Os 12 Passos de Recuperação de dietas crônicas

Na semana passada eu convidei você para acolher neste ano, parando sua dieta. Eu dei 2 razões por que dietas don &'; t trabalham para perda de peso, ponto definido e balanço hídrico duradoura. Esta semana eu &'; vou em mais detalhes sobre o primeiro passo em direção a “ recuperação dieta &" ;: Admita que você tem necessidades que haven &';. T sido cumpridas

Cada um de nós nasce com um conjunto de necessidades que é exclusivo para eles. Isso é chamado de nosso temperamento. Nós todos temos as mesmas necessidades básicas, mas a prioridade dada a cada necessidade e preferência varia de pessoa. Grande parte do nosso temperamento é determinado pela genética, e alguns é formado como vivemos a nossa vida … por isso alguns é o resultado da natureza e alguns o resultado da criação. Em grande medida, acredita-se que a sintonia com as necessidades do nosso doador da atenção primária à nascença determina nossas respostas quando as nossas necessidades não são satisfeitas. Por exemplo, a mulher cuja mãe ou pai era emocionalmente distante pode utilizar outras fontes para obter suas necessidades de carinho, amor e conexão atendidas. Com o tempo ela pode descobrir que a comida parece aliviar a dor dessas necessidades não estão sendo atendidas por seu pai (s). Comida é constante, sem julgamento, e muitas vezes, facilmente disponível (ao contrário de seu pai). Ou considere o menino que vai “ invisível &"; por sua família alcoólica. Ele inventa uma maneira de usar alimentos para entorpecer sua raiva e dor. Ou a menina que cresceu como “ a maçã de seu pai &'; s &" ;, olho cujas necessidades foram satisfeitas até que ela começou a puberdade, quando seu corpo começou a mudar, e seu pai cresceu distante e desconfortável ao seu redor. Ela começa a restringir sua comida, inconscientemente, frustrando seu crescimento natural em maturidade através de dieta ou anorexia.

Admitir que têm necessidades que não foram cumpridos
é o primeiro passo de 12 para um muito bom razão; a menos que você está em contato com as necessidades que você está reunião com os alimentos, fazer dieta, ou binging, você tem muito pouca chance de quebrar permanentemente livre do ciclo de perda de peso /ganho de peso. Algumas das necessidades satisfeitas por alimentos incluem, mas não estão limitados a: a autonomia, liberdade, escolha, conforto, respeito, confiança restabelecida, a previsibilidade, a segurança emocional, partilha, comunidade, família e lazer. Algumas das necessidades satisfeitas por fazer dieta incluem: autonomia, liberdade, escolha, individualidade, auto-estima, auto-estima, finalidade, reconhecimento, ser querido, respeito, amizade, companheirismo, aceitação, estética, validação, exercício e movimento. Você pode ver como algumas dessas necessidades sobrepõem, mas espero que o ponto que prevalece é que há um monte de necessidades satisfeitas por ambos dieta e não fazer dieta. O objetivo é reconhecer primeiro que as suas necessidades são legítimas … todos eles. Para algumas pessoas esta é a parte mais difícil. Muitos de nós sentimos indignos de obter nossas necessidades atendidas. Talvez você foi dito que você tem muitas necessidades, ou seja, “ Don &'; t ser tão carente &"; Talvez você foi solicitado a apresentar as suas necessidades, colocando as necessidades dos outros em primeiro lugar isto é “ Don &'; t ser tão egoísta. Ajude sua mãe &"; Talvez você não eram &'; t mesmo ciente de que você tem necessidades! Que &'; s não tão incomum

Então, você está alimentando-se amorosamente com alimentos saudáveis ​​e relacionamentos saudáveis.? Se assim for, você &'; re provavelmente não o dieter crônica ou alguém com um transtorno alimentar. Para o resto de nós, o desafio torna-se duas vertentes: 1) ser capaz de saber as suas necessidades, 2) para descobrir como obtê-los cumpridos. A segunda parte pode exigir tentativa e erro, mas confia em mim; que &'; s vale a pena colocar no tempo. Pense em todo o tempo, a energia, a força (força de vontade) e dinheiro que investiu toda a sua vida em fazer dieta e perda de peso. Imagine que investir tempo igual, energia e força para obter as suas necessidades satisfeitas! Gastar o dinheiro também, se você precisar de ajuda profissional. O que você está parando? O que assusta você fazer isso? Tu mereces! Para todas as pessoas que você ama e por si mesmo, por que não fazer este investimento em você? O que mudaria como resultado? Alguns de vocês temem secretamente que se estivesse a tornar-se saudável (uma pessoa que você gosta, alguém que você admira) seus relacionamentos atuais que não lhe servem mais e, em seguida, onde você seria? Eu entendo esse medo, mas &'; s medo que nos mantém preso em velhas crenças e padrões antigos. É o amor, amor de si mesmo, e amor ao próximo que é a nossa salvação

Então, para recapitular, aqui estão os 12 passos para a recuperação de dietas crônicas ou distúrbios alimentares:.

1. Admita que você tem necessidades que haven &';. t sido cumpridos
2. Procure ajuda e apoio. Sims 3. Procure respostas … don &'; t parar até que você &'; ve encontrou-página 4.. Procure soluções … parar a apresentação, pare de se rebelar
5.. Prática gratidão diariamente.
6. Desenvolver um ponto de vista equilibrado.
7. Compartilhe suas histórias com os outros … você não está sozinho
8.. Limpar os destroços do seu passado … lamentar as oportunidades perdidas
9.. Continuamente rever a sua história de vida.
10. Prática honestidade e compaixão por si e dos outros.
11. Conheça o seu needs..communicate honesta e direta.
12. Sabendo que você não é impotente, alimentos vai cair no seu lugar saudável

Na próxima semana vamos entrar em profundidade no passo 2:. Buscando ajuda e apoio. Por favor, visite o meu site para www.colleenperry.com na semana passada &'; s blog e para mais informações sobre este assunto Restaurant  .;