Top 3 mitos de exercício para perder peso rápido

Como todos sabemos, o exercício é a única maneira de garantir uma mudança permanente em sua fisiologia gordura e músculo, se você quer perder peso e manter o seu ajuste figura do corpo. Por causa da abundância de exercício desinformação da mídia e de nossos amigos, há uma série de equívocos comuns de exercício que eu gostaria de abordar. Abaixo estão as 3 principais mitos de exercício:

Como posso manchar reduzir minhas coxas

Se eles haven &'; t perguntado sobre suas coxas, então ele &'; s seu estômago ou nádegas ou quadris?. Não existe tal coisa como ponto de redução. Mil perna elevadores won &'; t se livrar de sua gordura da coxa. Mil flexões won &'; t se livrar de sua gordura abdominal. Eles podem tonificar o músculo sob a gordura, mas você não vai ver muita mudança em seu corpo. Não importa o que as revistas de fitness populares levam a crer, spot redução doesn &'; t trabalho.

A única maneira de se livrar da gordura em qualquer lugar em seu corpo é através de exercício aeróbico. Quando você sai para uma caminhada, gordura vai liberado de todas as células de gordura em seu corpo. As células de gordura nos quadris, nádegas e coxas será o mais relutantes em liberar a gordura. Mas eles vão, mesmo que seja em um caracol &'; s ritmo. Todas as atividades são gordura e, portanto, reduzir manchar reduzindo ao longo do tempo.

Como posso me livrar desta celulite?

Em primeiro lugar, não há realmente nenhuma coisa como celulite. A celulite é gordura. É um termo que alguém de fora da profissão médica veio com a descrever os bolsos esburacadas que as formas de gordura sob a pele

Embora existam muitos over-the-counter remédios para celulite, don &';. Não passar seu dinheiro. O único remédio é exercício. Qualquer creme que poderia dissolver a celulite iria dissolver sua pele em primeiro lugar. O remédio mais selvagem eu &'; ve se deparar é a calça de vácuo; a alegação foi que eles sugam a celulite para fora através de sua pele. Se eles foram bem sucedidos em sugando a celulite, eles iriam chupar seus vasos sanguíneos junto com ele.

Qual é a melhor hora do dia para exercer?

No mesmo dia, dois clientes ler no mesmo jornal sobre dois melhores tempo diferente para exercer e ambas as suas justificativas fazer sentido. “ Eu li que de manhã é o melhor momento, porque aumenta o seu metabolismo para o resto do dia. “ “ Eu ouvi que as noites são a melhor como que &'; s quando seu metabolismo começa a desacelerar e exercício vai dar-lhe um impulso &';.

Não há melhor momento para exercer, na medida do seu metabólico e taxa potencial de queima de gordura estão em causa. O melhor tempo real para você é quando mais realisticamente se encaixa em sua vida Restaurant  .;