Business Coach revela forma de conter excessos

A Dieta TLC para a Mulher Trabalhar
Swamped

Como um ônibus executivo para as mulheres que eu estou vendo uma tendência de mulheres trabalhando colocando sua saúde na parte inferior do seu “ Para fazer a lista &" ;. Eu observo as mulheres mais e mais executivos reclamando a erguer-se longe do escritório e para uma maior saúde … durante os feriados fica ainda pior. Eu sabia que precisava haver uma maneira melhor. Então eu descobri que havia simples maneiras fáceis para mulheres ocupadas para liberar peso.

nutricionistas líderes estão concluindo que cultivar uma atitude de gratidão para com o seu corpo realmente ajuda a assimilar a sua comida melhor e ter menos desejos. Como um treinador de vida para Emmy, Grammy e Globo de Ouro vencedores e outros da elite de Hollywood, eu vi que quebrar o ciclo de dieta e fazer batota vai além de alimentos.

O Ciclo de Excessos
Auto-irritante é uma das coisas mais engorda do planeta. It &'; s o que impulsiona o ciclo de excessos. Debra Waterhouse, RN, relata que de acordo com um estudo da Universidade de Stanford, perda de peso doesn &'; t necessariamente melhorar a imagem corporal. Em vez disso, o inverso é verdadeiro: a aceitação &mdash corpo; uma dieta de baixa críticas — é o melhor programa de perda de peso. As mulheres que estavam a mais em paz com seu corpo foram duas vezes mais propensos a perder peso do que aqueles que foram selvagemente insatisfeito com a forma como eles pareciam. Que &'; s por que bater-se depois de comer alguns bolo de chocolate muitas vezes leva a comer o bolo inteiro.

Obrigado é uma palavra mágica
Uma das maneiras mais revolucionários para liberar peso é gastar o tempo a cada dia agradecendo o seu corpo e apreciá-la pelo trabalho maravilhoso que está fazendo.

Estou dizendo que amar aceitação, e seu primo, mansidão, pode realmente melhorar a minha saúde? Pode apostar. Acredite ou não, tomar a decisão de amar o seu corpo tal como ele é, agora, caroços, inchaços, e tudo, é um passo crucial para quebrar o ciclo de combate com o seu peso. Tomá-lo de alguém que conhece.

Se você já teve um padrão de superalimentação ou sub-apreciando aquele glorioso corpo que você está vivendo, The Low-Criticism Diet (Dieta TLC) pode ser apenas a pessoa certa para você. It &'; s difícil de comer muitos vegetais de folhas verdes. It &'; s tão difícil dar-se muita bondade. O que se você reduzir o Krispy Kremes de comparar-se a outra pessoa &'; s forma do corpo? E se você passou os armários internos em sua mente e se livrou de todo o repreendendo junk-food de si mesmo? TLC pode ser o programa de liberação última peso que você &'; nunca vai precisar

Here &'; s O TLC dieta plano:.

Primeiro Passo:
Get Real. Pare de varredura do horizonte para a mais nova dieta da moda. Pare de comparar-se a todas as formas femininas a mídia apresenta a você. Como prefeito de Você-Ville sua primeira responsabilidade é a saúde eo bem-estar de sua cidade. Aprovar uma lei proibindo o pensamento de ir de um tamanho 14 para um tamanho de 4 por pelo menos uma semana. Dê a si mesmo uma pausa e deixe quem você é ser peachy-afiado. Ok, você don &'; t olhar como um super modelo. Aceite-se como você é e ver o seu elevador de humor. Depois de parar a guerra com o seu corpo, você está mais aberto a ouvir a sua sabedoria inata

E cair na real sobre o que você pode realmente fazer —. O que significa que, levá-la em etapas manejáveis. Que medidas pequena que você pode tomar em direção a uma saudável você? Talvez hoje você vai ter menos uma rosquinha e passar 15 minutos a pé. Talvez você vai beber um grande gole de água em vez de Coca-Cola. Tente desligar a TV enquanto você está comendo o jantar — prestando atenção ao que você come enquanto você comê-lo é uma grande vantagem em sentir saciado. Escrever o que você come é outra maneira de obter real sobre o que está acontecendo em sua boca. Uma ótima maneira de obter real é apenas comer enquanto você está sentado. Outra grande idéia é apenas comer enquanto você está comendo. Quando você começa consciente sobre o que você está realmente comendo, ele enche-lo mais rápido e você don &'; t precisa comer tanto

Segundo passo:
Obter completa, completa, completa.. Configurando uma meta inatingível (digamos, perder sessenta e £ 7 antes de sua convenção anual no próximo mês) com base no que você pode &'; t ter (digamos, não comer açúcar nunca, nunca, nunca mais) é uma receita para se sentindo faminto. Lembre-se que você focar cresce. Quando você se concentrar em não comer qualquer doces, o que você quer? Biscoitos, bolo e torta de cereja.

Na Dieta TLC você enfocar o que você enche. Preste atenção ao que você faz bem e celebrá-lo. Prêmio si mesmo e seu corpo incondicionalmente. Concentre-se no bom nos outros, bem — &'; s, a melhor sobremesa! O reconhecimento é uma das coisas mais gratificantes do planeta

Passo três:.
Obter Gentil. No ciclo de excessos você repreendeu-se por suas escorregadelas e quedas. Sobre o Plano de baixo Crítica lo a encontrar maneiras de apreço e ser paciente com você mesmo. It &'; s fácil ficar frustrado quando você está mudando um hábito. É preciso um pouco de trabalho no início. Seja gentil com você mesmo de qualquer maneira. Comece a ouvir o seu diálogo interno. Se você é como eu e se deu anos de abusivo auto-talk, cortar aquelas vozes fora na passagem. Substitua-os com declarações como “ Eu sou paciente e gentil comigo mesmo como eu crescer e aprender, &"; “ Eu me amo do jeito que eu sou, &"; “ Eu me amo não importa o que eu penso ou dizer ou fazer &"; Que &'; s como afirmações trabalhar. . Há &';

nunca é um mau momento para servir de algum TLC para si ou para outra pessoa Passo Quatro:
Obter Grateful. O velho modelo terminou com desesperança e derrota. Em vez disso, nomear suas vitórias. Encontre três coisas para comemorar sobre si mesmo agora. Mesmo que seja tão simples como o fato de que você escovou seu cabelo esta manhã. (dentes em um outro exemplo) Seja grato que você tem cabelo e deixe que a valorização se espalhar por todo o corpo. Dedique alguns minutos para infundir seu corpo com gratidão — no chuveiro é um grande momento para fazer isso

Não há desvantagem de ser grato.. It &'; s difícil de comer muitos vegetais verdes folhosos. It &'; s igualmente difícil de se dar muito carinho e apreço amoroso. A vida vai melhor com TLC Restaurant  .;