É seu direito dieta para você

A palavra dieta se presume significa uma constrição específica de alimentos para perder peso. No entanto, o verdadeiro significado da dieta em termos nutricionais, a soma dos alimentos consumidos. O significado da palavra dieta foi deformado ao longo dos anos, dando um equívoco. As pessoas têm sido dieta, no sentido de constrição a certas diretrizes alimentares, para perder peso durante décadas. No entanto, as dietas específicas começaram a aparecer e tornaram-se a nova tendência em perder peso. Ao longo da última década, vimos a ascensão da dieta Atkins, Dieta de South Beach, sopa de repolho dieta, biscoito dieta, e grapefruit dieta e dieta macrobiótica, bem como empresas como a Jenny Craig, Vigilantes do Peso, Nutrisystem, e LA perda de peso promoção seus programas de dieta. Embora seja possível perder peso com qualquer uma dessas dietas (por restrição de calorias) em realidade todas estas dietas são beliche.
Nutrição adequada exige o consumo adequado e absorção de vitaminas, minerais e energia a partir de alimentos, como carboidratos, proteínas e gorduras. Portanto programas de perda de peso específico pode ser prejudicial para a sua saúde ou benéfico. Uma dieta saudável é aquela que envolve o consumo de nutrientes nas quantidades apropriadas de todos os grupos de alimentos e quantidades adequadas de água.
Dieta ou ir em uma dieta estes dias geralmente não são o que você chamaria de uma dieta saudável. A maioria das dietas restringir certos tipos de alimentos, número de calorias ou regular a ingestão de alimentos para atingir um objectivo global de perda de peso. Para muitos que tentaram fazer dieta eles sabem que é possível perder peso. No entanto, na maioria das vezes o peso que você perde isn &'; t de gordura, é o peso da água e uma vez que você voltar para a sua ingestão alimentar normal o peso volta com muita facilidade. A dieta é, portanto, uma dieta saudável deve ser combinar com dietas totais físicas de perda de peso pode ser dividido em cinco categorias, baixo teor de gordura, baixo carboidrato, baixo teor calórico, muito baixa caloria e dietas de desintoxicação. Estatisticamente falando, não há diferença na quantidade de perda de peso global dos tipos de dieta. No entanto, em cada tipo de dieta há uma perda de macronutrientes necessários ao organismo.
Baixo teor de gordura dietas gordura recorte da dieta queridos. Esta dieta foi um dos tipos de dieta originais porque cientista e nutricionistas iguais pensava que através da remoção de gordura da sua dieta você perderia mais gordura. No entanto, a ciência do corpo é melhor compreendida e agora eles sabem que outras formas de alimentos, como carboidratos e açúcares pode causar aumento da gordura no corpo. Com dietas pobres em gordura a percentagem de gordura consome é reduzida o que também reduz os ingestão calórica.
Dietas de baixo de hidratos de carbono como objectivo para cortar os hidratos de carbono, tais como pães, massas de farinha, etc., hidratos de carbono são facilmente convertidos no corpo para ser utilizados como energia. No entanto, se muitos carboidratos são consumidos os hidratos de carbono que sobraram que aren &'; t armazenadas ou utilizadas como energia é convertida em gordura. Portanto, eliminando ou restringindo a ingestão de carboidratos que você pode perder gordura. A maioria das dietas de baixo carboidrato enfatizar o consumo de proteína para queimar gordura e construir músculos. Alta proteína e baixo consumo de carboidratos pode causar o corpo para entrar em cetose, onde o corpo quebra a gordura a ser utilizada para produzir energia. As dietas baixas em carboidratos incluem Atkins, e do poder de proteína.
Dietas de baixa caloria restringir a quantidade de calorias que se pode consumir a cada dia. Dietas normais de baixa caloria reduzir as calorias por 500-1000 calorias. Dietas de baixa caloria não deve cair abaixo de 1200 calorias, a quantidade normal de calorias necessárias para manter a função metabólica do corpo. Dietas de baixa caloria incluem a dieta Dash, Diet to Go e Vigilantes do Peso.
Dietas muito baixas calorias restringir a ingestão de calorias para 200-800 calorias por dia. Por causa do muito baixo teor calórico efeitos secundários adversos estão associados a ingestão destas dietas. O consumo de proteínas é normalmente mantida enquanto os hidratos de carbono e gorduras são reduzidos. Os efeitos colaterais de dietas muito baixas calorias incluem a perda de massa muscular magra, desequilíbrio eletrolítico, diminuição da energia, confusão, perda de concentração e gota. Devido a estes efeitos secundários dietas muito baixas calorias não são recomendados para uso geral.
Detox dietas são usados ​​para eliminar toxinas do corpo, aumentando a ingestão de líquidos. Os alimentos são normalmente substituídos por água ou fluido por um curto período de tempo. Ao aumentar a quantidade de urina que o corpo pode &'; t absorver gordura e toxinas. Devido à redução em calorias e libertação de toxinas, efeitos colaterais, tais como dores de cabeça, diarreia e fadiga são comuns para as dietas de desintoxicação. A limonada dieta Master Cleanse ou são tipos comuns de dietas de desintoxicação.
Antes de iniciar um regimento dieta consultar um médico para se certificar que seu corpo é capaz de entregar uma dieta restrita. Se em algum momento durante a sua dieta você notar efeitos secundários adversos parar a dieta e consulte o seu médico ou nutricionista Restaurant  .;