs rocha dura ou bíceps protuberantes. A chave para exercícios eficazes é a intensidade. Com mais curto musculação e exercícios de cardio de intervalo que você gasta menos tempo de trabalho e mais tempo de queima de gordura. Exercícios de alta intensidade elevar o seu metabolismo até 36 horas após o treino.

2. Espelho Muscles- A maioria dos caras ama treinar os músculos que podem ver no espelho como seu peito e bíceps. Mas 50% dos seus músculos estão na parte de trás do seu corpo. Músculos de seu superior e inferior das costas, isquiotibiais e até mesmo seus tríceps na parte de trás do seu braço são muitas vezes negligenciados em favor de bombeamento até os músculos espelho. Isso contribui para o uso excessivo e desequilíbrios nos ombros e coluna vertebral tornando-o mais suscetível a ombro e lesões nas costas. Faça mais do que puxar empurrar quando você está no ginásio e você vai realmente ser feliz com o que você vê no espelho.

3. Aposte em Low- Apostar em alta pode ser a escolha inteligente em um jogo de pôquer, mas por melhores exercícios, ir baixo. Em vez de seguir as clássicas "3 séries de 10 repetições" de rotina, vá bizarro e fazer o oposto com "10 conjuntos de 3". Isso permitirá que você se concentrar no desempenho e qualidade das suas repetições em vez de fatigante seus músculos com mais repetições. A maioria das pessoas treinar para melhorar a aparência; você deve treinar para melhorar o desempenho e sua aparência irá melhorar como resultado.

4. Etapa longe do Machine- Você não precisa de treino em equipamentos caros que isola pequenos músculos e colocar seu corpo em posições não naturais ao mesmo tempo, você se sentar. Quando você executar um exercício usando máquinas que você forçar o seu corpo para seguir a amplitude de movimento ditado pela máquina, quando deveria ser o contrário permitindo que seu corpo para controlar a sua amplitude de movimento. Além de alguns movimentos de cabo. que são realmente mais perto de movimentos livres do peso do que máquinas, ficar com halteres, halteres e exercícios de peso corporal para que você construir músculos funcionais que você pode usar no mundo real.

5. Seja Flexible- Ainda estou espantado em como muitas pessoas ainda não prestar a devida atenção para aquecer antes de seu treino e alongamento no final do seu treino. Se você quer ter as articulações saudáveis ​​e flexibilidade sem dor, siga um aquecimento adequado e cooldown. Obtenha seu corpo preparado para o treinamento com movimentos dinâmicos como agachamentos corporal e flexões, então, ajudar a diminuir a sua frequência cardíaca e relaxar os músculos com alguns trechos após o treino é longo. Isso não é algo que você pode dar ao luxo de ignorar se você quiser um corpo saudável por muitos anos para vir.

Siga estas 5 dicas em seu próximo treino e se alguém lhe pergunta "o que você está fazendo?" dizer-lhes o oposto Restaurant  !;