Saúde do Coração: Conversation Starters

Saúde do Coração: conversa arranque

Falando com um membro da família ou amigo sobre como fazer mudanças saudáveis ​​- como parar de fumar ou reduzir a alimentos gordurosos - pode ser difícil. Use essas dicas para começar a conversa começou.

Comece dizendo: "Eu me importo com você."
"Eu quero que você viva uma vida longa e saudável." Ou, "Eu quero que você torno de um longo tempo."
"É por isso que eu quero ajudá-lo a fazer mudanças saudáveis, assim você não precisa se preocupar com doenças cardíacas."

Compartilhe os fatos.
"A doença cardíaca é o assassino número um nos Estados Unidos."
"A doença cardíaca é responsável por 1 em cada 4 mortes nos Estados Unidos, mais do que todas as formas de câncer combinados." Ganhe claro como prevenir doenças cardíacas.

Parar de fumar e ficar longe do fumo passivo.
Controle seu colesterol e pressão arterial.
Beber álcool com moderação. Isso significa não mais do que uma bebida por dia para mulheres e 2 bebidas por dia para homens.
Comer saudável e manter-se activo. Apontar para 2 horas e 30 minutos de atividade aeróbica moderada por semana.
Apontar para um peso saudável. Se você estiver com sobrepeso ou obesos, você pode reduzir seu risco de doença cardíaca por perder apenas 10 libras.

Pergunte como você pode ajudar.
"O que muda são os mais difíceis para você fazer?"
"Como podemos ficar saudável juntos"

Aqui estão algumas idéias:

Ir às compras juntos para alimentos saudáveis. Em seguida, cozinhe e desfrutar de uma refeição saudável.
Mantenha-se activo em conjunto. Uma boa maneira de começar é para atender a cada dia para uma caminhada rápida.
Ir para o médico em conjunto para exames pressão arterial e colesterol.
Se o seu amado fuma, incentive-o a ligar para 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).

Além disso, manter um "copo meio cheio" estado de espírito foi mostrado para aumentar as taxas de sucesso.

Coração pacientes são mais propensos a sobreviver se eles têm uma perspectiva positiva, os pesquisadores estão relatando.

Mais de 2.800 pacientes com doença cardíaca receberam um questionário psicológico e perguntou sobre sua crença na sua capacidade de se recuperar da doença e retornar a uma rotina regular.

Depois de 15 anos, 1.637 dos pacientes tinham morrido. Dessas mortes, 885 (54 por cento) foram devido a doença cardíaca. Os pacientes que tiveram uma visão otimista eram 30 por cento menos probabilidade de morrer durante o período de acompanhamento, disse que os pesquisadores da Duke University Medical Center.

O aumento do risco de morte entre os pacientes pessimistas persistiu mesmo após os pesquisadores compensada um número de fatores, incluindo a gravidade da doença cardíaca, idade, sexo, renda, depressão e apoio social.
"Este estudo é único porque mostra que a atitude de um paciente em relação a sua doença impacta não somente a sua capacidade de voltar a uma normalidade estilo de vida, mas também a sua saúde a longo prazo e, finalmente, a sua sobrevivência ", o autor John. C. Barefoot disse em um comunicado à imprensa Duke.

Os otimistas podem mais eficazmente lidar com sua condição, como a seguir de perto seu plano de tratamento, enquanto os pessimistas podem experimentar mais tensão e estresse, o que pode ter efeitos nocivos sobre o corpo , os pesquisadores especularam.

"A mensagem para levar para casa é que ter expectativas positivas não só pode fazer você se sentir melhor, mas também potencialmente viver mais tempo", disse Barefoot.

O estudo foi publicado na revista Archives of Internal Medicine
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