Fibra e Saúde Digestiva: mais importante do que você pode pensar

Quando se trata de fibras e saúde digestiva, sem dúvida, você já ouviu falar que comer bastante fibra é necessária para prevenir a constipação e manter os movimentos intestinais saudáveis. Mas há tantas outras razões pelas quais comer muita fibra é importante. Vamos dar uma olhada porque.

Em primeiro lugar, a fibra ajuda a digestão dos alimentos de duas maneiras. A fibra solúvel absorve água, o que faz fezes mais macias. Por outro lado, a fibra insolúvel bulks fezes e alimenta-se a mucosa do cólon. Portanto, é importante para obter os dois tipos de fibras em sua dieta, através de comer muitas frutas, legumes, sementes, lentilhas e cereais integrais.

Isso é apenas o material básico! Você pode se surpreender ao saber que a pesquisa científica indica que dietas ricas em fibras têm uma série de benefícios à saúde além do cólon.

As condições tais como diverticulose, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 são todos ligados à quantidade de fibra consumida.

Um estudo descobriu que comer uma grande quantidade de fibras insolúveis, especialmente a partir de plantas, poderia reduzir o risco de contrair diverticulose em 40 por cento. Isto é particularmente importante porque é uma condição que muitas pessoas mais velhas chegar. Bolsas iniciar sobressai a partir da parede do cólon, e pode ser muito doloroso quando eles ficam inflamadas. Cerca de um terço dos americanos com mais de 45 e dois terços dos americanos com mais de 85 anos de idade têm.

Análise de muitos estudos científicos descobriram que o consumo de um par de porções extras de alimentos de grãos integrais por dia pode reduzir o risco de doença cardiovascular e diabetes 2 por 21 por cento tipo.

O que é interessante é que tem havido muito pouca pesquisa científica que é suportado a crença comum de que comer muita fibra é benéfico para prevenir o câncer de cólon.

Se você está preocupado sobre não começar bastante fibra em sua dieta, é possível tomar um suplemento de saúde para resolver o problema. Existem muitas marcas de suplementos nutricionais de saúde disponíveis que podem ajudá-lo em sua busca de um sistema digestivo saudável, que podem ajudar a sua fibra e necessidades de saúde digestivos.

Agora que você sabe a importância que a boa fibra e digestivo balanceamento de saúde pode fazer por você, dê uma olhada na internet e pesquisa mais sobre o tema e ver o que você pode encontrar, e confira alguns dos suplementos que estão no mercado.

Um novo suplemento notável é um produto extrato de kiwi, feita a partir da pele kiwi fibroso e celulose. É extremamente benéfico para a saúde digestiva, incluindo aliviar a constipação e ajudando a manter o equilíbrio das bactérias no cólon.

Saiba mais sobre os benefícios importantes para a saúde de frutas kiwi para a digestão e como fibras e saúde digestiva afeta o seu corpo. Art