Legumes Para incrementar sua dieta para IBS

Síndrome do intestino irritável, também conhecido como IBS é comum à maioria das pessoas. Pode ocorrer ocasionalmente ou em alguns estágios avançados, torna-se uma doença diariamente. Existem várias causas de IBS tais como falta de exercício, má alimentação e estresse. Se você está sofrendo de intestino irritável, é importante para planejar uma dieta para IBS.

IBS pode afetar sua rotina diária e pode dar-lhe outros problemas de saúde a longo prazo. Se você suspeitar que tem um IBS com base nos sintomas que você &'; re experimentando, procure o seu médico &'; s ajuda. Você pode evitar essa condição de saúde se agrave, pedindo o seu médico para ajudar a formular uma dieta para IBS que você pode furar.

O tipo de alimento que você come todos os dias fornece-lhe os nutrientes que seu corpo precisa para se manter vivo e chutando . No entanto, sua dieta pode não incluir animais saudáveis ​​sozinho desde há momentos em que você vai ser tentados a comer aqueles que não são tão saudável. No entanto, se você sofre de IBS, você ainda pode desfrutar de boa comida, acrescentando deliciosos vegetais na sua dieta para IBS. Estes vegetais devem fazê-lo em seu plano de dieta:

• Broccoli
dieta para IBS incluem verdes, como brócolis. É um dos vários vegetais que podem fornecer alta fibra para o movimento cólon adequada e limpeza. Ele também ajuda a manter o nível de açúcar no corpo, bem como promover o movimento intestinal regular

• Alcachofras
Se você &'; re um amante do chá, este cardo perene pode ser fervido para produzir chá. Alcachofras são conhecidos por terem alto teor de fibras e pode ser incluído em sua dieta para IBS. É melhor tomar com o estômago vazio ou no início da manhã

• Repolho Repolho
consiste nos mesmos nutrientes ricos em fibras, tais como brócolis e outros vegetais de folhas verdes. Eles são as melhores tomadas no vapor ou com menos gordura, mas também pode ser servido como um prato de lado.

• Squash
dieta para IBS também inclui polpa que é comumente dada às crianças devido à sua maciez e sabor delicioso. Este delicioso vegetal não se restringe aos jovens sozinho, você também pode cozinhá-lo com outras refeições ou como sobremesa

• Batatas
batatas têm alto teor de fibra, mas não é recomendada como uma dieta diária para IBS, uma vez que também contém hidratos de carbono e amido. Queima de carboidratos é importante para evitar excesso de açúcar no organismo, que também ajuda a constipação gatilho

• Legumes
ervilhas e feijão são alimentos ideais para pessoas que sofrem de IBS. Eles são muito ricos em fibras e você pode cozinhá-los de várias maneiras. Você pode cozê-los ou adicionar como ingredientes para o prato principal.

Além de ter esses vegetais em sua dieta, mas também irá ajudar a evitar aqueles que podem causar IBS. Sua dieta para IBS só será eficaz se você remover estes de sua lista de alimentos:

• As bebidas alcoólicas como cerveja, gin, whisky e
• Bebidas cafeinadas
&touro; Sorvete
• Doces como chocolates
• Produtos lácteos se você &'; re propenso a intolerância Restaurant   lactose;