A suplementação nutricional pode melhorar seu humor & Aliviar o seu stress

A suplementação nutricional ou suplementos alimentares destinam-se a complementar a dieta para fornecer nutrientes para o corpo. Os exemplos incluem vitaminas, minerais, ervas, fibra, ácidos gordos e aminoácidos. O uso de suplementação medicinal remonta às origens da civilização, quando foram usadas ervas e glândulas de animais. Em os EUA, a suplementação dietética tem uma história mais curta que remonta aos índios americanos e os primeiros colonos europeus. Por um tempo, os americanos preferiram drogas sintéticas para remédios naturais por causa da maneira fácil e rápida, parecia que você poderia resolver seus problemas. No entanto, agora mais do que nunca os pacientes estão se voltando para a suplementação alimentar e nutricional.
Nos últimos 50 anos, o mercado de suplementos nutricionais tem crescido maior e melhor. Desde 1994, quando o Dietary Supplement Saúde e Educação Act (DSHEA) mudou a lei sobre como suplementos nutricionais são reguladas, o mercado de suplementos alimentares tem se expandido bem como a sua base de consumidores. Mais e mais pessoas estão se afastando de prescrição médica, drogas sintéticas para suplementação dietética natural. Isto é devido a várias razões. Uma razão é devido aos numerosos efeitos colaterais que pode causar prescrições sintéticos no topo de sintomas que estão já a ser experimentados. Além disso, os medicamentos tratar os sintomas, mas não a causa subjacente dos sintomas e, portanto, don &'; t tratar completamente o problema. Mesmo mais pessoas estão tomando o controle da sua saúde médica, em vez de permitir profissionais médicos para fazer determinações para eles. Segundas opiniões, medicinas alternativas e suplementação dietética estão a substituir consultas médicas tradicionais
O stress é uma condição que tem de forma desenfreada hoje &';. S sociedade. Tratamento normal gira em torno de gestão de stress e medicamentos que tratam os sintomas causados ​​pelo estresse. No entanto, devido a mais e mais casos de stress crónico em análise, a depleção de nutrientes essenciais dentro do corpo provou inibir a função normal. Portanto suplementação nutricional tornou-se uma grande parte do tratamento e alívio de estresse e os sintomas de stress. Alguns dos suplementos dietéticos que reduzem o stress incluem a melatonina, 5-hidroxitriptofano, L-teanina, L-tirosina, SAMe, e D-phenylalmine. Estas substâncias quimicamente trabalhar dentro do corpo para restaurar a função e remover o stress.

5 Hydroxytryptophan- também conhecido como 5-HTP, é um aminoácido. 5-HTP regula a produção de serotonina, que é um neurotransmissor e hormona que produz a sensação de bem-estar. Baixos níveis de serotonina 5HTP e pode levar ao estresse, depressão e ansiedade. 5-HTP funciona de forma semelhante à maneira como SSRI &'; s, medicação antidepressiva prescrito para o tratamento da depressão, transtornos de ansiedade, transtornos de personalidade e alguns casos extremos de estresse crônico que causa depressão ou ansiedade. 5-HTP também tem sido usado para diminuir a dor em pacientes com fibromialgia, e reduzir a gravidade e frequência de enxaquecas. Em outras capacidades deste aminoácido tem sido utilizado como um suplemento de perda de peso para ajudar a se sentir completo e conteúdo, e também o aumento da produção natural de melatonina para as pessoas com problemas de sono. 5 Hydroxytryptophan pode ser encontrado em muitos alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, feijão e ovos.

Melatonin- A melatonina é um hormônio que é produzido no cérebro. É uma parte importante do ciclo do sono, porque ajuda a adormecer e permanecer dormindo durante a noite. Sem níveis adequados de melatonina o corpo ea mente têm dificuldade em adormecer. À noite, a glândula pineal segrega melatonina para ajudar a adormecer. Sobre a meio da noite a produção de melatonina picos e vai diminuindo gradualmente, que lhe permite ficar dormindo até de manhã quando a melatonina tem desgastado fora. A melatonina é tão eficaz como outros medicamentos para dormir e não é viciante. Em estudos de pacientes foram capazes de parar de usar a melatonina e continuam a ter padrões de sono saudáveis. A insônia é um sintoma de estresse, depressão e ansiedade, portanto, a melatonina pode ser um hormônio que deixou de ser produzida ou isn &'; t que está sendo produzido o suficiente no corpo para permitir a hábitos de sono adequadas. A melatonina pode ser encontrada em alimentos como sementes de girassol, semente de linho, sementes de aipo, sementes de papoula e St. John &'; s mosto no entanto, ele também está disponível em forma de pílula suplemento.

