*** Cuidar do seu intestino e ele vai cuidar de você!

Os alimentos que fornecem boas bactérias

Tenho certeza que você já sabe como é importante para consumir uma dieta baseada em alimentos naturais ou integrais para a saúde óptima, incluindo a nossa saúde do intestino, uma vez que esta maneira de comer não é nada novo. Mas você sabia que a comida de nossos ancestrais, incluindo alimentos fermentados, continha vários milhares de vezes mais bactérias, principalmente as boas bactérias probióticas, que a nossa comida faz hoje? It &'; s verdadeiro, e uma parte da diferença é devido à nossa maneira modernizada de comer que muitas vezes exclui alimentos fermentados. Esta falta de boas bactérias em nossos alimentos pode diminuir a digestão e assimilação de nutrição para gastrointestinal e saúde em geral ideal.

Dr. Joseph Brasco, um gastroenterologista placa-certificado que serve como um consultor médico com Jardim da vida, sugere adicionando os seguintes alimentos para a sua dieta para suportar a saúde digestiva:

Carnes:

Coma gado organicamente levantadas, ovinos, caprinos, búfalos, e carne de veado que pastam na natureza &'; s gramíneas e peixes capturados na natureza, como salmão, atum, robalo ou beneficiente. Carne alimentada com capim é mais magro e é mais baixa em calorias do que a carne grão-fed. Grama Fed carne orgânica é maior em ômega-3 ácidos graxos amigável ao intestino e vitaminas importantes como o B12 e vitamina E. Eles também são muito melhor para você do que os cortes de linha de montagem de flanco bife de gado injetado hormônios comer alimentação pulverizado pesticidas atado com antibióticos.

Os peixes com barbatanas e escamas capturados dos oceanos e rios são fontes de proteína magra e fornecer aminoácidos essenciais em abundância. Supermercados estão estocando estes tipos de alimentos em maior quantidade nos dias de hoje, e, claro, eles são encontrados em lojas de produtos naturais, peixarias e lojas especializadas.

Evite certas carnes como as ligações de pequeno-almoço, bacon, lunchmeats, presunto, cachorros-quentes, bratwurst, salsichas e outros. Crustáceos como a lagosta, caranguejos, camarões, mariscos e peixes e sem barbatanas e escamas são “ alimentadores de fundo, &"; conteúdo para se sustentar em excrementos de outros peixes — para que &'; re fora, também

Dairy cultivada:.

cultivadas, Grama-Fed Lacticínios de cabras, vacas e ovelhas têm inúmeros benefícios nutricionais, incluindo mais ácidos graxos ômega 3 e microorganismos muito mais benéficos. Estes organismos vivos contêm probióticos, que, por definição, estão vivendo, microbials diretos alimentado (DFMS) que promovem o crescimento de bactérias benéficas no intestino. O trato gastrointestinal humano normal contém centenas de espécies diferentes de bactérias inofensivas ou até mesmo amigáveis, também conhecido como flora intestinal. Quando um desequilíbrio dessas bactérias ocorre, no entanto, o resultado é muitas vezes distúrbios digestivo

Uma das melhores maneiras de introduzir probióticos a sua dieta é através de produtos lácteos cultivados como bode &';. S leite fermentado kefir. Produtos lácteos derivados de cabra &'; s leite e ovinos &'; s leite pode ser mais fácil em estômagos do que aqueles de vacas, embora os produtos lácteos provenientes de vacas orgânicas ou alimentados com capim pode ser excelente também. Goat &'; s leite é menos alergênico porque não contêm as mesmas proteínas complexas encontradas na vaca &'; s leite. Além leiteiro alimentado de verde-orgânico também é fácil de digerir, porque estas vacas leiteiras não contêm a beta-caseína Um gene 1 que está descrito em pormenor no artigo intitulado: A “ além orgânico &"; Padrão para Dairy.

