Soluções práticas para Alimentação Raw Foods

Você pode estar se perguntando, o que significa que comer alimentos crus? Esta dieta consiste em comer não transformados, não cozidas frescas frutas cruas, legumes, nozes e sementes. Algumas pessoas em uma dieta de alimentos crus vai preparar a comida em um desidratador, mas a comida nunca é exposto a temperaturas acima de 116 graus Fahrenheit. Frescos crus frutas, legumes, nozes e sementes terão suas enzimas destruídas acima de 116 graus e vai perder a maior parte de seu valor nutricional, uma vez cozido.

A maioria das pessoas acham difícil seguir um alimento cru 100% dieta. Esta dieta é significativamente diferente da dieta americana padrão, que consiste em muito poucos frutos e legumes frescos e uma quantidade significativa de alimentos processados ​​e preparados. No entanto, se você pensar sobre isso a dieta de alimentos crus é a dieta mais natural para os nossos corpos. Alimentos cultivados na natureza é embalado com a nutrição que é perfeito para o corpo humano. O alimento que é processado e fabricado com produtos químicos e aditivos artificiais é uma substância estranha no corpo humano. Alimentos processados ​​tem que ser enriquecido com vitaminas e minerais, porque quase toda a nutrição é perdido a partir de alimentos, uma vez que são preparados e processados.

Comer alimentos crus pode ser divertido e saudável. Como o alimento cru vem ganhando popularidade uma variedade de livros de receitas de alimentos crus estão disponíveis. Minha biblioteca local tem um número de livro e recursos em alimentos crus por isso nunca há uma escassez de receitas. Há também inúmeros sites que têm receitas e informações sobre como incorporar alimentos crus em sua dieta.

Com um pouco de planejamento pode ser fácil para começar a incorporar não transformados, os alimentos crus, não cozidos frescos em sua dieta diária. O primeiro passo é ir à mercearia ou mercado do fazendeiro local e comprar algumas frutas cruas e vegetais frescos. Considere a compra de algo que você nunca tentou antes ou não tiveram em um longo tempo. Se você é incerto como selecionar frutas e vegetais frescos pedir a alguém que trabalha no departamento do produto para obter assistência.

Um pequeno-almoço simples e rápido é comer vários pedaços de frutas frescas. Considere lavar um copo de uvas e de apreciá-los para o pequeno almoço. Peeling algumas laranjas ou bananas e alimentando seu corpo com fruta rica nutriente em vez de processados, alimentos refinados, como donuts, bagels ou cereais que não vão nutrir seu corpo.

Quando você começa a eliminar processados, alimentos refinados de seu corpo e substituí-los com alimentos da natureza, tais como frutas frescas, legumes, nozes e sementes que você vai notar melhorias significativas nos seus níveis de energia, sua pele ficará mais claro, seu humor vai melhorar, você vai diminuir o seu risco de doenças cardíacas, câncer e outras doenças inflamatórias, reduzir os sinais de envelhecimento e você vai perder peso. Você pode pensar que soa radical para comer frutas apenas frescas, legumes, nozes e sementes e para alguns de vocês isso pode ser muito difícil. A boa notícia é que você não tem que ter um 100% dieta de alimentos crus para receber os benefícios de alimentos crus.

No começo, se você comer muito pouco comida fresca começar devagar e incorporar um pouco de cada vez. Como você adquirir o hábito de comer alimentos frescos torna-se mais fácil de comer mais alimentos frescos do que alimentos processados. Definir uma meta para si mesmo para obter a sua dieta para 50% a 75% frescos alimentos crus dentro do próximo ano.

Como você transição para uma dieta saudável, é útil para comer 5 a 6 pequenas refeições por dia em vez de 2 ou 3 refeições grandes. Frutas e vegetais frescos são facilmente digeridos, para manter os seus níveis de açúcar no sangue e da energia em um estado estável comer alguma coisa a cada 2 a 3 horas. Isto irá mantê-lo de nunca estar com muita fome e comer demais. Para garantir que você nunca ficar com muita fome considerar a embalagem de um refrigerador com algumas frutas e legumes frescos para desfrutar durante todo o dia.

Outra dica é começar a manter um diário alimentar. Isso permitirá que você a ser mais consciente de quando você come, quanto você come e como você está sentindo durante todo o dia. É tão fácil de pegar um punhado de chips, doces de um prato, ou um donut na sala de descanso e nem sequer percebem que você comeu. Como você gravar o que você está comendo, você vai começar a ver padrões em quando e quanto você come, bem como como o que você come afeta como você está sentindo. Como você rever o seu diário alimentar, olhar para lugares que você pode substituir alimentos crus frescos no lugar de suas escolhas alimentares de menor qualidade.

Eu encorajo você a explorar os benefícios de comer alimentos crus frescos e começar a experimentar algumas novas receitas. Seu corpo vai agradecer por alimentando-o com alimentos de alta qualidade Art  .;