As melhores dicas de perda de peso

Aqui estão as minhas últimas dicas de perda de peso potência:

1. Vala a açucarado e falso bebidas açucaradas.

Soda, suco de frutas e refrigerante diet faz-me gordura. Os dois primeiros são óbvios, devido à alta concentração de açúcar, que imediatamente fica armazenado como excesso de gordura a menos que você queimá-lo de imediato. Um suco de coque ou frutas por dia irá adicionar um extra de dez libras em por ano. Refrigerante diet foi submetido a um estudo de nove anos com mais de 9.000 pessoas em que as pessoas que bebiam um refrigerante diet por dia apresentaram sintomas graves de doença metabólica que inclui; obesidade, hipertensão arterial, diabetes & níveis elevados de colesterol. Também tem sido mostrado que o aspartame e sucralose pode aumentar alimentares e desejos de açúcar e têm sido proibida em muitos países. Para não mencionar a cafeína nessas bebidas tem sido associada ao aumento dos níveis de cortisol e, portanto, aumento da gordura da barriga.

Se você está tentando perder peso, tente mudar para água ou chás de ervas para se refrescar. Você pode adicionar limão ou de lima e você vai se acostumar e até mesmo anseiam estes sabores. A quantidade de dinheiro que você vai economizar o consumo de sódio pode ser gasto em um filtro de água, como Brita ou algo mais avançado.

2. Ditch o xarope de milho (que está em um monte de alimentos processados).

A leptina é um hormônio produzido pelas células de gordura que sinaliza ao cérebro para parar de comer e controla o metabolismo. Devido aos hábitos alimentares atuais maioria das pessoas que estão com sobrepeso têm, provavelmente, tornar-se “ &" leptina resistente ;. Por isso, o corpo armazena mais gordura e cria mais dores de fome e mais desejos. Isto foi causado por um consumo excessivo de frutose, que está em açúcar, frutas, xarope de milho e muitos outros ingredientes em nossa dieta. Concentrando-se em uma dieta com legumes frescos, frutas baixas glicêmico, como grapefruit, carnes com pouca gordura e gorduras saudáveis, eventualmente, ajudar a virar o “ a resistência à leptina &" ;.

3. Adicione a canela a seus hábitos alimentares diários.

Cinnamon é ótimo para perder peso. Demonstrou-se para reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que resulta em menos armazenamento de gordura e menos desejos de comida. Ele também reduz a flatulência e reduz os níveis de colesterol. Polvilhe esta especiaria em ricos sopas, cafés, lattes, maçãs e em seus shakes de proteína.

4. Adicionar cúrcuma a seus hábitos alimentares diários.
A erva Açafrão da família Ginger tem sido usado por milhares de anos por curandeiros indígenas para uma ajuda de perda de peso. Tem sido demonstrado que possuem actividade anti-inflamatória, anti-oxidante, e propriedades anti-sépticas. Também tem sido mostrado para reduzir os níveis de açúcar no sangue e ajudar na digestão. Ele também tem qualidades da pele melhorando e pode ajudar com problemas menstruais. Adicionar esta especiaria na forma de caril em suas sopas e pratos de pimentão ou coloque um pouco em frango ou peixe. Ele também pode ser encontrado na lista de ingredientes de tais como mostarda Hot Bold and Spicy do francês alguns de mostarda quente. Aqui estão quatro tipos de cúrcuma em linguagem Ayruvedic:
1. Verdana sthapana-suporta o sistema nervoso.
2. Sangrahani-ajuda vitaminas e minerais função corretamente. Sims 3. Anulomana-remove toxinas.
4. Rakta Stambhaka- ajuda o sistema circulatório.

"Os investigadores descobriram que ratinhos que receberam Curcumina experimentar uma redução na formação de tecido adiposo e os vasos sanguíneos que o alimentam. Curcumina é o principal polifenol no açafrão tempero".
Citado de www.drmercola.com Ganhe essas mudanças e você vai notar uma diferença Restaurant  .;