Saudável lista de alimentos para Optimal Health

Você está lutando com um peso saudável, a falta de exercício, ou uma falta de verdadeira felicidade dentro? Há, infelizmente, há soluções rápidas para todos esses aspectos de saúde. Estes dias todos está à procura de uma solução rápida para os seus problemas, levando a resultados o tempo eo tempo outra vez sem sucesso. Há várias coisas que vêm à mente quando se tenta fazer uma mudança em sua vida. Alguma vez você já ouviu a frase velha, “ Você é o que você come &" ;? Bem, eu gostaria de dar-lhe uma lista de alimentos para adicionar à sua lista de compras, e alguns para comer com moderação.

Healthy Food List Inclui:

Ovos
bagas frescas
Porcas sobre Baixo teor de gordura, carnes de alta proteína (peixe, Turquia e frango são os melhores)
Leite produtos (baixo teor de gordura)
Melancia
Azeite
Maçãs
Pães integrais
vegetais folhosos verdes, como espinafre
Shakes de proteína de soro de leite com
Popcorn (a menos manteiga o melhor )
batatas doces
Oatmeal (liso) (adicione mel e canela ou um pouco de leite com pouca gordura para o gosto)
Feijão ou leguminosas

Alimentos a evitar:

pré-embalados alimentos com alto teor de sódio /
excessivas ingestão de carne vermelha
carboidratos de alta, tais como: pães, pães brancos, biscoitos, bolos, etc …
Bananas (somente comer com moderação)
Refrigerantes, bebidas aromatizadas ricos em açúcar
Alimentos com gorduras trans, ou alta ingestão de gordura

Lembre-se, você deve ingestão em torno de 64 onças de água por dia. O montante pode aumentar se você está fazendo exercício extenuante, trabalho, ou amamentação. Você deve comer o seu maior refeição no café da manhã, uma refeição média para almoço, e um pequeno jantar, no início da noite possível. Mudar sua dieta pode ser divertido. Como você começar a perder peso e se sentir melhor, você vai começar a almejar alguns destes alimentos saudáveis. Tendo um cronograma definido de quando você come também pode diminuir suas chances de comer muito tarde da noite. Quando comemos mais tarde, nós tendemos a queimar menos das calorias antes de deitar. Estabelecer limites para seus hábitos alimentares, e determinar para fazer uma mudança. A autodeterminação é uma ferramenta extremamente poderosa para o sucesso ideal. Você também pode querer ter um pouco de diversão, tendo as receitas antigas de família e colocar uma torção saudável sobre eles. Desta forma, você ainda consegue desfrutar de seus pratos favoritos, mas sem a culpa. Tentando novas receitas saudáveis ​​também pode ser uma ótima maneira de expor seus filhos a hábitos alimentares saudáveis ​​também. Obtendo sua família envolvida ajuda a formar o seu próprio grupo de apoio. Desejo-lhe muita sorte e felicidade Restaurant  !;