9 dicas para dormir melhor em uma noite de verão quente

Os problemas do sono durante o tempo quente são muito comuns e da fadiga que o acompanha faz dormir mais importante do que nunca. No entanto, se você não pode fazer-se confortável, então você não vai obter o resto que você precisa para ter a energia que você quer durante o dia. Então, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a se sentir bem durante o dia e dormir bem à noite
• Lembre-se de beber sua água durante o dia. É muito fácil ficar desidratado e quando você está desidratado que são mais propensos a ter uma dor de cabeça ou dores no corpo quando você está se preparando para dormir. Se você não gosta de água tenha em mente que você quer limitar a ingestão de cafeína, pois ele pode agir como um diurético e desidratar-lo ainda mais. Chá de ervas pode ser muito refrescante e leve especialmente misturado com um pouco de mel para adoçar-lo, e don &';. T esquecer que de limão ou de lima ajuda também são escolhas de diversão para o verão
• Se levantar mais cedo para que você possa aproveitar as manhãs frescas. Nós não gostamos de trabalhar ou exercer quando estamos muito quente. Então, aproveite o clima mais frio da manhã para começar seu exercício feito
• Mude suas folhas ao algodão em vez de cetim ou material não absorvente. Este será mais confortável se você suar. Você também pode querer considerar o que seu travesseiro é feito de. Travesseiros de espuma de borracha pode ser muito quente
• Descubra seus pés. Se os seus pés estão quentes, você tende a se sentir mais quente. Se você dormir com um lençol sobre você e você descobrir seus pés que são mais propensos a se sentir mais frio durante a noite
• Abra a janela e da porta do quarto para criar uma brisa. Se você não tem um condicionador de ar que você quer aproveitar o tempo mais frio à noite e qualquer brisa criando assim uma maneira de ter um projecto de cruz durante a noite pode ser útil. A exceção a isso é se você vive em uma área de alto porque o ruído irá mantê-lo acordado
• Um ventilador barato pode ajudá-lo movendo o ar. Mesmo se o ar não é mais fresco se ele está se movendo você vai se sentir mais confortável durante a noite. Fãs são uma forma barata de manter o ar em movimento. Basta ter em mente que eles devem ser colocados fora do alcance das crianças
• Um bloco de gelo na parte de trás de você joelhos ou um pano úmido frio na parte de trás do seu pescoço são ótimas maneiras para esfriar seu corpo. Se você optar por usar um bloco de gelo lembre-se de envolvê-la em uma toalha como o gelo pode ser muito desconfortável ou irritar a pele. Uma dica extra se você é mulher que sofre afrontamentos o pano em seu pescoço vai ajudar com isso também
• Tome uma ducha fria antes de dormir. Uma ducha fria ajuda você a se sentir melhor. Se você está se sentindo menos suado e pegajoso antes de adormecer é provável que você ficar dormindo mais tempo
• Mantenha a sua hora de dormir normal. Ficar acordado até mais tarde irá confundir o seu corpo e seu ritmo circadiano. É importante que nós mantemos um horário normal e de rotina assim que nós temos a melhor chance de conseguir uma boa noite de sono.

O verão pode criar alguns desafios quando se trata de dormir. É importante se quisermos tirar proveito de tudo o excelente clima que nós tomamos o momento temos de tirar o sono de nosso corpo quer Restaurant  .;