Por um refrigerante Ban não vai funcionar - Mas o que vai ajudá-lo a beber menos Soda Se você quer realmente

A proibição da soda de New York City e outros mandatos como ele não vai salvar as vidas ou dinheiro.

Mas eles fazem as pessoas se sentem como eles &'; re fazendo algo sobre um problema difícil que todos nós enfrentamos

proibições propondo Quando estou me sentindo especialmente desesperado sobre as implicações maiores, eu entretidos por diante. sentado (Sociedade Americana de Câncer mostrou que ele mata), saltos altos e sofás velhos (de volta os custos de dor negócios $ 300.000.000.000). . . ou talvez simplesmente colocar um limite para festas de aniversário. Por proibição lógica refrigerante, todos estes irão certamente ajudar a salvar vidas e dinheiro.

Mas quando eu chegar prático, eu volto para o que vai fazer a diferença. Particularmente o que eu posso oferecer ajuda a pessoas como você que realmente querem cortar o refrigerante para o tamanho e fazer o mesmo para o seu corpo como um resultado.

Então aqui eu vou mostrar passo-a-passo como para parar de beber refrigerante. . . ou, pelo menos, beber menos – se ele &'; s legislado ou não

Mas, antes de eu entrar no como-a, deixe-me compartilhar com vocês que este desafio é muito perto de casa

Mesmo que eu &';.. ve nunca mais sido viciado em refrigerante (espresso e chocolate eram os meus demônios), para o meu marido que era uma história diferente. . .

Uma de suas memórias mais vívidas de imigrar aqui do Caribe quando ele tinha 14 anos estava andando em um supermercado e ver fileiras e mais fileiras de garrafas de refrigerante de 2 litros. Ele não podia &'; t acreditar em seus olhos. Seus olhos ainda brilham um pouco como ele lembra trazendo sua primeira garrafa de 2 litros casa e ter tudo para si mesmo.

Avançando um plus década e ele correu para mim. . Juntamente com ajudando-o a fazer amizade com brócolis eu tenho sobre o seu caso sobre a soda

Não foi &'; t fácil, já que ele praticamente considerado a única bebida refrigerante, período. E ele estava sempre sedento! Sua mãe e tias costumava chamá-lo “ firebelly &"; desde que ele bebia muito líquido.

No entanto, felizmente o suficiente, mesmo que ele amava o sabor, ele adorava ser saudável ainda mais. E quando ele começou a aprender sobre a “ &" lado; efeitos de beber refrigerante, ele começou a perder o seu apelo

Com a metade da sua família que luta diabetes – incluindo a perda de membros e visão devido a esta doença – ele sabia que isso não era nada para mexer com

Então, isso nos traz para o primeiro passo para o desmame-se fora de refrigerante – tendo um olhar para os diferentes futuros que você está escolhendo entre.

Soda, como todo mundo agora sabe, sem dúvida, tem açúcar nele. Muito. Apenas para torná-lo mais fácil de visualizar, 4,2 gramas de açúcar é uma colher de chá. Assim, uma lata de 12 onças de coca-cola que tem 39 gramas de açúcar é de cerca de cerca de 9 colheres de chá de açúcar que é mais de metade de um copo!

Basta deitar meio copo cheio de açúcar e olhar para ele. Que &'; s quanto você começa quando você bater para baixo uma lata

O ideal é que devemos ter cerca de 6 colheres de chá de, no máximo, para o dia inteiro.. Então, basta dizer que, com apenas uma lata de refrigerante que você facilmente explodir passado este valor ideal.

Muito açúcar destrói o sistema imunológico, rouba-lhe a energia, faz com que você gordura e coloca em risco para doenças que vão . do diabetes à doença cardíaca ao mal de Alzheimer

Menos açúcar vai colocar uma mola em sua etapa, dar-lhe a pele brilhante, ajudá-lo a ver melhor, levantar o seu humor – A lista continua e continua . . .

Então, antes de entrar em forma para parar de beber refrigerante – proibição de refrigerante ou não – ter apenas um momento. Pense no que você quer da vida. . . O que você quer estar fazendo daqui a 10 anos. . . O que você quer fazer amanhã com mais energia e foco.

Será que doía tanto para clarear a ingestão de açúcar? Mantenha referindo-se a essas imagens sempre que você começar com vontade de refrigerante. Como eu &'; ve explicou antes, estas imagens podem ajudar você deseja alterar com todo seu coração e alma. . . e, assim, torná-lo mais fácil de fazer alterações

Ok, agora eu &'; m que vai ajudá-lo a realmente fazer isso uma realidade:.

O segredo para nixing Seu desejo por açúcar

Ok, deixe-me reconhecer se você quiser um policial monitorar o frigorífico, que poderia funcionar. No entanto, a segurança frigorífico não está em todos &'; s orçamento. Então eu &'; vou oferecer-lhe um processo que você pode levar com você em todos os lugares

Em primeiro lugar, deixe-me compartilhar um segredo que irá reforçar a sua determinação.. . .

Seu paladar mudar a cada duas semanas. Se você pode mudar a sua ingestão de açúcar para apenas um par de semanas, você pode literalmente mudar seu sentido do paladar.

A prova! Meu marido costumava sódio para baixo e só refrigerante. Ele agora estremece quando ele bebe nada ligeiramente doce. Seu paladar vai mudar!

