Azia /Refluxo Dicas de prevenção para sofredores leves

Por que algumas pessoas, não importa o que eles comem, não sofrer a dor eo desconforto da azia e refluxo? Admira-me e pergunto a meus amigos que comem comida picante como ele está saindo de moda, consumir café como se fosse prestes a esgotar todo o mundo, e "fumaça como trens!"

Talvez eu sou ciumento, eu não sei, mas o que eu sei é que, se eu praticava os mesmos hábitos, eu seria um candidato para o céu azia /refluxo. Gerenciando azia se é uma constante em sua vida requer alguma auto-disciplina e paciência no entanto, esses atributos são rapidamente adotado por pacientes que simplesmente dizer basta!

Managing e prevenir a azia /refluxo

Deixe- me dizer pela primeira vez, estas medidas evitáveis ​​são apenas um guia para aquelas pessoas que sofrem azia e refluxo, pelo menos, uma vez por semana. Se você tem incidência de azia em sua vida duas ou mais vezes por semana, então você precisa visitar o seu médico local como poderia haver problemas mais graves associados. prevenção

Heartburn torna-se uma segunda natureza depois de um pouco de prática e estas dicas vão ajudá-lo a manter uma boa qualidade de vida e esperançosamente, eliminar azia e refluxo como um fator.

Dicas de Prevenção Azia

1. Em primeiro lugar, eliminar os alimentos que foram identificados por você como azia ou refluxo gatilhos. Não estou certo de que os alimentos estão causando problemas, mas no meu caso, incluídos alguns produtos à base de leite, alimentos picantes e café em excesso. Basicamente, evitar ácido-estimulantes.

2. Consumir alimentos em quantidades menores. Colocar presuure desnecessário em áreas no esófago inferior deve ser evitada. Admito que, apesar de ser uma pessoa magra, eu tenho "pernas ocas" e poderia consumir alimentos em grandes quantidades. Meu objetivo era comer quantidades menores de alimentos em uma base regular.

3. Sempre evitar comer dentro de três horas de ir para a cama. A minha última refeição é sempre no início da noite todos os dias. É uma disciplina que você deve aprender e uma Tornei-me confortável com. Por quê? Eu não tive um incidente de azia por um longo tempo e agora o que eu mais gosto não é a noite mais desconfortável dorme.

4. Evite usar roupas apertadas. Isso nunca foi problema e comigo, mas se você pode dar ao luxo de derramar algumas libras, em seguida, fazê-lo. Mais uma vez, colocar uma pressão desnecessária sobre a área do estômago deve ser evitado enquanto as pessoas que estão acima do peso correm o risco de causar pressão similar. Você não precisa perder muito peso, mesmo tão pouco quanto uma queda de 5-10% do peso corporal pode criar uma melhoria significativa na freqüência de sintomas de azia.

5. Evite álcool e reduzir ou deixar de fumar.

6. Manter um registro de ataques de azia vai ajudá-lo a isolar a possível causa dos ataques. Esta informação será útil quando visitar o seu médico, ele /ela pode pode, então, formular um plano de ação para você.

Estas dicas simples de prevenção azia /refluxo irá ajudá-lo imensamente se seguiram e se você sofre sintomas ocasionalmente. Você vai precisar de exercer um pouco de disciplina, mas vai valer a pena o esforço a longo prazo. No entanto, se você é um doente crônico, sua condição pode ser mais medicamente profundamente enraizada e você deve procurar o médico Restaurant  .;