Abordagens na redução da ingestão de sódio: A melhor maneira de perder peso

Você está com ciúmes de corpos de outras mulheres? Oh, como magro e em forma que são? Você está ansioso para saber o que é a melhor maneira de perder peso? Não se preocupe mais porque ter uma baixa ingestão de sódio irá ajudá-lo.

Um dos desafios na redução da ingestão de sódio na dieta usual é a utilização generalizada de sal. Setenta e cinco por cento do de sódio em uma típica dieta é geralmente a partir do fabrico de produtos alimentares processados, e apenas cerca de doze por cento é o alimento em si. O sal é adicionado frequentemente acima em maneiras diferentes; Ela pode ser durante o cozimento, como tempero de mesa, no restaurante e fast foods, em alimentos processados ​​ou preparados, como um conservante natural em vegetais e carnes, e em alguns over-the-counter medicamentos.

Há uma abundância de estratégias que uma pessoa poderia usar na redução da ingestão de sódio. Estas estratégias podem ainda ser aplicada quando ter refeições ou comer na sala de jantar. Evite o uso de sal na culinária. Não coloque sal ou um saleiro na mesa durante as refeições. Evite comer alimentos rápidos, como este conjunto de alimentos tendem a ser salgado. Inclua mais vegetais frescos e frutas na dieta. Além disso, o limite de comer alimentos processados ​​e preparados, tanto quanto possível. Reduzir salgado lanche ingestão, leite e produtos lácteos mesmo, uma vez que contém quantidades significativas de sódio. Utilize temperos e sabores alternativos, como o vinagre, suco de limão, pimentão, cebola e ervas frescas em temperar alimentos. Limitar o uso de condimentos com alto teor de sal, como o molho de soja e ketchup. Por último, comer bananas e outros alimentos ricos em potássio pode regular os níveis de sódio no interior do corpo. Estudos e pesquisas têm mostrado que esses alimentos reduzem o efeito do sódio na pressão arterial.

Crie o hábito de ler os rótulos dos alimentos e saber quais as marcas têm a maior quantidade de sódio. A maioria dos lanches bem-amado e produtos alimentares vêm em uma variedade de baixo sódio. Recentemente, a maioria dos supermercados têm pistas de saúde onde estas alternativas estão disponíveis. Estes são apenas alguns dos passos que podem ajudar gradualmente o desmame do sal na dieta Restaurant  .;