Agora, existem algumas maneiras de fazer a mudança. Certamente você pode ir a rota peru frio e só não beber ou comer alguma coisa doce para duas semanas

Mas que &';. É realmente difícil. Nossa força de vontade só pode esticar até agora. E quando você &'; ve crianças, negócios e um casamento tem que comparecer ao – para não mencionar ter certeza que você ajuste aptidão no – você don &';. t têm força de vontade muito de sobra

Então, eu defendo o processo de desmame mais lento, mas muito eficaz

1.. Diluir sua bebida
Basta começar a regar sua soda para baixo. Você pode usar seltzer assim você ainda pode ter essa sensação difusa. Ou você pode ir com a água. Comece com mistura de soda e água de 2: 1, sua maneira de trabalhar proporção 1: 1. . . e, finalmente, começar a mudar-lo em outra direção, então você tem mais água do que refrigerante.

Tente progredir para uma maior diluição a cada duas semanas. Seja consistente e diligente. Lembre-se, você quer treinar seu paladar para que você pode &';. T manter a voltar aos velhos níveis doces

Quando você vai a um restaurante, pedir um refrigerante e água e um copo extra. E começa a misturar.

2. Aumentar o fator de Flavor
Uma vez que você começar a se acostumar a menos refrigerante doce, começar a se mover para longe da cor artificial demais e aumentar o fator de sabor sem o açúcar
Na minha casa nós beber muita Celestial Temperos &'; s fruta Zinger chás. Chilled eles dão-lhe um sabor frutado incrível sem a doçura. Muitas vezes, nós &'; ll adicionar um pouco de doce ou suco. Mas &'; é só um pouco. Não muito!

3. Faça o seu próprio Fuzz
Se você ama a imprecisão espumante de refrigerante, começar a comprar água com gás. Experimento. Tente diferentes sucos de frutas nele. O meu favorito é o suco de abacaxi. Um esguicho de cal é extremamente refrescante com um toque de doçura.

Comprar demais seltzer? Obter uma configuração sodastream fabricante de casa seltzer. Você pode economizar muito dinheiro e viagens para a loja e para o tronco de seu carro após a compra (não mais garrafas seltzer).

4. Cut The Sugar Everywhere
Ok, eu &'; vou desviar-se do tema refrigerante. . . mas, eventualmente, você &'; tenho que se você &'; re indo para fazer este trabalho. Começar a se livrar de açúcar em seus outros alimentos. Veja, quando você comer molho de espaguete, stir fry chinês e molho de churrasco com grande quantidade de açúcar que &'; s difícil ajustar volta para aguado refrigerante. Comece a ler rótulos e vai para alternativas de baixo-açúcar. Faça seu próprio onde você pode

Aviso: Loja Online em seu esforço para ir com menos açúcar, don &'; t ir com aspartame, sucralose ou fenilalanina.. Durante anos, meu pai-de-lei foi ter dores de cabeça terríveis e nenhum de seus médicos pudessem descobrir isso. Nós aconselhou-o a cortar os adoçantes artificiais que ele estava usando para a sua diabetes. Dentro de alguns meses de seguir os nossos conselhos, suas dores de cabeça desapareceram. Há indicações de abundância que esses adoçantes são ligados a enxaquecas e outros problemas de saúde graves.

5. Experiência cuidadosamente com adoçantes naturais
Você deve ir com stevia e outros adoçantes naturais?
Mel, xarope de bordo, agave, rapadura são todos mais saudável do que o açúcar branco uma vez que eles dão-lhe nutrição juntamente com o doce. Mas eles ainda são as formas de açúcar. Eles ainda colocar uma grande quantidade de açúcar em seu corpo

Com stevia, aqui &';. S a coisa. . . I &'; ve feito uma extensa pesquisa sobre a estévia para um artigo de jornal de comércio. I &'; ve falado com pesquisadores e fabricantes e I &'; leu através de uma dúzia de estudos publicados peer-revisados. Stevia é claramente uma alternativa saudável ao açúcar e de fato parece ajudar a prevenir diabetes e aliviá-la.

Stevia é 300 vezes mais doce que o açúcar, sem as calorias e problemas de saúde. Passou os requisitos da FDA para ser geralmente reconhecido como seguro (GRAS, na indústria alimentar jargão). E agora é considerado um ingrediente alimentar seguro.

Mas, como um pesquisador com quem falei (que pensa stevia é grande) advertiu que ainda ainda tem que ver como este ingrediente afeta as pessoas no longo prazo quando comido no nível que os americanos gostam de doces. Enquanto a estévia tem uma longa história de uso saudável no Japão e originalmente na Amazônia, nenhuma dessas culturas pode igualar o nosso doces

E aqui &';. S o cuidado final com o uso dessas outros adoçantes de abater o açúcar branco hábito: Sua solução definitiva encontra-se em mudar o seu sentido do paladar. O que você vai fazer se você pode &'; t encontrar stevia e você &';? Re ansiando por algo doce

Mas quando você mudar o seu sentido do paladar, você ganha controle, não importa qual seja a situação. Você abre um novo mundo de escolhas que, por sua vez abrem um novo mundo de saúde e os benefícios que vem com este

Então, se você &';. Estive lutando para beber menos refrigerante. . . don &';.. t esperar por uma proibição de refrigerante no seu bairro

Imagine a mudança que virá com fazer essa mudança, ter coração, sabendo que você pode mudar e, em seguida, tomar essas medidas e colocá-los em ação < . br>