Sleep Remédios naturais para ajudar a insônia

remédios sono natural são cada vez mais popular entre os que sofrem de insônia como eles são geralmente não-dependência e mais seguro em comparação com pílulas para dormir prescritas. Neste artigo, vou mencionar alguns remédios naturais de sono que estão amplamente disponíveis no mercado e explicar alguns de seus benefícios e uso.

Por favor, note que, embora remédios natural do sono são percebidos como sendo mais seguro do que pílulas para dormir, eles deve ainda ser tomada com cuidado e não deve ser tomado desnecessariamente. É recomendável que você consulte seu médico antes de considerar tomar quaisquer remédios naturais de sono.

Os remédios naturais sono podem conter ingredientes naturais que podem interferir com medicamentos de prescrição ou pode não ser adequado para você. Procurar aconselhamento médico é uma obrigação antes de considerar tomar qualquer soníferos ou remédios.

prescrita Pílulas para dormir, por outro lado são geralmente uma má notícia. Pílulas para dormir vai quebrar o ciclo de sono natural do seu corpo e fazer dormir muito difícil a longo prazo. Ele também pode afetar a quantidade de sono profundo lo a atingir durante a noite como os produtos químicos na maioria das grandes pílulas para dormir interferir com os padrões normais de ondas cerebrais.

Você pode achar que você acorda grogue sentimento, sonolento ou cansado. Outros efeitos secundários incluem retenção urinária, visão turva, tonturas e palpitações. Pílulas para dormir pode ajudá-lo a dormir, mas com o uso contínuo seu corpo vai construir tolerância, e você pode achar que você precisa para aumentar a sua dose para atingir o mesmo efeito. Embora você pode ser tentado a se a sua dosagem, este não é aconselhável, pois pode ter efeitos prejudiciais sobre a saúde. Por favor, consulte o seu médico se você precisa de conselhos sobre este

Aqui estão alguns remédios naturais de sono a considerar:. Extrato padronizado Valério é um sedativo seguro e não viciante que funciona por acalmar a mente eo corpo. Tem sido usada durante séculos e é amplamente utilizado. Valerian está disponível na maioria das farmácias e é um remédio natural para dormir ajuda. Tomado antes de deitar pode aliviar os nervos e acalmar a mente para ajudá-lo cair no sono. Erva-cidreira e Hops, também são remédios calmantes que podem ajudar a acalmar e relaxar a mente eo corpo.

Se você está sofrendo de depressão leve, esta poderia ser a causa de sua insônia. Hipericão está rapidamente se tornando um remédio herbal popular, amplamente disponível é usado para tratar a depressão ligeira a moderada. É ainda prescrito por médicos em vários países europeus para tratar a depressão. Tal como acontece com todos os medicamentos, é recomendável que você consulte seu médico para aconselhamento. Pode ser um remédio natural, mas pode não ser bom para você.

Para lidar com a fadiga e para impulsionar o seu sistema imunológico, tente Ginseng. Ginkgo Biloba também é amplamente disponível e pode ajudar a melhorar a memória, a concentração e aumentar o fluxo de oxigênio para o cérebro.

Embora os efeitos colaterais são raros quando se toma remédios natural do sono, você deve parar de tomá-los imediatamente e consultar um médico se você experimentar algo incomum. Para ser honesto, é melhor não tomar nada. Em vez disso, prestar atenção aos seus hábitos de sono (também conhecidos como higiene do sono). Sua rotina diária, hábitos, dieta e os níveis emocionais desempenham um papel importante na forma como você é capaz de dormir.

É muito mais eficaz para combater a causa da insônia, em vez de os sintomas sozinho. Aqui estão alguns passos simples que você pode tomar para melhorar o seu sono:..

# Get up e dormir ao mesmo tempo todos os dias
# Vento para baixo ou menos uma hora antes de dormir
# Relaxe com alguma música ou chá de camomila calmante.
# Deixe o seu trabalho no trabalho!
# Expor-se à luz solar durante o dia.
# Certifique-se de que sua cama é confortável e de suporte.
# Certifique-se de seu quarto é silencioso, escuro e não para aquecer.
# Fale sobre seus problemas e não deixe que suas emoções se acumulam.
# Lembre-se que é hora de dormir para dormir e não um tempo para se preocupar.

Eu espero que você encontrar essas dicas simples úteis

Tomar remédios naturais de sono pode ajudar ao sono, mas você também pode querer considerar terapias e práticas alternativas, como acupuntura, hipnose e reflexologia Restaurant  ..;