Dormir bem é fundamental para gerir o seu peso

O nosso corpo é a nossa própria loja de droga pessoal, regulado por muitos sistemas internos para nos dar o que precisam ao longo do dia, de modo a funcionar como deveria, e ajudar-nos a lutar contra as ameaças à nossa saúde. Estar em boa forma física, e manter o peso adequado são as duas melhores maneiras de proteger a nossa boa saúde geral e garantir que nós não precisamos de perturbar este equilíbrio natural com drogas químicas externas.
Toda essa atividade em nossos corpos é coordenado pela eficiência dos nossos relógios biológicos internos que são executados em um ritmo circadiano (um ciclo de 24 horas, assim como a terra &'; s). Um dos relógios regula a produção ea distribuição dos produtos químicos que nosso corpo precisa para ajudar na nossa digestão, regular a temperatura corporal, a fome gatilho ea sensação de plenitude e, quando cued corretamente, traga-nos o sono natural e repousante. O outro relógio é regulado pela luz e escuridão, que é detectado através de nossos olhos, e desencadeia o fluxo e refluxo dessas substâncias químicas que ocorrem naturalmente. Eles trabalham em harmonia. Mas quando nossos relógios &'; baterias atropelar e eles não são coordenados e don &';. t manter o tempo, tudo começa a avaria

A função mais importante dos nossos relógios biológicos é para regular o sono, porque dormir com o corpo é como a reinicialização de equipamentos eletrônicos . Você vê os nossos corpos são tanto química e elétrica. Isso faz sentido quando você parar para pensar que o equipamento de diagnóstico utilizado para verificar os nossos órgãos internos é elétrica. Os componentes químicos e elétricos de nossos corpos são projetados para trabalhar em conjunto. Quando dormimos damos a nossa mente a chance de organizar todas as coisas que aprendemos durante o dia, permitir que os nossos músculos para ter muito descanso necessário e para impulsionar o nosso sistema imunológico.
Nossos relógios manter o tempo correto garante que nossos corpos regular o estresse hormônio cortisol, por exemplo, que, como sabemos, quando muito alto pode causar estragos com o nosso corpo e mente, minando a nossa capacidade de concentração e manter o foco, ou o hormônio melatonina, que ajuda a aliviar-nos para dormir e acordar-nos sem sentir sonolento . Sobre ou sob a produção de qualquer um destes nos deixa estressado e nos faz propensos a evitar as mesmas coisas que ajudariam a reduzir esse estresse – como ir ao ginásio, levando nossa caminhada diária ou para chegar a uma peça de fruta em vez de um donut. O estresse também prejudica os nossos melhores esforços para adormecer naturalmente e dormir durante a noite. Torna-se um círculo vicioso.

E para aqueles de nós constantemente lutando pesar questões sono é especialmente importante para que nossos corpos pode regular gherlin, o hormônio que nos faz sentir fome ou a leptina, o hormônio que nos diz que somos completo - parar de comer. Devido a falta de sono faz com que nossos relógios a funcionar mal, o nosso corpo pode produzir muito de um hormônio e muito pouco de outra enfraquecendo a nossa auto-controle e deixando-nos lutar com nosso próprio corpo. Esta batalha interna esgota a nossa energia e nós don &'; t função no desempenho máximo minando todos os nossos esforços para fazer as coisas certas como manter-se ativo e alimentação saudável, a fim de ficar com qualquer um regimento de perda de peso ou simplesmente manter o nosso peso atual.

Tudo o que você faz para o exterior é um reflexo do que está acontecendo dentro de você. Cada um de nós precisa de uma quantidade adequada de sono diário para fechado o fluxo constante de estímulo chegarmos durante o dia e nos fortalecer para a próxima para que nós e nossos corpos permanecem em sincronia. Se o seu interior funcionam como você deve vai se sentir bem e com bom aspecto. Assim, cuidar de si mesmo por ouvir o seu corpo e estar ciente de que ele precisa e que irá atendê-lo bem.

Tova Greenberg é presidente do The Genie sono. Para saber mais acesse:. Http://www.ThesSeepGenie.com Restaurant