Porque o exercício é a última coisa que você deve fazer para melhorar a sua postura

Qual é a primeira coisa que você pensa quando você decidiu fazer algo sobre a sua postura? I &'; estou supondo que era o exercício. Se a sua postura é pobre, então certamente você vai precisar para começar um programa rigoroso de exercícios corretivos imediatamente! Isso ocorre porque todos do seu médico, físico ... Qual é a primeira coisa que você pensa quando você decidiu fazer algo sobre a sua postura? I &'; estou supondo que era o exercício. Se a sua postura é pobre, então certamente você vai precisar para começar um programa rigoroso de exercícios corretivos imediatamente! Isso ocorre porque todos, desde o seu médico, fisioterapeuta, personal trainer eo homem no trem irá dizer-lhe o exercício é a única forma de corrigir a má postura. Por isso deve ser bem então.
Mas você sabia que nenhum estudo jamais provou que eles têm quaisquer benefícios a longo prazo para a sua postura? It &'; s interessante que tantos terapeutas continuar a usar a abordagem de exercício quando há evidência comprova a sua eficácia. Sim, há estudos que mostram que, ao exercer os seus músculos abdominais transversais você vai fortalecê-los (nenhuma surpresa lá realmente!), Mas como para o benefício geral para a sua postura e coordenação – não há resultados conclusivos.
Let &'; s apenas passar alguns momentos considerando a abordagem de exercícios para corrigir a má postura. A teoria é que uma fraqueza em um músculo ou grupo de músculos está causando o seu corpo a perder a sua natural, a postura ereta. Assim, partes do seu corpo estão em colapso devido à falta de apoio e outras partes têm de trabalhar mais para mantê-lo equilibrado. Isso explica as dores que muitas vezes passam com má postura.
Então, qual é a melhor maneira de fortalecer um músculo fraco? Exercício é claro! Basta fazer esse movimento vinte vezes por dia e em breve tudo ficará bem novamente. Mas espere um momento. Let &'; s considerar por que um determinado músculo é fraco e não realizar a sua função corretamente. Você está familiarizado com o termo '; usá-lo ou perdê-lo &' ;? Se um músculo se tornou fraco geralmente é porque você não está usando.
Se você quebra o dia todo em uma cadeira que você vai ficar melhor em queda e usar seus músculos extensores nas costas cada vez menos até que eles se tornam fracos. Se você não estiver usando os músculos certos para fazer o trabalho direito que &'; sa coordenação ou &'; uso body &'; problema.
Imagine que você levou seu carro para a garagem e os relatórios de mecânica de ter danificado as engrenagens. A parte precisa ser mudado e que vai custar-lhe muito tempo. Soa doesn razoáveis ​​&'; t it? E se o mecânico diz que você vai ter que mudar esta parte a cada mês porque &'; s o modo como você dirige que está causando o problema? Não é tão razoável, basta pensar no custo e tempo envolvidos! Você seria, naturalmente, tomar medidas para avaliar suas habilidades e aprender a conduzir o seu carro em uma maneira que doesn &';. T causar danos
Então, qual é o seu terapeuta aconselhando-o a fazer quando eles sugerem exercício para melhorar a sua postura?
“ Você tem alguns músculos fracos e precisam passar o tempo a cada dia para fortalecê-los. E isso vai ser feito usando movimentos que não têm nada em comum com os seus movimentos diários &";.?
Que perguntas você deve perguntar ao seu terapeuta

Terei que continuar a fazê-los por longos períodos?
Quando eu parar eles vão permanecer forte ou será que eles começam a ficar mais fraco novamente?
Será que os exercícios fazem me sentar, levantar e mover-se com menos esforço
Wouldn &';? t que faz sentido para o seu terapeuta para mostrar-lhe como a &'; usar &'; seu corpo de uma maneira que didn &'; t &' causa; &' desequilíbrios musculares ;? No entanto, se você perguntasse a você pode encontrar o conselho começa a ficar um pouco limitante, tais como &'; sentar-se frente &' ;, o &'; trabalhar em seus músculos do núcleo &'; etc No entanto, se você soubesse como sentar e ficar corretamente você wouldn &' etc; t têm má postura você faria
Mesmo se um intenso período de exercício ajudou a sua postura que você iria gastar todo esse tempo fazendo! eles? Se houvesse uma abordagem mais fácil, mais científica para a obtenção de uma melhor postura que didn &'; t exigem o exercício wouldn &';? T você dar uma chance que
Se a sua postura é pobre, é porque os músculos aren &'; t fazer o que é suposto fazer. Mas lembre-se, você é o único que lhes está dizendo o que fazer!
Exercícios que não têm nada em comum com os movimentos diários, trabalho sobre os músculos de uma forma fragmentada e incentivar a &'; tipo errado de esforço &'; não vai entregar nenhum benefícios a longo prazo.
Assim, a maneira sensata, científico para abordar o problema seria para descobrir onde você está indo mal. Uma melhor compreensão de como você pode usar a gravidade para diminuir o esforço que você colocar todas as suas atividades é outro fator importante na obtenção de uma melhor postura. Combinar o conhecimento de seu próprio corpo, a mente eo papel da gravidade e sua postura vai começar a retomar a sua forma natural Restaurant  .;