Colesterol e doença cardíaca

Você é alguém que adora alimentos gordurosos? Se assim for, então você pode estar definindo-se para ser alguém que só pode ser um candidato para alguns problemas relacionados com o coração. Estudos têm demonstrado a relação de colesterol e a doença cardíaca. Tomar as medidas necessárias para evitar o colesterol e doenças cardíacas são necessárias para evitar ser uma outra estatística.

Os estudos médicos mostraram o aumento dos ataques cardíacos, como resultado de ter níveis mais elevados de colesterol no sangue. As pessoas com níveis de colesterol que são mais altos do que o normal deve fazer o que é necessário para prevenir-se de tornar-se uma vítima de qualquer forma de doença degenerativa, trazendo seus níveis de colesterol baixo. Felizmente, isso pode ser conseguido por uma dieta com baixo colesterol e também participando de atividade física moderada. Tendo a nutrição adequada pode ajudar a evitar problemas de colesterol e doenças cardíacas.

Os níveis de colesterol

O que é exatamente o colesterol. O colesterol é um tipo de um lípido, uma substância macia, semelhante à gordura, que servirá como uma fonte de combustível. Tendo colesterol alto levará a construção-up da placa aterosclerótica. Com a acumulação de do presente placas nas artérias que irá bloquear o fluxo de sangue e causar a um ataque cardíaco. Colesterol LDL, também conhecido como o chamado “ bad &"; colesterol, é entregue aos locais por todo o corpo. Isto é, onde ele é usado para reparar as membranas celulares ou para fazer hormonas. Colesterol LDL se reunirão nas paredes de suas artérias. Colesterol HDL, também conhecido como o chamado “ bom &"; colesterol, fornece colesterol para o fígado, onde &';. s alterado e removido do corpo
Embora nós pensemos de colesterol como sendo ruim, há algumas boas para ele. O colesterol desempenha uma grande parte do nosso corpo &'; s metabolismo completa. Algumas das funções do colesterol são a formação de membranas celulares e a responsabilidade da produção de vitamina D e outras hormonas no corpo humano. Por outro lado, ter níveis elevados de colesterol podem causar danos todo o nosso bem-estar físico. Isto é, quando o colesterol e doenças cardíacas podem se tornar um problema.

Qualquer um pode ter os níveis de colesterol saudável e os números mostram que um em cada cinco pessoas tem colesterol alto. Em muitos casos, o colesterol elevado pode acontecer com as pessoas que comem bastante saudável, porque ela é herdada. Assim, mesmo que ele não pode ser culpa sua, ainda é muito importante tratá-la o mais rapidamente possível.

Se você achar que está em risco de ter colesterol alto, então você deve tê-lo testado. É importante manter hábitos alimentares saudáveis ​​e exercício em uma base regular, pois isso pode diminuir seus níveis de colesterol.

Os níveis de colesterol de luta com Diet

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a combater o colesterol elevado em sua dieta.

* Comer com moderação. Comer quantidades excessivas de alimentos vai levar a um aumento no peso.
* Fique longe de doces, especialmente doces, porque eles são uma grande fonte de gorduras saturadas.
* Aumente a sua ingestão de fibra. Os alimentos que são ricos em fibras são capazes de reduzir o colesterol no sangue.
* Comer o básico alimentos como frutas e vegetais crus como eles podem ajudá-lo a reduzir o colesterol.
* Reduza seu consumo de gordura. Eduque-se sobre rótulos de alimentos que realmente significa. Quando um rótulo dos alimentos diz “ de baixa gordura saturada, &"; “ o baixo colesterol &"; ou “ colesterol-livre &"; ele doesn &'; t sempre significa que o produto vai ser pobre em gordura
* Mude as ordens de lado para os lados saudáveis.. A fruta é uma selecção muito melhor para você do que batatas fritas.
* Manter-se ativo quando em uma dieta de baixo colesterol também irá ajudar no controle do colesterol.

Tomar medidas para ajudar a reduzir o colesterol pode ser uma parte importante de evitar colesterol e a doença cardíaca. Ter uma dieta adequada é um fator importante para não ter problemas de colesterol e doenças cardíacas

Exercício e Nutrição Dicas para  .;