A Voltar saudável começa com os pés

Ao contrário da crença popular, muitas pessoas com problemas nos pés não têm qualquer dor em seus pés. Em vez disso, a área da dor é transferido o corpo, para os joelhos, quadris, costas, ou mesmo no pescoço. Um exemplo disto é aquele cujos pés rolar para dentro, o que faz com que as suas pélvis para sobressair para a frente. Este, por sua vez, faz com que a parte superior das costas para “ corcunda &"; ea cabeça para seguir em frente, tudo em uma tentativa de manter o corpo equilibrado. Na verdade, 80% das pessoas com mais de quarenta anos de idade distorções experiência corporais resultantes directamente da supinada (laminados out) ou pronated (enrolado em) pés. O sintoma mais comum desse problema não é a dor, mas sim, uma sensação geral de cansaço.

Seus pés deve ser suficientemente flexível para se adaptar às mudanças no terreno, ainda rígida o suficiente para fornecer propulsão sólida ao caminhar. Os problemas surgem quando há muito pouca ou muita mobilidade no pé e tornozelo. Signos visuais que o pé e tornozelo estão causando problemas incluem: curvando-se em do tendão de Aquiles, o desgaste do calcanhar lateral sobre sapatos, patela (rótula) malpositioning, psoas fracos (flexor do quadril) muscular, e anterior a inclinação da pelve.

Órteses podem ajudar a estabilizar seus pés e tornozelos, assim, aliviar as dores associadas. Órteses foram mostrados para ajudar as seguintes condições: a pronação excessiva, dor de arco, joanetes, fascite plantar, esporão de calcanhar, Morton &'; s neuromas, dores nas canelas, Aquiles e tendinite patelar, síndrome patelofemoral, síndrome da banda iliotibial, hip bursite, distensões isquiotibiais e espasmos, fraturas de estresse, entorses de tornozelo, condromalácia patelar, lesão no joelho ligamento colateral, subluxações vertebrais, dor lombar, desigualdade comprimento da perna, dor ciática, instabilidade vertebral, deformação lumbosacral, lumbosacral faceta de interferência conjunta, L4 /L5 /S1 degeneração discal, articulação temporomandibular (ATM) disfunção, espasmo muscular cervical e rotação pélvica.

Além de ortopedia, usando sapatos devidamente equipado é muito importante para a saúde do pé. Isto é especialmente importante para as mulheres, pois são quatro vezes mais propensos a ter problemas nos pés devido ao tipo de sapatos que usam. Sapatos foram mostrados para ser a principal causa de distúrbios do antepé em mulheres, e 88% das mulheres usam sapatos que são demasiado pequenas para os seus pés. O calçado adequado para a atividade adequada reduz a fadiga, porque o alinhamento ósseo está correto.
Ao comprar sapatos, preste atenção para a largura e arcos do sapato, bem como o comprimento. Cada tipo de sapato tem um arco especial para apoiar os movimentos do pé precisa para essa atividade. Sapatos alternados por dia e com cada atividade. Todos encaixe deve ser feito sustentação de peso. Você deve ter seus pés medidos por um profissional qualificado, ocasionalmente, como nosso tamanho do pé tende a mudar com a idade. Quando em pé em um sapato, deve haver três oitavos de metade espaço polegada do dedo mais longo (que não é necessariamente o dedão do pé) para a frente do sapato. A caixa de dedos deve ser grande, alta, e o tempo suficiente para permitir o movimento do dedo do pé. Se ele for muito estreito, os dedos do pé será lotado e calosidades se formam. Se ele for muito curto, o sapato vai causar problemas de unhas das mãos e pés atolados. Qualquer sapato que não tem laços é muito apertado; como ele precisa ser assim para evitar o sapato de cair, por isso evite estes se possível. Se, depois de algum tempo de uso, os sapatos mostram uma “ empurrado &"; vamp (área de lace), é provável que você tem problemas nos pés biomecânicas.

Se você tem dor nas costas e resposta “ sim &"; a qualquer das perguntas seguintes, a dor pode estar relacionada a problemas em seus pés:
1. Você levantar ou andar em superfícies duras mais de quatro horas por dia?
2. Você participa regularmente em um esporte físico?
3. Você é quarenta anos de idade ou mais?
4. Você já teve uma prévia no joelho, costas ou lesão no pescoço?
5. Fazer os seus sapatos desgaste desigual?
6. Você tem dor nas articulações em pé, andando, ou correr?
7. É uma das suas pernas mais curta do que a outra?
8. Você tem “ bater joelhos &"; ou “ &" pernas arqueadas ;?
9. Você tem problemas nos pés óbvias, como joanetes, calos, ou pés chatos?
10. Faça o seu pé dedo do pé para fora quando você está andando?

Se um pé tende a pronação ou supinação, essas forças crônicas, repetitivos são transmitidos ao longo da cadeia cinética para os joelhos, quadris, costas e pescoço. Para estabilizar os pés, sapatos bem equipado e órteses sob medida são necessárias. Ao fornecer suporte adequado para cada fase da marcha, estes irão garantir um funcionamento equilibrado de todo o sistema músculo-esquelético.

Referências:
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