Uma fonte recomendada de leite de cabra é Mt. CaProtein de Capra. É uma é uma cabra de leite em pó de proteína de qualidade premium e fornece uma grande fonte de proteína fermentado de cabra. CaProtein é minimamente processados ​​a partir de leite de cabra coletadas de Mt. Próprias fazendas de Capra para preservá-la &'; s composição original. A maioria das outras proteínas do leite em pó são feitos a partir de leite de vaca e usar diversos passos de processamento severas, incluindo aquecimento a alta temperatura. CaProtein contém todos os aminoácidos essenciais para a saúde óptima e é bem tolerada pela maioria das pessoas. Porque Caprotein é parcialmente predigested (fermentado-lacto, que auxilia na digestão e absorção, proporcionando o corpo com probióticos benéficos e enzimas

E enquanto estamos no assunto de laticínios …. Você pode querer evitar o consumo de fluido produtos lácteos, como leite e sorvete, uma vez que contêm o lactose açúcar do leite. Em vez disso, comer produtos lácteos fermentados, como iogurte, kefir, queijos duros, cream cheese culta, queijo cottage e creme culta. Por quê? produtos lácteos fermentados contêm pouca ou nenhuma lactose residual, que é o tipo de açúcar no leite que muitos acham difícil de digerir

vegetais cultivados e fermentados:.

-primas vegetais cultivados ou fermentados, como chucrute, cenoura em conserva, beterraba, pepino ou abastecer o corpo com probióticos também. Embora estes vegetais fermentados são muitas vezes recebidos com nariz arrebitado na mesa de jantar, esses alimentos ajudar a restabelecer o equilíbrio natural no seu sistema digestivo.

vegetais cultivadas como chucrute estão cheios de vitaminas, como a vitamina C, e contêm quase quatro vezes os nutrientes como o repolho fermentado. O lactobacilos em vegetais fermentados contêm enzimas digestivas que ajudam a quebrar a comida e aumentar a sua digestibilidade. Então, tente alguns chucrute ou em conserva beterraba, que estão prontamente disponíveis em lojas de alimentos saudáveis ​​

Frutas:.

Fruta crua é bastante saudável, mas pode causar distúrbios digestivos, de modo você pode querer comer frutas com moderação. Fruta em seu próprio tem alto teor de açúcar, de modo que consumir frutas com gorduras e proteínas, que vai retardar a absorção de açúcar. Limitar o seu consumo a duas ou três frutas frescas diárias, que podem ser consumidos durante a hora do lanche

Tente mirtilos, morangos, framboesas e uvas —. Completamente maduros. E escolher orgânica para que você evite pesticidas ou fertilizantes químicos. Tente comer frutas e legumes na época, mas você também pode usar produtos congelados, uma vez que muitas vezes representa a melhor opção para frutas saudáveis ​​e legumes fora de época. No caso das frutas e certas frutas, a diferença entre fresco e congelado é mínima

Então, lá você tem it —. Alimentos que podem ajudar você a evitar “ uma dor no intestino, &"; diz Brasco.

Comece a comer melhor hoje e sentir a diferença. Seu intestino vai agradecer.

Além de alimentos amigável ao intestino, também é uma boa idéia para supplementdaily com probióticos de alta qualidade, como o Jardim da Vida Primal Defesa Ultra, Primal Defesa, ou probiótico Crianças Primal Defesa fórmulas.

jardim de fórmulas Primal Defesa da Vida contém uma mistura única de todo alimento de probióticos com organismos Homeostatic solo (HSO). O HSO de em Primal Defesa são os probióticos importantes que você iria ficar em abundância se seu alimento veio de solo intocado por pesticidas, herbicidas e outros produtos químicos amplamente utilizados. Para repor os probióticos valiosos nossa comida pasteurizada, irradiado e desinfectados não fornece, probióticos Primal Defesa incluir 12 ou mais espécies de microorganismos benéficos resistentes na forma da mistura HSO probiótico. Deixe os HSOs únicas nas fórmulas Primal Defesa levá-lo para um novo nível de saúde extraordinária

Recursos:.

Primal Defesa Ultra por Garden of Life

Primal Defesa pelo jardim da vida

Primal Defesa dos miúdos por Garden of Life

CaProtein por Mt. Capra

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