Você conseguiu diagnosticado com Prediabetes

Alterar um diagnóstico de pré-diabetes Cerca Começando Agora

Don &';? T temem que se você tiver chegado um diagnóstico médico pré-diabetes. Há um lote inteiro você que você poderia fazer em relação a este, desde que você levar a sério e também ajustar várias coisas no começo. A boa notícia é o fato de que você descobriu antes de se tornar um tipo II diabética. É o mais possível reverter isso com os ajustes corretos. Se você decidir não fazer qualquer coisa qualquer coisa que você provavelmente vai ser um tipo II diabética em 5-10 anos.

Por simplesmente apenas cortar algumas coisas fora de sua dieta, como pão branco, arroz branco, batata frita, e assim por diante você pode começar a reduzir sua glicose imediatamente e reverter essa pré-diabetes. Todo o material fabricado com farinha branca desenvolve em açúcar quando você come. Cortar apenas sobre toda a comida lixo juntamente com alimentos refinados. Estes são ricos em calorias, açúcar, MSG, gordura saudável e acrescentar muito para os seus níveis de glicose no sangue mais elevados. Interrompa todos os os refrigerantes açucarados particularmente as mega-size. É muito provável que você está viciado em açúcar e don &'; t sabe disso. Mesmo a suposta “ saudável &"; saborosos drinques são carregados com açúcar. Se você deixar de consumir esses seus desejos de açúcar estão a ir longe como o tempo passa. Demora cerca de 30 dias para estabelecer um novo hábito, portanto, você ganhou &';. Não perca o açúcar mais

Se você descobrir mais e estudar a forma de descobrir lista de ingredientes nutrição, bem como quais os componentes são ruins, você está capaz de fazer muita coisa para ficar claro dessas coisas que são prejudiciais para o açúcar no sangue. Existem alguns aplicativos do telefone muito bom que irá ajudá-lo a determinar o bom do mau, digitalizando o código de barras, enquanto você estiver fazendo compras. A melhor coisa que você pode fazer é comer as coisas boas que cresce fora da sujeira, como frutas e vegetais. Sim fruta possui açúcar, mas tem a vantagem de fibra dietética e é também cheio com nutrientes essenciais adicionais, que são excelentes para a sua saúde. Fibra ajuda o açúcar a ser digerida pouco a pouco ao longo do tempo e reduz o pico de açúcar ligada em açúcares simples.

Você precisará também saber sobre carboidratos e não apenas minimizá-los, mas evitar carboidratos simples. Os carboidratos simples rapidamente voltar-se para o açúcar em seu sistema e pode produzir picos de energia açúcar e falhas. Os carboidratos complexos são ingeridos e processado muito mais lentamente e nivelar o passar do tempo.

Combine isso com um programa de exercício consistente, começando gradualmente e sua maneira de trabalhar. Don &'; t exagere muito no primeiro e fazer algo que você gosta e vai continuar fazendo. O exercício é bom, uma vez que consome a glicose no sangue, bem como estabilizar os níveis de glicose. Além disso o exercício é bom para o sistema cardiovascular e vai melhorar a sua pressão arterial e também seus níveis de colesterol.

Muita desta influenciado por um ponto de vista boa e positiva. Tem que ser uma modificação do estilo de vida, assim que abrace-e torná-lo um desafio. Don &'; t olhar para ele como todas as coisas que você tem que desistir, olhar para todos os completamente novo grande degustação e alimentos nutritivos que você foi perdendo. Fomos treinados e condicionados pela sociedade para comer as coisas erradas e quase todos os lugares que você vá lá existe nada além de produtos não saudáveis ​​para comer.

Você pode fazer a mudança e imagine o quanto melhor você vai sentir que você tem tomada de sua saúde pessoal e bem-estar. Muitas pessoas diagnosticadas com pré-diabetes precoce tem uma boa janela de oportunidade para superar isso inteiramente. Com uma compreensão e aplicação de todas estas abordagens que você pode virar esse jogo. É realmente uma excelente sensação de saber que você está de boa saúde e realizar as coisas certas. Então, ser incentivada, você pode fazer isso Restaurant  !;