A verdade sobre a gordura abdominal

Você sabia que a grande maioria das pessoas neste dia e idade têm excesso de gordura abdominal? A primeira coisa que a maioria das pessoas pensar é que a sua gordura abdominal extra é simplesmente feio, ela está encobrindo seus abs diminuindo a visibilidade, e os torna auto-consciente sobre mostrando seu corpo.

No entanto, o que a maioria das pessoas don &' ; t perceber é que o excesso de gordura abdominal em particular, não é só feio, mas também é um fator de risco perigoso para sua saúde. A investigação científica tem determinado claramente que, embora seja pouco saudável, em geral, ter excesso de gordura corporal por todo o corpo, também é particularmente perigoso ter a gordura abdominal

O . Gordura da região abdominal é muitas vezes muito mais difíceis de remover. Esta parte do corpo é um verdadeiro reservatório natural de gordura, e livrar-se dele é uma tarefa realmente desafiador

Existem dois tipos de gordura que você tem em sua . Área abdominal. O primeiro tipo que cobre o seu abs de ser visível é chamado de gordura subcutânea e situa-se abaixo da pele e em cima dos músculos abdominais

O segundo tipo de gordura que você tem em sua área abdominal é chamado de . gordura visceral, e que é mais profundo no abdômen debaixo de seu músculo e envolvente seus órgãos.   gordura visceral; também desempenha um papel em dar certos homens que “ barriga de cerveja &"; aparência onde seu abdômen se projeta excessivamente, mas ao mesmo tempo, também se sente meio difícil se você empurrar nele.
Ambos gordura subcutânea e gordura visceral na região abdominal são fatores de risco grave para a saúde, mas a ciência tem mostrado que ter excessiva visceral gordura é ainda mais perigoso do que a gordura subcutânea. Ambos aumentam o risco o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, apnéia do sono, várias formas de câncer e outras doenças degenerativas. O excesso de gordura da barriga tem sido associado em estudos com níveis mais elevados de proteína C-reactiva (CRP), um indicador de inflamação no interior do corpo que pode levar ao coração disease.Part da razão gordura visceral é particularmente perigoso é que aparentemente liberta moléculas inflamatórias mais em seu sistema em uma base consistente

Se você se preocupa com a qualidade de sua vida e seus entes queridos, reduzindo o  . gordura abdominal; deve ser uma das suas prioridades TOP! There &'; s apenas nenhuma maneira em torno dela. Além disso, um efeito colateral de finalmente se livrar de todos os que a gordura abdominal feio excessiva é que seu estômago vai achatar, e se você perder bastante gordura do estômago, você será capaz de ver visivelmente aqueles sexy seis pack abs que todos desejam.

Então, o que se livrar da gordura abdominal extra? Existe realmente uma solução real para além de todos os truques e hype que você vê em anúncios e em comerciais para “ milagre &"; produtos de perda de gordura

I &'; ve realmente visto até mesmo um estudo particular que dividiu milhares de participantes em um grupo só de dieta e um exercício & dieta grupo combinado. Embora ambos os grupos neste estudo feito bons progressos, a única dieta-grupo perderam significativamente MENOS   abdominal; gordura do que a dieta & exercício de grupo combinado

O segredo para perder gordura abdominal. é combinar exercícios com uma boa dieta saudável. Algumas diretrizes irão ajudá-lo nessa empreitada:

• Inclua na sua rotina de comer mais legumes, frutas e carnes magras, e, ao mesmo tempo, reduzir substancialmente a quantidade de gorduras e açúcares. Carnes magras, frango e peixe irá fornecer-lhe com a proteína, necessária para construir músculos. Legumes e frutas são fontes de vitaminas, e diminuindo a ingestão de gordura e açúcar vai fazer uma grande diferença

• Crie o hábito de desfrutar de, pelo menos, trinta minutos de exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, ciclismo, natação e até mesmo dançando, três vezes por semana. Estas atividades são ótimas para a queima de calorias do seu corpo como um todo, o que resultará no consumo de gordura lojas que se concentram principalmente na região abdominal;

• Trabalhar a região abdominal com exercícios específicos para essa parte do corpo em dia e dia para fora. Fazer uma série de movimentos normais Situp e trituração, juntamente com exercícios abdominais laterais para fortalecer a musculatura da parede do abdômen. Matricular em uma academia para aumentar a variedade de exercícios com o uso de equipamentos e orientação de um instrutor;

• Sua nova dieta saudável irá reduzir a quantidade de calorias e exercício aeróbico vai queimar calorias e reduzir depósitos de gordura. Somado a isso, os exercícios abdominais;   fortalecer os músculos do abdômen, completando o ciclo
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• Seguindo o script acima, você vai obter resultados satisfatórios que se tornarão visíveis em poucas semanas ou meses, dependendo da condição em que se encontra Observe que . Os músculos abdominais, mesmo se desenvolvido, serão escondidos por trás da camada de gordura até que é eliminado.

É claro, nós recomendamos que você procurar aconselhamento médico e receber uma avaliação física antes de começar a se exercitar.
Agora, o que é importante perceber é que apenas qualquer programa de exercícios de idade não vai necessariamente fazer o truque. A maioria das pessoas que tentam entrar em uma boa rotina de exercícios não estão funcionando de forma eficaz o suficiente para realmente estimular a perda de gordura abdominal teimoso. Eu vejo isso todo dia na academia.

A maioria das pessoas vai fazer suas rotinas cardio chato ineficazes típicos, jogar um pouco de treinamento desatualizados peso estilo de corpo-parte, e bombear afastado com algumas flexões e curvas de lado e pensar que eles estão fazendo algo útil para reduzir sua gordura abdominal. . Em seguida, eles tornam-se frustrados após semanas ou meses de resultados e não saber onde eles foram errado
Bem, a boa notícia é que eu &'; ve gastou mais de 3 décadas a investigar este tema, analisando a ciência, e aplicá-lo “ na trincheiras &"; com mim, assim como milhares de meus clientes de todo o mundo para ver o que funciona para realmente estimular a perda de gordura abdominal Para mais informações e um começo para a sua nova rota,:. Clique aqui !! Restaurant  . ;