10 erro perigoso para evitar a perda de peso atraso

Você está trabalhando duro para se livrar de seu excesso de peso e não obtendo os resultados desejados, mesmo depois de passar horas na esteira? Se sim, certamente algo não está certo. Lembre-se, trabalhando duro-out pode não fornecer os resultados desejados; no entanto, exercer de forma inteligente vai. Uma proporção adequada de exercício cardio, treinamento de força, calorias e freqüência cardíaca sustentada é necessário para atingir a perda de peso desejado. No entanto, os erros relacionados com estes são bastante comuns e eliminação do mesmo pode retornar alguns resultados surpreendentes. Aqui estão 10 erros comuns que restringe as pessoas percam peso, mesmo quando no exercício duro

Erro # 1:. Sem planejamento estratégico
O caminho a seguir e decidir sobre o caminho, bem como direção é extremamente importante em qualquer aspecto da vida e da perda de peso não é diferente. Trabalhando duro para fora, sem um plano adequado nunca iria fazer o gol acessível. É sempre melhor para esculpir uma estratégia que inclui uma mistura adequada de construção muscular, exercícios de fortalecimento do núcleo e cardio entre outros

Erro # 2:. Definir metas não específicos
Estabelecimento de metas não específicos não é certamente uma boa idéia, porque você nunca iria se sentir no controle. Definir metas adequadas com todos os detalhes relacionados ajudá-lo a medir o progresso e tomar ações corretivas como e quando necessário. Em vez de perder peso, seu objetivo deve incluir a perda de número específico de libras em um período de tempo fixo

Erro # 3:. Ignorando os detalhes
Identificando a estratégia bem objetivos intangíveis são certamente os passos na direção certa ; no entanto, a maioria não valoriza o fato de que a implementação da estratégia da maneira correta também é importante, a fim de chegar aos objetivos desejados. Cada detalhe que pode afetar o resultado deve ser cuidadosamente considerada. Perguntas incluindo onde trabalhar fora, o tempo dedicado para, o tempo de cada sessão, a quantidade de pesos a ser levantado, a comida a ser consumida eo número de repetições entre outros devem ser respondidas

Erro # 4:. Too muita confiança no
cardio chances são de que você pode não estar recebendo os resultados desejados por causa de exercícios cardio excessivos no plano. Se for esse o caso, reduzindo a rotina de exercícios cardio e passar o tempo em exercícios de resistência pode fornecer os resultados desejados. Lembre-se, você não só iria queimar calorias, enquanto a construção de músculos, mas também quando em repouso, devido à massa muscular

Erro # 5:. Resto inadequada
O descanso é tão importante como o exercício intenso quando se trata de treinamento de resistência . Quando você levantar peso, os músculos derrubar e reconstruir-se após algum tempo. Eles sair mais forte do que nunca. No entanto, se você não está fornecendo o descanso apropriado para um conjunto de músculos, chances de construir músculos e perder peso por sua vez são reduzidos consideravelmente. Exercite-se em braços e ombros, um dia, as pernas e outras centrais em terceiro

Erro # 6:. Excessos
Muitos supõem que uma vez que eles estão trabalhando duro na obtenção forma, eles são livres para consumir quase tudo . A sessão de treino intenso iria cuidar de tudo. No entanto, isso certamente não é o caso. Se você está compensando a perda de calorias com o consumo excessivo, você não são susceptíveis de chegar a qualquer lugar

Erro # 7:. Não alterando a rotina
corpo humano tem uma incrível capacidade de se adaptar ao ambiente. Isso significa que, se você está seguindo o mesmo padrão por algum tempo agora, as chances são de que seu corpo está bem adaptado à programação do exercício e que não iria fornecer o benefício de qualquer espécie. É muito importante que você mantenha o corpo confuso e sempre em evolução para um máximo ganho muscular e perda de peso. Uma maneira de conseguir o mesmo é aumentar constantemente o mesmo é aumentar constantemente o número de repetições, aumentando os pesos e selecionando diferentes grupos musculares para o exercício em momentos diferentes

Erro # 8:. Evitando treino
A situação é enfrentada pela maioria de nós. Um dia cansativo no trabalho obriga-nos a saltar uma programação de treino. No entanto, isso faz mais mal do que bem. Além disso, trabalhar fora, mesmo se você está cansado levaria à liberação de endorfinas, que desempenham um papel importante em relaxar o corpo humano

Erro # 9:. Demasiada confiança em máquinas
Machines são boas e ajuda na perda de gordura workouts; no entanto, é sempre melhor para alterar a rotina um pouco e optar por outros meios de exercícios para melhores resultados. Correndo em um jardim nas proximidades em vez em uma esteira e pesos livres optando por contra de ondulação em uma máquina é sempre uma boa idéia

Erro # 10:. Não prestar atenção a áreas semanas
É tendência humana para manter em fazer as coisas que nós amamos fazer. Se você tem um corpo forte alta, as chances são que você está ignorando as pernas completamente. É sempre melhor para empurrar seu corpo para os limites e trabalhar no sentido de melhorar as áreas fracas

Evitar estes erros comuns pode certamente ajudar a alcançar resultados surpreendentes em menos tempo
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