Evite armadilhas com estas dicas de perda de gordura

O que exatamente está mantendo de começar a verter libras? Você não tem uma estratégia definida de como emagrecer e ficar sobrecarregado quando considerando começar? Este artigo informativo irá fornecer-lhe as linhas de alianças e informações sobre como você pode começar de forma simples e não ser dominado com os seus esforços de perda de peso.

Antes de chegarmos em estratégias específicas de redução de peso, eu vou ajudá-lo a compreender dois pontos principais. Emagrecer é o efeito de comer bem e se exercitar mais. Não se das e das ou, mas é sobre ele. . Há uma ampla gama de assuntos sobre comer bem (nutrição) e exercício. Mas hoje vamos nos concentrar mais sobre comendo mais esperto & perda de peso.

Nutrição Básica 101

Ao iniciar em qualquer plano de perda de peso uma base de conhecimentos básicos de nutrição será necessária para o seu sucesso. Você deve saber o macro-nutrientes são. Macro-nutrientes são os alimentos que comemos todos os dias, eles são proteínas, carboidratos, gorduras (lipídios). O principal objetivo da macro-nutrientes é fornecer o corpo com a necessidade de energia para funcionar. Há muitos tipos de proteínas, carboidratos e gorduras, mas por uma questão de interesse, vamos mantê-lo o mais simples possível. Se você tirar nada a partir deste artigo, por favor, entenda o seguinte; para cada grama única de proteína e hidrato de carbono que contêm, cada um e 4 calorias por cada grama de gordura irá conter 9 calorias. Esta é uma informação essencial para manter, porque se você manter um diário nutrição diária (Altamente Recomendado) você irá gravar o valor que cada um com cada refeição a partir de ingestão de calorias & ingestão de macro-nutrientes. Nutrição em geral é um assunto muito interessante e para levar a sua redução de peso ainda mais o seu apenas roçando a superfície aqui. Neste site eu vou recomendado livros, filmes e outros meios de comunicação que você deve ter interesse em se você estiver indo para tomar a perda de peso e saúde further.In minha humilde opinião Cada pessoa deve ter o conhecimento básico sobre como cuidar deles auto este é apenas o primeiro passo
Dica # 1 Manter um jornal A ingestão de alimentos

Lao Tzu disse uma vez “! Grandes Atos são feitos de pequenos atos &"; [pullquote align = "left"] Grandes Atos são feitas de pequenas ações [/pullquote] Manter um jornal é um pequeno ato em direção ao seu maior ato de perda de peso. Eu sugiro fortemente para qualquer um que considera um programa de perda de peso grave que manter um diário da ingestão de alimentos. Gravar tudo, qualquer coisa que você colocar em sua boca que você deve gravá-la, sim, até mesmo líquidos, espero apenas água. Fazer isso não só vai desenvolver fortes habilidades de mudança de hábito e força de vontade, ambos essenciais para a perda de gordura bem sucedida, mas também vai chocá-lo sobre como quando você está ciente do que você come-lo fará com que você pensar um pouco mais sobre o que você lugar na sua boca. Se você se tornar um comedor mais consciente do que é apenas uma parte importante de mudar seus hábitos alimentares que terão efeitos positivos a longo prazo. Para tornar isto um pouco mais fácil baixar um aplicativo para seu telefone inteligente que irá ajudá-lo a calcular as calorias em alimentos, ou apenas aprender a ler os rótulos nutricionais na parte de trás da embalagem dos alimentos. No final de cada refeição e /ou registro de dia a quantidade de alimento que você teve para comer e gravar as calorias e ingestão de macro-nutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) Faça isso pelo menos 6 dias da semana e tomar suas habilidades de gravação de alimentos um descanso de um dia por semana. Claro esta parece ser uma tarefa difícil, mas confia em mim não é apenas mais uma tarefa para você fazer, entrar em um hábito e se tornará como uma segunda natureza. Se o seu curso para fazer um programa de redução de gordura direito você deve fazê-lo direito!
Dica # 2 Comece pequeno

Perder gordura é uma jornada e cada viagem começa com um passo. Comece com tarefa que você sabe que é possível para você. Se você estiver fazer cumprir metas realistas a cada dia eles vão somar. Pense em sua perda de peso, como conta um banco as mais pequenas pequenos depósitos realistas que você faça o seu peso, neste caso, vai diminuir (un-como contas de um banco de aumento), que é fácil para você entender, você obtê-lo agora? Não importa quão pequeno se você fizer pelo menos uma coisa no sentido de reduzir o seu peso que terá retorno. Mas, por outro lado, você não quer morder mais do que você pode mastigar. Você deve andar antes de correr, cada tarefa que você faz se ele estar andando mais, manter um diário alimentar, ou cozinhar uma refeição a mais realista a tarefa o mais provável que você para ter sucesso! Mas se você acha que seu indo para correr uma maratona em dois dias pense de novo, levá-lo agradável um, um passo lento de cada vez. Algumas ações que eu sugiro que você faça que qualquer um pode fazer; é cortar as calorias que você beber! Você percebe que uma bebida 32 onças fonte contém 400 calorias e um total de 98.5gs de hidratos de carbono, para não mencionar que os carboidratos e todo o açúcar horrível para você (mas isso para outro dia). Mas a imagem se você cortar todas as calorias de bebida bebidas apenas imaginar o quanto calorias você vai apagar da sua ingestão diária. Cortar todas essas calorias vazias fará com que você a perder peso apenas que uma acção terá um impacto. Comece pequeno e suas chances para a saúde ao longo da vida e longo prazo pesar redução vai aumentar a cada dia

Agora você deve ser capaz de começar derramamento de peso e sentir fantástico. Você vai acabar fim para excitar alcançar o seu próprio recorde pessoal, encaixando-se velhas ou novas roupas, mais energizado. Uma vez que você realmente tomar a decisão de tomar medidas que será a melhor escolha que você pode sempre fazer em sua vida. Começar a usar essas duas dicas simples e você definitivamente vai estar no seu caminho e será equipado para começar a perder peso hoje! O que você vai fazer hoje Restaurant ?.