7 maneiras de acelerar o envelhecimento

Não dormir o suficiente pode definitivamente causar rugas mais faciais, mas aqui estão mais 7 maneiras para se certificar de que você ficar ainda mais rugas, ter mais dores e dores, me sinto velho, ou até mesmo morrer mais cedo .

1. Comer ou lanche perto de deitar

Ir para a cama com o estômago cheio pode ajudá-lo a adormecer mais rápido, mas uma vez que você &';. Re dormindo, você &'; re mais propensos a ter refluxo na garganta, levando a mais frequente obstruções e despertares respiração, levando a dormir ineficiente.

A maioria dos humanos modernos têm apinhamento dentário e maxilares menores. Desde tecidos moles, como a língua eo septo nasal crescer ao seu tamanho pré-determinado geneticamente, a via aérea fica lotado. Isto leva a obstrução mais freqüentes quando em sua volta (devido a gravidade) e, especialmente, quando em sono profundo (devido ao relaxamento muscular). Os mais sucos que você tem em seu estômago quando você ir para a cama, o mais provável &';. Virá quando você parar de respirar

Seus sucos de estômago incluem não só o ácido, mas também bile, enzimas digestivas, e mesmo bactérias. Estas substâncias podem causar ainda mais a inflamação e inchaço na garganta, levando mais mais obstruções e despertares.

Se você quiser ganhar peso, continue a comer tarde. A falta de sono quantidade ou a qualidade do sono foi mostrado para promover o ganho de peso, o que conduz a uma maior redução na sua garganta.

2. Beba um tampão de noite antes de deitar

O álcool pode ajudá-lo a dormir melhor e mais rápido, mas isso faz com que seus músculos da garganta para relaxar e você &'; ll parar de respirar com muito mais frequência, impedindo-o de alcançar o sono profundo e REM contínua . Não dormir profundamente pode aumentar os níveis de estresse, o que torna difícil para desligar seu cérebro quando você &'; re tentar adormecer. Beber álcool antes de dormir pode ajudá-lo a ir dormir, mas você acabar agravando o ciclo vicioso. O álcool também irritar o estômago, criando uma produção mais ácido.

3. Dormir em sua volta

Os seres humanos modernos, devido à menor do que mandíbulas normais, são incapazes de respirar bem durante o sono quando em supino, devido à língua caindo para trás (devido a gravidade) e, especialmente, em sono profundo (músculos relaxam). Quanto mais cheia a boca é (se você precisava de chaves), o mais provável você &'; re vai ser um lado ou estômago dorminhoco natural. Qualquer coisa que o impede de sua posição preferida normal irá aumentar o número de obstruções e despertares, levando a dormir menos eficiente. Uma maneira de se certificar de que você dormir em sua volta é para ficar ferido ou sofrer cirurgia — isso vai certamente diminuir a sua qualidade de sono

4.. Submeter-se a rinoplastia

Sempre que o cirurgião reduz a ponta, cartilagem em suas narinas são enfraquecidas, e anos mais tarde, são mais propensos a ceder sempre que sua inspiração. Se você tem um desvio de septo nasal, ou alergias, as narinas enfraquecidos são mais propensos a entrar em colapso para dentro, levando a um efeito de vácuo na garganta, com a língua mais freqüentes colapsos (especialmente se você tiver pequenas garras, comer tarde ou beber tarde). Procure por um cirurgião que doesn &'; t tomar as medidas necessárias para evitar que isso aconteça se você quiser ter mais problemas respiratórios mais tarde na vida.

5. Mamadeira como um infante

Dentistas têm mostrado que o ato físico de mamadeira muda sua mordida e odontológicos estruturas, levando a uma maior incidência de má oclusão. Isto leva a dentes apinhados e arcadas dentárias estreitas, o que pode aumentar suas chances de desenvolver apnéia obstrutiva do sono mais tarde na vida. Se você quer piorar as coisas, uso de chupeta, sempre que possível e incentivar a chupar o dedo por tanto tempo quanto possível.

6. Submeter à cirurgia de mandíbula

operações de mandíbula são comumente realizados para corrigir problemas de mordida ou oclusão, mas uma coisa que os cirurgiões freqüentemente don &'; endereço t é o fato de que a qualquer momento o maxilar superior ou inferior é empurrado para trás, a via aérea pode se tornar mais comprometida. Como resultado, seu sorriso e sua mordida pode melhorar, mas sua capacidade de respirar corretamente durante a noite vai downhill. Não dormir de forma eficiente pode aumentar significativamente a sua taxa de envelhecimento.

7. Don &'; t tratar sua apnéia do sono

A apnéia obstrutiva do sono é uma condição comum que se torna mais comum, como todos nós envelhecemos. Pessoas com apnéia do sono parar de respirar várias vezes durante a noite, mesmo sem perceber. Isso faz com que uma grande resposta ao estresse fisiológico que causa estragos em seu corpo. Mesmo os níveis de hormônio de crescimento são diminuídos. Na verdade, cerca de 1/4 dos homens e das mulheres 10/01 são pensados ​​para ter apnéia obstrutiva do sono não relacionado. Após a idade de 60 a 70, alguns estudos mostram que a grande maioria tem apnéia obstrutiva do sono, especialmente se você tiver condições médicas crônicas ou estão institucionalizados.

sono Eficiente (quantidade e qualidade) é essencial para a cura, regeneração e rejuvenescimento. Ignorando os seus problemas de respiração durante o sono é uma maneira infalível para envelhecer mais rápido. Se você realmente quer ter rugas faciais mais, espere até você &'; re muito mais velho para resolver quaisquer problemas de sono-respiração subjacentes você pode ter Restaurant  .;