Nova pesquisa: Quanto sono é suficiente

O que constitui uma boa noite de sono? A sabedoria convencional tem sido sempre que o corpo humano precisa de pelo menos oito horas de sono todas as noites único. Oito horas tem sido o padrão de ouro para uma boa quantidade de sono. No entanto, os especialistas estão a mudar seu ponto de vista e alguns realmente acreditam que oito horas é muito sono e realmente pode ser prejudicial para um &'; s de saúde

Todo mundo sabe o que sente como para obter muito pouco sono <. br>

Há não precisa ser um estudo feito sobre o que muito pouco sono se sente. Cada um de nós tem experimentado isso. Quando você don &'; t dormir o suficiente, você está cansado, você é nevoento dirigido, você começa mal-humorado com facilidade, e ao longo do tempo você começa a ver como afeta o ganho de peso, pressão arterial alta e diabetes. Muito sono, por outro lado é algo que muito poucas pessoas sabem nada sobre. Basta perguntar a si mesmo, quando foi a última vez que alguém lhe disse que eles têm maneira muito sono?

Há uma quantidade ideal de sono?

Uma nova pesquisa com base em estudos que têm sido feitos na última década mostram que há realmente um ponto doce quando se trata de a quantidade de sono o corpo humano precisa. Pesquisadores têm visto que as pessoas que dormem menos de seis horas ou aqueles que dormem mais de oito horas por noite têm um risco maior de morrer do que aqueles cujas sono cai em algum lugar entre a marca seis e oito horas.
Estudos feitos no Universidade de Warwick, que incluiu mais de 1 milhão de pessoas quebrou indivíduos em três categorias de dormir: indivíduos que dormiam menos de seis horas por noite, aqueles que dormiam entre 6 a 8 horas por noite, e aqueles que têm o luxo de dormir mais de oito horas todas as noites.

muito pouco sono Versus muito sono

O estudo mostrou que os indivíduos que dormiam menos de seis horas teve uma chance 12 por cento maior de morrer do que aqueles cujas padrão de sono caiu nesse ponto doce de entre 6 a 8 horas. Surpreendentemente, 30 por cento mais do grupo que dormiam mais de oito horas morreu quando comparado com as travessas médias.

Para muitos, o resultado do estudo foi surpreendente. Se o estudo foi colocada em outros termos, que basicamente mostrou que os indivíduos que dormiam nove horas ou mais tinham o mesmo risco de mortalidade como indivíduos que em uma base diária bebem várias unidades de álcool. Mas como no mundo pode ser verdade? ? Está dormindo nove horas realmente muito pior do que dormir apenas cinco

Is It Really sono extra que &';? S Dangerous

Os pesquisadores acreditam que os indivíduos que dormem mais de oito horas em uma base diária pode fazê-lo porque há uma doença subjacente que ainda não mostraram outros sintomas. Portanto, &'; s não realmente ficando aquela hora extra de sono que aumenta a mortalidade. Em vez disso, em muitos casos, existe uma doença oculta que apenas se revelou um aumento na vontade de dormir.

No entanto, os resultados não são conclusivos. A Universidade do Arizona fez um pequeno estudo em que um punhado de estudantes foram incentivados a dormir por mais duas horas todos os dias durante três semanas. O resultado foi que eles experimentaram depressão, inflamação e dor nas costas. Alguns acreditam que isso prova que ele é o aumento da inatividade associado com o sono prolongada que leva ao aumento da mortalidade.

Assim, quanto sono é bom para nós? Parece, de acordo com um membro do Centro de Distúrbios do Sono da Universidade de Massachusetts Medical School, que o número perfeito é de sete horas. De acordo com uma pesquisa feita pela Fundação Nacional do Sono, parece que todo o mundo em média as pessoas dormir durante sete horas. É algo que é uma espécie de natural para o cérebro humano.

No entanto, os investigadores são rápidos a comentar que, se um indivíduo gosta de dormir, eles gastam uma hora extra ou assim na cama, e eles se sentem bem, eles são provavelmente fazendo muito bem

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