Algumas informações para saber sobre a vitamina B5 (ácido pantotênico)

Vitamina B5 (também conhecido como ácido pantoténico) faz parte do grupo B-complexo de vitaminas. A descoberta desta vitamina é creditada a R.J. Williams, que fez a descoberta inicial em 1919 e isolado lo de fermento em 1933. A principal função do ácido pantotênico é ajudar as células do seu corpo quebrar os carboidratos, gorduras e proteínas em energia, mas ele faz muito mais do que apenas isso. No artigo seguinte, eu vou estar ajudando você a aprender um pouco mais sobre essa vitamina discutindo quatro coisas que você não pode saber sobre B5

1) É A vitamina solúvel em água: -. Vitamina B5 é solúvel em água, o que significa que se dissolve em água. As vitaminas solúveis em água, que não são tão estáveis ​​como as vitaminas solúveis em gordura e são sensíveis à luz, ao calor e água. Além disso, vitaminas solúveis em água não pode ser armazenada em seu corpo por longos períodos e qualquer excesso é geralmente excretada na urina. Por isso, você precisa tomar cuidado extra ao armazenar, preparar e cozinhar os alimentos que contêm ácido pantotênico para garantir que ele seja preservado. Você também precisa ter certeza de que você obtenha o RDA desta vitamina (5 mg para homens e mulheres) a cada dia para garantir que seu corpo está recebendo o suficiente

2) Ele trabalha com as outras vitaminas do complexo B.: - Como eu mencionei acima a principal função desta vitamina é para ajudar seu corpo a quebrar a comida em uma forma utilizável de energia. No entanto, a vitamina B5 não trabalha sozinho quando ele faz isso - ele funciona com as outras sete vitaminas do complexo B. Sem as outras vitaminas do complexo B que não pode quebrar a comida para a energia de forma eficaz. Portanto, embora seja importante para obter a dose diária recomendada (DDR) de B5 cada dia é tão importante para obter a RDA dos outros vitaminas do complexo B também.

3) pode ser encontrado em todas ALIMENTOS: - Vitamina B5 pode realmente ser encontrada em todos os alimentos. No entanto, alguns alimentos contêm níveis muito mais elevados do que outros. Algumas das fontes de alimentos ricos dessa vitamina são os ovos, salmão, produtos integrais e vegetais frescos. . Por isso, enquanto você está sempre vai estar recebendo algum ácido pantotênico em sua dieta para obter níveis ideais certificar-se de que você está consumindo alguns dos alimentos listados acima

4) Ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos: - ácido pantoténico desempenha um papel chave na produção de células vermelhas do sangue. Os glóbulos vermelhos ajudar a transportar oxigênio dos pulmões para as células do seu corpo. Células do seu corpo precisa de oxigênio para funcionar corretamente assim que esta é mais uma razão para se certificar de que você está recebendo a RDA de vitamina B5.

Como você pode ver, há muito mais a vitamina B5 que você provavelmente percebeu. Espero que este artigo deu-lhe uma melhor visão sobre a importância dessa vitamina e seu papel em seu corpo Restaurant  .;