Proteína e perda de peso - Existe alguma relação In These

Agora, tornou-se uma tendência de que todos estamos a tentar ligar a dieta baixa em carboidratos. Ela ocorre principalmente devido ao fato de que a dieta rica em proteínas efectivamente aumenta a perda de peso. Um recente estudo britânico confirmou que existe uma forte correlação entre a dieta rica em proteínas e perda de peso. O estudo também disse que a dieta rica em proteína desencadeia na liberação de hormônio que influencia a perda de peso.

O consumo de proteínas na dieta garante a liberação do hormônio PYY, que reduz a fome. Os pesquisadores argumentaram que alimentos ricos em proteínas começam a secreção PYY melhor do que outros alimentos. Estudos científicos também sugerem que PYY deve ser parte integrante do plano de redução de peso. Teoricamente, quanto porque uma relação proporcional existe entre proteína e perda de peso
, portanto, um indivíduo obeso deve comer mais calorias para acionar PYY comparado a um indivíduo de peso normal.

Normalmente, nós evitar alimentos de alto teor calórico para manter o equilíbrio saudável na vida. Mas a verdade é que se nós não obter proteína suficiente em nossa dieta, podemos sofrer de variedades de complicações de saúde. A falta de proteína na nossa dieta regular pode causar danos a todos os órgãos – do coração para nos rins. Ele também provoca sistema imune mais fraca; daí a nossa saúde pode ser afetada por uma variedade de doenças.

A quantidade de proteína na dieta depende essencialmente de três factores – sexo, idade e peso. No entanto, para o homem adulto normal e mulher adulta normal a ingestão diária de proteína seria 56 gramas por dia e 46 gramas por dia, respectivamente.

Sobre a perda de peso

Nos últimos anos, existem poucos programas de dieta de alta proteína disponíveis no mercado que reivindicam para perda de peso. No entanto, oferece suporte recebido dos gurus da dieta e profissionais de saúde são geralmente inclinado com a dieta de baixa caloria em vez aqueles de alta proteína.

No entanto, a relação entre o proteína e emagrecimento
não é apreciada por todos e cada bolseiro de investigação. Diz-se que dietas baixas do carb estão principalmente relacionados com a ingestão de calorias reduzidas e aumento da dieta tempo, mas não com o decréscimo do conteúdo de hidratos de carbono. A característica essencial do low-carb dieta de alta proteína é a perda de peso rápida. Mas ele é visto de uma perspectiva diferente pelos céticos. Eles rejeitaram a teoria sobre a relação entre a dieta rica em proteínas e perda de peso e argumentou que ela ocorre, principalmente, devido ao fato de urinar excessiva. Quando o corpo torna-se oferta insuficiente de carboidratos da dieta, ele usa o corpo &'; s carboidratos próprios armazenados no fígado e nos rins. Durante este processo, a água é mobilizada. A água é então mobilizado descarregados pelo corpo sob a forma de urina. Daí a rápida perda de peso ocorre nos estágios iniciais dieta de alta proteína.

Substituindo poucos carboidratos da dieta com dieta de alta proteína pode levar a benefícios significativos a curto prazo perda de peso. Mas a condição diz que a dieta tem de ser um baixo teor de gordura, bem. Protein e perda de peso
pode se tornar um tema na moda nestes dias por causa de seus resultados conhecidos que contribuem para a perda de peso rápida. Mas algumas pesquisas científicas têm mostrado algumas desvantagens a longo prazo também. Portanto, uma lenta, mas certa perda de peso pode ser assegurada com uma alta fibra saudável, moderada em proteínas e baixo teor de gordura plano. Este não é um plano de curto prazo, mas um modo de vida saudável que podemos manter ao longo de nossas vidas.

Desvantagens de muita proteína

Embora, a relação entre dieta rica em a perda de proteína e peso
tornou-se um up-to-the- tópico minutos hoje &'; s discussão saúde, mas devemos lembrar que a alta proteína pode implicar alto teor de gordura também. Assim, há sempre um risco elevado para aumentar o colesterol LDL e colesterol total com alta ingestão de proteína. Assim, existe uma grande possibilidade de problemas cardíacos. Alta proteína pode implicar baixa fibra também. Dieta pobre em fibras não é de todo saudável. Se usá-lo em uma base regular, há uma maior possibilidade de ficar constipado, aumento do risco de câncer, obesidade, problema cardíaco e diabetes tipo-2 Restaurant  .;