Tirosina /L-tirosina tirosina é um ácido não-amino essencial, pois pode ser produzido por fenilalanina. Tirosina é um antecessor dos neurotransmissores dopamina, noradrenalina, adrenalina e hormônios da tireóide. Ele tem efeitos estimulantes potentes sobre o cérebro através de hormônios que pode criar. Com níveis adequados de tirosina no organismo, é possível realizar melhor mentalmente, aumentar a agilidade e foco, e diminuir o stress e fadiga. A tirosina é considerado para ser um “ antidepressivo &"; aminoácido porque ele levanta o seu humor, melhora a clareza mental e diminui esgotamento mental. L-tirosina pode tratar a insônia, depressão, ansiedade, supressão do apetite, estresse e modos baixos. Os alimentos que contêm tirosina incluem peixe, frango, carne de porco, cereais integrais, trigo, aveia, leite, queijo, iogurte, abacates, bananas, legumes, Bens e nozes.

Theanine /L-teanina Theanine- origina-se nas folhas da planta Camellia Sinensis e está presente em muitos chás. É naturezas próprio remédio estresse porque acalma os nervos, alivia a ansiedade, e reduz o estresse sem ter um efeito tranqüilizante sobre o corpo. Theanine estimula a produção de ondas alfa no cérebro, que promovem relaxamento. Teanina também ajuda na produção de aminoácidos calmantes como a dopamina, GABA, e triptofano. Theanine é pensado para reduzir a pressão arterial e diminuir o estresse físico e mental, melhorando a cognição e humor, e impulsionar o corpo &'; s resposta imune à infecção. Teanina é reconhecido como um suplemento dietético seguro.

Mesmo /S-Adenosyl Metionina- SAMe (pronuncia Sammy) é um substrato co, um composto químico não-proteína que é ligada a uma proteína. É necessária para a actividade biológica da proteína, e é geralmente uma vitamina organicamente. Mesmo é feito a partir de ATP (energia) e metionina (um aminoácido encontrado em proteínas de alimentos ricos) e está envolvido em transferências grupo metilo, um apêndice de 4 átomo. SAMe regula a expressão de genes e está envolvido em mais de 40 reacções metabólicas. SAMe regula a ação de vários hormônios e neurotransmissores, incluindo adrenalina, serotonina, melatonina e dopamina. Quando SAMe perde seu grupo metil torna-se um homocisteína, que ser tóxico se permitido construir. Vitamina B converte homocysteines em um antioxidante glutationa ou de volta em metionina. Quando não são adequados SAMe no corpo, aumenta o impacto de humor impulsionar mensageiros, tais como serotonina e dopamina. SAMe está disponível como um suplemento nutricional e dietética.

D-fenilalanina-D-fenilalanina é um aminoácido essencial que protege o corpo &'; s produção de endorfinas, o “ feliz &"; hormonas. D-fenilalanina é um precursor para a tirosina, dopamina, norepinef rina, epinefrina, e melanina. Degradação encefalina é a quebra de endorfinas. D-fenilalanina inibe esta reacção de permitir que o corpo tem um efeito analgésico e anti-depressivo a partir das endorfinas. D-fenilalanina é usado no tratamento da dor crônica sem efeitos colaterais ou náuseas. A actividade antidepressiva é explicada por seu precursor L-fenilalanina, que desempenha um papel na síntese de neurotransmissores dopamina e norepinefrina no cérebro. D-fenilalanina ocorre naturalmente no leite materno mas também é fabricado dentro de alimentos e bebidas Restaurant  .;