Eficiente e saudável alimentos e suplementos Esportes

Quando se trata de ganho de peso, um dos equívocos mais comuns é que eles são de todo ruim e prejudicial para você, de uma forma ou de outra. Enquanto alguns deles podem realmente fazer mais mal do que bem, há outros alimentos e suplementos desportivos eficientes e saudáveis ​​que irão impulsionar seus níveis de energia, aumentar a sua resistência e durabilidade, ajudar seu corpo a se livrar de toxinas e melhorar a qualidade de sua pele, cabelo, unhas e não só. Dito isto, aqui está uma visão mais profunda de alguns dos suplementos mais populares deste tipo:

1. Suplementos de creatina

A creatina é amplamente utilizado entre os construtores de corpo, mas ele pode realmente ser usado por praticamente qualquer pessoa, desde que você ficar com uma dose baixa, tal como prescrito pelo seu médico. Conforme revelado pela pesquisa conduzida na Faculdade de Medicina de Wisconsin, aqueles que tomam suplementos de creatina por 8 a 12 semanas não só acelerar o processo de ganhar músculo, mas também melhorar a sua resistência na academia, bem como a sua memória. Estatisticamente falando, a sua memória e inteligência pode ser ligeiramente melhorada dentro de tão pouco quanto seis semanas de utilização de suplementos de creatina, e este é sem dúvida um grande benefício, tanto no plano da saúde e do ponto de vista do desempenho esportivo.

2. Óleo de peixe suplementos

Nós todos odiavam os temidos suplementos de óleo de peixe como as crianças, mas pouco sabemos o quão útil eles acabam por ser a longo prazo. Um dos principais compostos encontrados no óleo de peixe nos dias de hoje são as essenciais ômega-3 e ômega-6 gorduras que são conhecidos para promover também o crescimento muscular saudável e eficiente, combinada com um metabolismo mais rápido e queima de gordura mais rápida. Por outro lado, o óleo de peixe também é ótimo para proteger o seu coração, diminuir o risco de doenças do coração e manter suas articulações saudáveis ​​ao longo dos anos, sendo esta última particularmente importante se você tem uma história de artrite em sua família.

3. Shakes substitutos de refeição

Todos nós já ouvimos do substituto de refeição shakes famoso – alguns deles encontram-se na forma líquida, enquanto que outros estão disponíveis na forma de pós que devem ser combinadas com água ou com leite. Há um shake substituto de refeição para todos, desde aqueles que querem perder peso rapidamente e de forma saudável para aqueles que querem aumentar a sua ingestão de proteínas e construir músculos. Ao mesmo tempo, shakes substitutos de refeição também são uma ótima opção se você não tiver uma dieta equilibrada e que deseja aumentar sua vitamina, nutrientes e minerais ingerida. Como especialistas do Suplemento Empire afirmam: "
suplementos de substituição de refeição permitir uma maneira rápida e fácil de manter o equilíbrio em sua dieta quando limitações de tempo tentar não permitir que você"

4.. A vitamina C

A vitamina C é uma das vitaminas mais importantes, tanto para o bom funcionamento do seu sistema imunológico e para a sua pele e cabelo. Sabe-se para evitar resfriados e para acelerar a cicatrização de feridas, e que a grande coisa sobre ele é que, se você não gosta de comer brócolis, melão, pimentão, laranjas, toranjas ou outras frutas e legumes que são ricos em vitamina C , você também pode optar pela alternativa – o suplemento de vitamina C, que é seguro em doses de até 1000 mg por dia.

5. Vários suplementos Outros Esportes Nutrição

Além dos suplementos acima descritas, existem vários outros suplementos nutricionais relacionadas com o desporto que pode beneficiá-lo, tais como aminoácidos, queimadores de gordura especialmente criados ou fórmulas de proteína e shakes. Como o nome sugere, estes suplementos (que podem ser encontrados em bebidas, fórmulas, pós ou até mesmo comprimidos) são projetados para mantê-lo hidratado, para melhorar a sua actividade física, para ajudar você a perder peso, bem como para impulsionar o seu desempenho global dos esportes.

Eles são grandes, se você quiser ganhar mais músculo, mas é importante compreender que estes suplementos funcionam melhor quando combinada com bares e shakes, juntamente com uma agenda de exercício físico regular e uma agenda de sono saudável – é então quando o músculo se recupera de uma lesão.

The Bottom Line

Para concluir, estes são cinco dos mais procurados suplementos que são realmente saudável e benéfica para você. Não importa se você quiser mudar para um estilo de vida mais saudável, para aumentar seus níveis de resistência e de energia ginásio ou simplesmente para perder algumas libras, sem ter que esgotar ou passar fome, estes suplementos de alta qualidade e shakes, sem dúvida, vir a calhar para você. < . br>