Comer bem para se sentir bem

Comer bem para se sentir bem. Soa como uma fórmula bastante simples não é? Eu acredito firmemente que as pessoas continuam a subestimar a importância vital de nutrição adequada.

Se você quiser olhar uma determinada maneira, você tem que comer uma certa maneira, é realmente tão simples. Especialmente se a construção de massa muscular magra é o seu objetivo. Se você quiser músculos magros e fortes, então você tem que alimentar os seus lotes do corpo de nutrientes de alta qualidade. Isto é melhor conseguido através de um fluxo constante de alimentos de alta qualidade.

É melhor comer pelo menos 4 e até 6 refeições por dia. Naturalmente, estas refeições deve ser bem equilibrada e espalhar uniformemente ao longo do dia.

É melhor determinar a sua ingestão calórica diária que é voltado para teus objectivos físicos. Em seguida, tomar esse número e dividir por seu número de refeições. Isso deve lhe dar a quantidade de calorias que você deve consumir em cada refeição. Não importa o que diga o mais novo da dieta, ela sempre se resume a calorias em e calorias que determina murchar você ganhar peso ou perder peso.

Para comer bem estruturar as suas refeições de proteína em volta de alta qualidade, como ovos, peixe, frango , de peru, carne magra, leite desnatado e proteína em pó. Tente obter pelo menos 1 grama de proteína por libra de peso, ainda mais perto de 2 gramas por libra se você quiser muscular máxima em tempo mínimo.

Certifique-se de obter o suficiente de gordura saudável, como azeite de oliva, peixes óleo, óleo de linhaça e óleo de canola. Estes têm enormes benefícios a partir de cérebro saudável ea função dos órgãos para controlar os níveis de colesterol, manter a saúde das articulações e irá ajudá-lo a perder peso. Também é importante para o crescimento muscular e sensibilidade à insulina ..

Agora, quando você primeiro decidir ficar saudável, é um desafio para comer 4- 6 refeições saudáveis ​​por dia. É por isso que você deve tirar proveito das muitas proteínas em pó, substitutos de refeição e barras de proteína no mercado. Refeições de baixas calorias rápidas em minutos. Ou pode fazer suas próprias smoothies em seu liquidificador. Se você não tem um liquidificador, obter um !, eles são de valor inestimável para a nutrição rápido.
Corrente

suplementos nutricionais têm ido definitivamente. Eles definitivamente tornar mais fácil em nossa busca para ficar saudável. Todos, desde o fim de semana guerreiro para atletas olímpicos perceber a importância de complementar suas dietas. Combinado com uma abordagem equilibrada para uma vida saudável, você pode aproveitar o poder de comer bem para mantê-lo olhar e sentir bem ... Art