Mito? Para 90% da humanidade - para obter uma Sixpack eu preciso para trabalhar no meu Abs

True.

Mas para 90% de nós que é semi-direita. Abs são frequentemente cobertos por uma camada de gordura e não há nenhuma maneira que você vai ver bons resultados apenas por treinar seu músculo abdominal. Belly gordura pode ser difícil de se livrar de mas é a única maneira para que seus músculos abdominais para "ver a luz novamente"

Então, muitas vezes treinadores de fitness dizer:. "Abs não são feitas no ginásio, mas em sua cozinha ". O que significa que você precisa fazer dieta si mesmo até que você perca a sua gordura corporal. Não há nenhuma maneira você pode perder somente a adiposidade abdominal como estabelecido no artigo mancha remoção de gordura mito. Sem treino e nenhum produto no mercado vai fazer você começar o abs se o seu percentual de gordura corporal é muito alto. Período. Embora muitas empresas de marketing anunciar contrário, mas não acredito que eles.

Como faço para saber se eu preciso fazer dieta?

Se você pegue em sua gordura da barriga e é mais espessa do que 1,5 centímetros de você precisa ir na dieta para obter abs mais visível. Em outras palavras que têm uma gordura corporal 8-10% é um bom começo para ver alguns bons resultados do seu treino abdominal.

Então, por que é que semi-direita?

Porque para a maioria de nós ficando abs consiste em fazer dieta e trabalhar fora. Você precisa treiná-los como qualquer outro músculo para crescer.

Eu preciso de exercício separado para abs inferior e superior? Não existe tal coisa como abs inferior e superior, abs inferiores são menos visíveis devido ao fato de que, na parte inferior de sua área abdominal, corpo armazena mais gordura Restaurant  .;