Peso Dicas perder ninguém pode usar para perder peso

Você quer perder peso? As 10 dicas a seguir

Perda de peso Dicas:

1. Descubra quantas calorias você precisa. A principal razão por que você é gordo porque você toma a quantidade errada de calorias. Se o seu corpo não pode queimar as calorias extras, eles vão se tornar gordura. Portanto, descobrir o quanto você precisa exatamente e não tome qualquer coisa extra.

2. Tome menor tamanho da porção. Lembre-se, você não precisa sempre terminar e limpar a placa de cada vez. Pegue na proporção certa de alimentos, de modo a garantir que você não comer demais.

3. Não pule refeições, especialmente o pequeno-almoço. Quando você pular refeições, você metabolismo de taxa diminui e seu corpo pára de queima de gordura. Comer pequenas refeições frequentes irá garantir que sua taxa de metabolismo é alta durante todo o dia e seu corpo continua a queimar gordura.

4. Coma pelo menos 5 porções de frutas e legumes todos os dias. Isso vai ajudar a digestão e desintoxicar o corpo. Eles também são baixos em calorias e manter a sua contagem de calorias baixa.

5. Não privar-se completamente de um pouco de indulgência. Permita-se um pouco de compaixão, desde que você atente para a freqüência e quantidade. Isso irá garantir que você não obter uma recidiva precoce.

6. Reduzir o tempo de materiais açucarados. Demasiada de refrigerante, sorvete e chocolate vai fazer você gordura. Além disso, reduzir o açúcar que você derrama em seu café e chá.

7. Coma alimentos frescos mais saudáveis. É mais fácil para você perder peso, se você ir para frutas frescas saudáveis, como um almoço caseira.

8. Mantenha-se motivado. Quando você está tentando perder peso, você deve manter-se motivado. Olhar fotos de atletas e modelos que têm os corpos que você admira. Além disso, leia estudos de caso on-line sobre as pessoas que perdem peso com sucesso.

9. Grave o que você come. Isto irá assegurar que você entenda o seu padrão alimentar e permitir que você modificá-lo facilmente.

10. Exercite-se regularmente. Exercício pelo menos 30 minutos todos os dias para ficar saudável e perder peso. Você também pode considerar fazer algum levantamento de peso, pelo menos 2 vezes por semana para queimar calorias mais indesejados.

Aqui estão as 10 melhores dicas para você perder peso. Siga-os religiosamente e começar a perder peso agora Restaurant  .;