Melhor maneira de tirar Whey Protein?

Whey protein tem crescido rapidamente em popularidade nos últimos anos, e algumas pessoas estão usando-o como um lanche para ajudar na perda de peso, mas mais usá-lo para ajudá-los a construir músculos.

Então, qual é a melhor maneira de tomar soro proteína, se você quiser construir músculos?

Haverá dois momentos principais do dia, quando você se beneficiará de proteína de soro a mais. Eles são na parte da manhã e logo após o treino. A razão para isso é que estes são momentos em que você precisa de proteína para ser digerida rapidamente; pó de proteína de soro é a solução ideal.

Na parte da manhã o seu corpo tenha sido privado da proteína desde o jantar, para que seus músculos vão querer uma solução rápida de proteína, a fim de continuar crescendo.

Depois de um treino você precisa reabastecer seus músculos com proteínas e carboidratos, para que possam incentivar o processo de construção muscular. Recomenda-se que você tem um shake de proteína 0-30 minutos após o treino que irá ajudar a prevenir um acúmulo do hormônio catabólico conhecido como cortisol no corpo; esse hormônio impede o corpo de construção muscular.

O número de gramas de proteína comer pessoas para incentivar o crescimento muscular é 1.25-1.5 vezes seu peso corporal em libras. Então, você também pode tirar proveito de tomar soro proteína entre as refeições para ajudar a si mesmo alcançar essas altas exigências diárias de proteína.

Certifique-se de que você don &'; t sacrificar comida de verdade para a proteína de soro de leite, que é apenas um suplemento no final do dia. Há tantas vantagens nutricionais de ter uma dieta diversificada, assim que você deve tentar e comer várias proteínas, carboidratos e gorduras por dia. Se você fosse para obter quase toda sua proteína do soro do leite, seu corpo seria faltar a bondade que dá comida de verdade. Antes de iniciar a suplementação com soro de leite, você pode clique aqui para saber mais sobre os perigos de proteína de soro de leite. Lembre-se que, desde que você don &'; t ir ao mar com soro de leite, que pode ajudá-lo a construir o músculo Restaurant  .;